Как спастись от жары без кондиционера?

Палящая летняя жара сильно сказывается на нашем организме, нашем настроении и наших счетах за электричество. Как спастись от жары? Эти десять советов помогут вам сохранять прохладу, даже если кажется, что солнце вас не достает.

Как спастись от жары: лучшие советы

10. Пейте больше воды

Вы знаете, как важно оставаться увлажненным круглый год. Когда вы сильно потеете из-за физических упражнений или летней жары, пить достаточное количество воды становится еще более важным. Думайте о своем теле как о кондиционере:

Всякий раз, когда ваше тело нагревается от физической активности или жаркой погоды на улице, ваш внутренний кондиционер включается, и вы начинаете потеть. И помните, когда ваш кондиционер использует охлаждающую жидкость (пот), важно снова наполнить организм — выпивая много H2O.

Как и в случае с другими мифами о гидратации, вода — не единственный вариант, но для большинства из нас она бесплатна и легко доступна. Даже если вам придется заставить себя пить больше воды и научиться любить ее вкус, вам будет намного удобнее, если вы продолжите наполнять стакан водой.

9. Держите чрезмерный пот в страхе

Для многих из нас влажность, вызывающая потоотделение, является худшей частью лета. Даже если у вас нет особых проблем с потом, вы можете контролировать потоотделение с помощью нескольких приемов. Например, применять антиперспирант ночью, чтобы он работал эффективнее, и носить дышащую одежду, такую как хлопок.

8. Сделай сам кондиционер

Запуск кондиционера на все лето это очень дорого. Вы можете сделать свой собственный псевдо-кондиционер по дешевке с некоторыми основными материалами. Такими как версия из пенопласта и вентилятора.

7. Оптимизируйте охлаждение

Знаете ли вы, что если вы будете стоять лицом к лицу с вентилятором, то в вашей комнате будет прохладнее, и вы сможете лучше спать? Днем или ночью вы можете использовать регулятор температуры (или создать его самостоятельно).

Для автоматического включения или выключения вентилятора в зависимости от температуры и экономии энергии — в буквальном смысле. Если у вас есть потолочный вентилятор, запустите его против часовой стрелки («летняя» настройка высокой скорости) для оптимального охлаждения.

6. Храните пищу в прохладном месте

Лето может быть отличным временем, чтобы поесть на открытом воздухе, но некоторые продукты и напитки не так приятны при нагревании солнцем. Вы можете приготовить еду и напитки с помощью всего лишь двух контейнеров или создать ледяные блоки для своего холодильника, используя старые коробки для молока. Когда готовить слишком жарко, подумайте о том, чтобы приготовить холодные супы, полагаясь на электроприборы. Такие, как универсальная рисоварка.

5. Тренируйтесь, даже в жару

Даже если очень жарко, то это не означает, что вы должны прекратить заниматься спортом. Вы можете привыкнуть к физическим упражнениям в жару и использовать стратегии здравого смысла. Такие, как переключение на водные виды спорта, избегание солнца, когда оно наиболее сильное, и короткие тренировки. Методы предварительного охлаждения могут также предотвратить перегрев при работе в жаркую погоду.

4. Оптимизируйте свои окна

Вам может не потребоваться запускать кондиционер, если летом вы уделяете немного больше внимания своим окнам. Закройте окна и используйте изолированные шторы, чтобы днем ​​не пускать солнце, и открывайте их ночью, когда солнце садится. Вы также можете повесить влажное полотенце перед окном, чтобы охладить воздух, поступающий в ваш дом. Также откройте противоположные окна или окна на верхнем и нижнем этажах для максимального потока воздуха.

3. Как спастись от жары в машине — охладите свой автомобиль

Этот японский трюк приблизит ваш похожий на печь автомобиль к приемлемой температуре. Опустите одно окно, а потом откройте и закройте противоположную дверь несколько раз, чтобы охладить машину.

2. Сохраняйте спокойствие во время сна

Летняя жара хуже всего, потому что более высокая температура тела затрудняет засыпание. Если вы чувствуете, что у вас летом бессонница, охладите подушку.

1. Знайте лучшие точки охлаждения вашего тела

Наконец, если вы застряли в жару и не можете добраться до более прохладного места, знайте лучшие точки охлаждения вашего тела. Например, запястье и шею. Применив к этим точкам пульса кубики льда, завернутые в полотенце (или любой другой холодный предмет), вы охладитесь быстрее и эффективнее.