Если желаете похудеть и сбросить лишние килограммы, то узнайте асаны йога для похудения. Они помогут укрепить мышцы и похудеть.
Йога для похудения в домашних условиях
Упражнение «Полнолуние»
С помощью этой позы вы сбросите жир на животе, боках и бедрах.
Для начала вам нужно поставить ноги вместе, а руки развести в стороны. Поднимайте руки вверх, и скрестите пальцы. Наклоняйтесь вправо, но при этом грудь должна быть параллельна полу. Задержитесь в данном положении полминуты. Теперь вернитесь в начальную позу и повторите все, но с другой стороной.
Упражнение «Треугольник»
С помощью этой позы вы похудеете в плечах, животе и ягодицах.
Ноги поставьте немного шире плеч, при этом пальцы правой ноги поверните на девяносто градусов, а левой – на 45.
Теперь перенесите весь вес на правую ногу и согните правую ногу в колене на девяносто градусов. Правой рукой нужно дотянуться до пола, а левой тянутся вверх. Посмотрите вверх и задержитесь в данном положении 20 сек. Станьте ровно и повторите все для другой ноги.
Упражнение «Саранча»
Это упражнение позволит сбросить вес со спины, рук, ягодиц и ног. Для выполнения вам необходимо лечь на живот, а потом вытянуть руки в стороны ладонями вверх.
Затем поднимайте грудь и руки, но при этом сожмите ягодицы. Также поднимайте согнутые ноги вверх.
Задерживайтесь в таком положении десять секунд. Сделайте отдых 20 сек., а потом сделайте еще подход.
Упражнение « Баланс »
Это поза хорошо влияет на бедра и ноги. В первую очередь поставьте ноги вместе, а руки разведите в стороны. Шагните вперед правой ногой, а руки поднимите вверх. Пальцы при этом скрестите, чтобы указательные смотрели вверх.
В одно время наклоняйтесь и поднимайте левую ногу. У вас левая нога должна быть параллельна туловищу. Задержитесь в этой позе на двадцать секунд. Вернитесь в начальную позу, а потом повторите все для другой ноги.
Упражнение «Невидимый стул»
Это упражнение поможет сбросить жир с плеч, ягодиц, бедер и икр.
Сначала нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки развести в стороны.
Теперь приседайте, пока бедра не станут параллельны полу. Застыньте в этом положении на полминуты, а потом вернитесь в начальную позу. Станьте на носочки, а колени согните под углом девяносто градусов. Сидите на невидимом стуле тридцать секунд. Вернитесь в начальную позу и сделайте еще подход.
