1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве.
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве.
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира.
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира.
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите.
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира.
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.
