Эффективно убираем Бока за 20 занятий!

1. мельница — 100 раз
2. тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4. наклоны к ногам — по 40 раз
5. поднимаем ножки — по 40 раз

“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

1. 40 раз сделай пресс
2. 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
3. 20 поворотов (чтобы убрать складки)
4. 30 приседаний (попа станет красивее)sides_1_1

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *