7 привычек против стресса

Чтобы эмоциональное напряжение не накапливалось, приводя к выплескам агрессии или хронической усталости, наработайте несколько полезных привычек. Вы очень быстро почувствуете, как изменится ваша жизнь.

1. Высыпайтесь и не пропускайте утреннюю зарядку, которая заряжает бодростью на целый день.

2. Хотя бы 2-3 раза в неделю занимайтесь спортом по 1-2 ч. В здоровом теле — здоровый дух, а кроме того, занятия спортом способствуют выработке дофамина — гормона радости.

3. Найдите хобби и посвящайте ему время, вместо просмотра сериалов или общения в соц сетях. Важно переключаться с рабочих и житейских проблем на творчество.

4. Не лишайте себя свежих впечатлений и ярких эмоций: путешествуйте, посещайте общественные мероприятия, выставки, концерты и т.д.

5. Будучи даже очень занятыми, не экономьте время на общении с родными и друзьями. С ними вы сможете выговориться, излить свои волнения, получив эмоциональное облегчение.

6. Нервную систему могут угнетать недостаток витаминов в организме, плохое пищеварение. Ешьте побольше овощей, зелени, фруктов, ягод (примерно 0,5 кг в день). Ежедневно выпивайте до 2,5 л чистой воды.

7. Откажитесь от вредных привычек (курения, алкоголя). А в качестве средств, тонизирующих нервную систему и поднимающих настроение, используйте кусочек черного шоколада или крепкий чай с лимоном.

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *