Экспресс диета поможет сбросить лишний вес!

Ты чувствуешь, что прибавила пару кило, а впереди — много праздников? Поэтому узнай какая экспресс диета поможет за короткий промежуток времени справиться с лишним весом.

Экспресс диета 1. Соки, овощи, кефир

1-й день. Только свежие фруктовые и овощные соки, чтобы реально сбросить вес, нельзя добавлять сахар или молоко. Приветствуется употребление зеленого чая в любых количествах, а сок до 1,5 л.

2-й день. Необходимо разделить на 5 порций 1,5 литра кефира 1-процентной жирности и 500 граммов обезжиренного творога. С интервалом в 2,5 — 3 часа необходимо сьесть молочные продукты. Как и в первый день экспресс-диеты, важно пить больше жидкости.

3-й день. 1,5 килограмма свежих овощей. Можно сделать салат из капусты с морковью, который заправить 2 ст. л. оливкового масла. Разумеется, в течение дня необходимо больше воды или зеленого чая без сахара. Диета поможет сбросить 3 кг! Диетологи не рекомендуют придерживаться диеты более 3-х днех. Такое питание не подходит тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ и внутренних органов.

2. Овощи и мясо

Завтрак. Натощак необходимо выпить стакан воды с разведенной со столовой ложкой меда и 5-6 каплями свежего лимонного сока. Через 15 минут можно ,,позавтракать» чашкой зеленого чая без сахара.

Обед. Отваренное куриное филе  и отварные овощи. Вес порции не должен превышать 500 г.

Ужин. 200 г белокочанной капусты, отваренной без соли примерно в 150 мл воды, который нужно выпить. Непосредственно перед сном выпей стакан обезжиренного кефира.

См. также:  Как готовить диетические салаты: 2 рецепта

!Рассчитана на 3 дня. Экспресс-диета довольно голодная, но эффективная. Она реально поможет сбросить вес, однако не рекомендуется тем, кто страдает болезнями пищеварительной системы.

Экспресс диета 3. Варим суп

Суповая блицдиета рассчитана на неделю. Ее эффективность — можно сбросить вес на 5-6 килограммов.

Основной продукт диеты-овощной суп с репчатым луком. Его варят, доводя до максимально мягкого состояния, а затем добавляют капусту, зеленый болгарский перец и сельдерей. Ежедневно рацион можно обогащать 200 г печеного картофеля или такими же количеством риса без масла и соли, любыми зелеными овощами или 1,5 кг яблок. Желательно пить больше воды или зеленого чая без сахара.

!Противопоказания: Диета не рекомендуется больным панкреатитом.

Готовь правильно! Для приготовления диетических овощей и каш лучше использовать пароварку. При готовке продуктов в пароварке сохраняется больше витаминов, чем при стандартной варке.

4. Кефир

В первые 3 дня экспресс-диеты рекомендуется употребление 1,5-2 литров кефира и 200 г риса без масла и соли, а следующие 3 дня — аналогичное количество кефира с 300 граммами вареного куриного мяса. В качестве дополнительного продукта — яблоки в любом количестве.

Преимущества кефирной диеты: улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Что может быть лучше, чтобы сбросить вес!

!Такая мини-диета рассчитана на 5 дней, которая поможет сбросить вес от 3 до 6 килограммов. Категорических противопоказаний нет, но кефирная диета не рекомендуется лишь тем, кто страдает аллергией на молочные продукты.

Это важно! Во время экспресс-диет нужно принимать поливитамины. Выход из диеты должен быть плавным, не нужно сразу налегать на все любимые продукты, которых так не хватало. Добавляй продукты постепенно, не ешь после 19.00 и занимайся спортом, чтобы потерянные килограммы сразу же не вернулись. Экспресс-диеты противопоказаны тем, у кого есть проблемы с ЖКТ или обменом веществ.

5. Гречка

Гречневая экспресс-диета рассчитана на неделю, а в результате она позволит тебе быстро сбросить примерно 4 килограмма. Варить гречку не нужно, более эффективно запаривать ее с вечера —  один стакан крупы в двух чашках кипятка. Дневной рацион составляет лишь гречка без соли и масла, а также зеленый чай в любом количестве. Если на ночь гречку запивать стаканом обезжиренного кефира, то можно получить бурную реакцию организма. Но это самым положительным образом поможет сбросить вес.

См. также:  Лучшие завтраки (диетические)

!Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта.

6. Не более 1300 ккал

Завтрак. Яблоко, цельнозерновой хлебец или 1 яйцо, 200 г натурального йогурта без фруктовых добавок.

Обед. 50 г отварной куриной грудки, 200 г вареного картофеля, 100 г нежирного творога.

Ужин. 100 г макарон из муки твердых сортов, 1 помидор, 100 г вареной рыбы или вареной куриной грудки.

!Всего 3 дня диеты помогут сбросить в весе до 2 кг. В ее основе простой математический расчет —  ежедневно можно употреблять не более 1300 калорий. При этом важно выпивать много жидкости, отдавать приоритет овощам и фруктам и полностью исключить сахар. Меню этой экспресс-диеты может быть каждый день разным. Мы предлагаем лишь основу как базу для твоей фантазии.

Экспресс диета 7. Ешь чаще!

Ранний завтрак. 1 вареное яйцо и зеленый чай без сахара.

Поздний завтрак. 100 г обезжиренного творога, стакан нежирного кефира.

Обед. 150 г вареного мяса (курица, рыба или говядина), 150 г овощного салата, заправленного лимонным соком.

Полдник. Яблоко или груша.

Ужин. Зеленый или травяной чай без сахара.

!Продолжительность этой экспресс-диеты — 4 дня, а за это время можно сбросить вес до 3 кг. Для достижения результата необходимо строго придерживаться меню.

Знай меру!

Экспресс-диеты требуют определенной силы воли. Их жесткие рамки порой сложнее выдержать, чем полноценную диету. Зато можно оперативно сбросить вес, но имей в виду, такие диеты — разовая «акция». Очень часто или слишком долго использовать их нельзя. Это скажется на коже: она станет дряблой, потеряет эластичность. Также в этом случае под удар попадают желудок, печень, почки и кишечник. А вот еженедельные разгрузочные дни врачи считают полезными. Лучше всего такие разгрузки проводить на кефире, яблоках или овощах.

См. также:  Индийская диета для быстрого похудения

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Миллион секретов женской красоты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: