«Еще пять минут», — бормотал ты себе и ударился, возвращаясь к своей сладкой подушки. Вы среди тех, кто играет в игру отсрочки и пропускает свою утреннюю тренировку? Тебе кажется, что тебе нужны годы, чтобы вытащить себя из постели? Если утренняя тренировка и вы не можете смотреть друг другу в глаза, то вам нужно либо перевести свой режим на более позднюю часть дня, либо рассмотреть возможность изменения вашей рутины, чтобы начать вставать вовремя. Хотя можно заниматься гимнастикой в любой момент дня, но физическая активность рано утром считается более выгодной. Занятие рано утром предлагает меньше отвлечения внимания, позволяя вам использовать всю свою энергию в разработке. Комплекс утренней гимнастики обеспечивает несравненное чувство выполненного долга и держит вас в совершенстве до конца дня.
Утренняя программа фитнеса покрывается множеством преимуществ для здоровья. Занятие рано утром будет держать вас в центре внимания в течение всего дня. Вы, скорее всего, сделаете более здоровый выбор продуктов питания, чтобы пополнить потерянную энергию и заставить вас накачиваться. Когда вы занимаетесь утром, то поднимается метаболизм, что также способствует калорийной утрате в течение всего дня.
Комплекс утренней гимнастики для взрослых
Если вы ночная сова, то мы обещаем вам, что вам не понадобится много времени, чтобы стать ранней птицей. Просто узнайте эти советы:
1. Практика «Рано в постель»
Эксперты предлагают от семи до восьми часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими и избегать нежелательного увеличения веса и недомоганий в отношении образа жизни. Один из способов получить ваш сон — ложится в постель на 15 минут раньше каждую ночь, пока не достигнете идеального сна. Вы должны постепенно работать на вашу цель, а не спешить ложится в 10 часов вечера.
2. Уровень сахара в крови
Низкий уровень сахара в крови может заставить вас чувствовать усталость даже после хорошего ночного сна. Попробуйте употреблять столовую ложку несладкого миндального масла перед сном. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи.
3. Сделайте план тренировки
Планируйте и организуйте все необходимое, прежде чем вы попадете в постель. Извлеките свой режим тренировки и напишите, что именно вы хотите сделать. Утром легче проснуться, когда у вас есть цель и что-то с нетерпением ждать.
4. Отклоните тревожность
Да! Откажитесь от рывков и не будьте настроены на плохое. Сделайте сознательную привычку расти, как только погаснет тревога.
5. Простота в этом
Начните с того, что делаете небольшие цели и постоянно добиваетесь их достижения. Всегда лучше идти на интенсивность вашей тренировки, но быть последовательной. Не сходите с вагона через несколько дней.
На всякий случай, когда вы не уверены в своей фитнес-процедуре завтра утром, у нас есть быстрый 10-минутный план пробуждения энергии, разработанный для вас. Разбейте его и получите свой очень необходимый насос раннего утра.
Главная
тренировка:
- Прыжки со скакалкой — 60 повторений
- Велосипед — 45 секунд
- Работа над прессом — 20 повторений
- Планка — 60 секунд
- Поднимание боковых досок — 20 с каждой стороны
- Горный альпинист — 30 секунд.
Сегодня в статье вы узнали главный комплекс утренней гимнастики. Желаем выносливости и здоровья!
