Предлагаем вам узнать сегодня как сделать талию тонкой с помощью специальных упражнений. Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях без каких-либо тренажеров.
Как сделать талию тонкой быстро: 4 упражнения
Упражнения 1
Сядьте на пол и упритесь локтями, а теперь согните колени под углом 90 градусов.
Приподнимите и выпрямите ноги, а потом медленно выпрямив руки вперед.
Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение.
Повторите это движение 20 раз.
Упражнения 2
Сядьте у стены, при этом подложив под себя полотенце. Колени и спина согнуты, а ладони на полу.
Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх.
Потяните ноги на себя и обратно 10 раз.
Выполните упражнение в 3 подхода.
Упражнения 3
Лягте на бок и выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела.
Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь.
Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.
Упражнения 4
Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, а руки по бокам.
Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги.
Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше.
Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.
