Однодневная диета для похудения

Если вы чувствуете необходимость «отдохнуть» от еды — не голодайте. Пересмотрите рацион, и скорректируйте количество потребленных калорий. А помогут в этом разгрузочные дни.

Их можно практиковать 1-2 раза в неделю: по назначению врача, при похудении или после обильных застолий.
Примерное меню:

  • 400 г отварной или запеченной рыбы без соли;
  • 100-150 г тушеных овощей на выбор: цветная капуста, баклажаны, кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, листья шпината, репчатый лук, помидоры, сладкий перец;
  • 150 г тушеных шампиньонов.

Распределите продукты на 4-5 приемов в сутки с промежутками 3-4 часа. В течение дня пейте воду без газа, а на ночь — 200 мл кефира 1%-ной жирности с добавлением 2 ст.л. растительного масла.

Проводить разгрузочные дни без коррекции дальнейшего ежедневного рациона не стоит, вряд ли вы добьетесь ожидаемого эффекта. Вернувшись к привычному стилю питания, вы вновь наберете вес.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Рейтинг: 5,00 / Голосов 1)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *