Хэллоуин позади и часы изменились, и нет никаких сомнений, что идет зима. Зимой огромную роль играет питание для кожи лица, поэтому стоит употреблять правильные продукты.
Зимняя погода, как известно, жесткая для кожи. Зимний воздух холодный и сухой, который сушит кожу, оставляя ее зудящей, красной и шелушащейся.
Хорошей новостью является то, что в дополнение к средствам для сухой кожи, вы можете питать свою кожу изнутри. В этом вам помогут советы по питанию. Мы выделяем некоторые из наших любимых зимних продуктов, которые помогут сохранить вашу кожу в отличном состоянии, а также несколько сезонных классических блюд.
Питание для кожи лица: 8 обязательных продуктов
Сладкая картошка
Сладкий картофель делает больше, чем великолепный пирог! Благодаря высокой дозе витамина А, сладкий картофель помогает вашей коже блокировать влагу. А также он поддерживает здоровое свечение и защищает кожу от холода.
Картофель также содержит большое количество антиоксидантного витамина С, который помогает бороться со свободными радикалами и поддерживает кожу.
Капуста
Нет никаких сомнений в том, что листовая зелень хороша для вас, и этот зимний зеленый цвет не является исключением. Капуста богата витамином С, который помогает повысить иммунитет, а также помогает в производстве коллагена.
Зелень также является хорошим источником антиоксидантных питательных веществ и витамином K. Он является важным для свертывания крови и здоровья костей, а также является противовоспалительным средством.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, в зимний сезон являются отличной новостью для вашей кожи. Они богатые витамином С, коллагеном и антиоксидантами.
Грейпфруты и апельсины также обеспечивают организм аминокислотами, которые помогают коже оставаться упругой и молодой.
Тыквенные семечки
Семена тыквы не только обеспечивают здоровые жиры и белки, которые питают вашу кожу, они также невероятно богаты минеральным цинком. Цинк является важным питательным веществом для здоровья кожи, потому что он помогает поддерживать витамин А и позволяет ему более эффективно работать, чтобы увлажнять и смягчать кожу.
Зеленый чай
На улице сейчас холодно, поэтому согрейтесь чашкой зеленого чая. Он не только наполненный антиоксидантами, которые питают и поддерживают кожу, но зеленый чай также обладает мощными противовоспалительными свойствами. Они могут помочь исцелить поврежденную кожу.
Зеленый чай содержит высококачественные мелко измельченные листья чая, которые не нагружены химикатами, а имеют заряд антиоксидантов.
Овсяная каша
Начните свой день с теплой миски с овсяной мукой, и ваша кожа поблагодарит вас за это! Овес — это богатый источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Они могут поддерживать вашу кожу, но, что еще важнее, овес, наполнен клетчаткой.
Мало того, что овес содержит нерастворимую клетчатку, но они также являются отличным источником растворимой клетчатки. Когда она проходит через пищеварительный тракт, то помогает поддерживать здоровье кишечника. Это может показаться не прямой связью, но здоровье желудочно-кишечного тракта необходимо для здоровой и красивой кожи.
Авокадо
Этот фрукт загружен здоровыми жирами, витаминами и минералами. Авокадо помогает питать вашу кожу изнутри. Жир в вашем рационе помогает увлажнить кожу, что особенно важно в сухие зимние месяцы.
Костный бульон
Мало того, что бульон нагревает вас, также это богатый источник коллагенового белка. Коллаген необходим для того, чтобы помочь коже поддерживать растяжение и соединительные ткани.
Сегодня вы узнали какое должно быть питание для кожи лица. Желаем вам красоты и здоровья!
