Каждая девушка мечтает иметь красивую и подтянутую грудь, но к сожалению, не все ее имеют. Для кого-то причиной обвисшей груди есть беременность, а кому-то от природы не повезло. Узнайте как можно подтянуть вашу грудь в домашних условиях быстро и легко.
Занятие 1. Давление
Самое эффективное и простое упражнений, которое подтянет грудь и живот. Повернитесь передом к стене и обопритесь об него руками. Приложите силу и попробуйте «сдвинуть» стену с места. Нужно сделать небольшой перерыв, а затем повторить 10 раз.
Занятие 2. Касание локтей
Нужно стать прямо и согнуть руки в локтях и поставить их на бедра. На протяжении 10 секунд старайтесь медленно сомкнуть руки за спиной, при этом якобы растянуть мышцы. Повторите это упражнение 8 раз.
Занятие 3. Ладошки
Последующее упражнение будет для шикарной груди. Его суть заключается в том, что вам нужно сомкнуть ладони на уровне груди на 5 сек. И с большой силой давить на них, чтобы ваши руки оказывали сопротивление друг другу. Повторяйте это упражнение 10 раз.
Занятие 4. Скачки брасом
Если у вас не возможности ходить в бассейн, не расстраивайтесь. Это упражнение имеет такой же результат. Необходимо стать прямо, немного опереться на стену, и выполнять круговые движение, как перед прыжком. Необходимо повторять это упражнение 100 раз.
