Правильное планирование беременности

Если вы пытаетесь завести ребенка или просто думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности. Здоровье и забота о здоровье до зачатия сосредоточены на том, что вы можете сделать до и между беременностями, чтобы увеличить шансы родить здорового ребенка. У некоторых женщин планирование беременности занимает несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Будь то ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к самой здоровой беременности.

(Также читайте: Выпадают волосы при беременности: что делать?).

Планирование беременности для женщин

как спланировать беременность

1. Составьте план и действуйте!

Независимо от того, записали вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь детей и о том, как их достичь. Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о том, чтобы забеременеть, очень важно предпринять шаги для достижения своей цели — забеременеть и иметь здорового ребенка!

2. Обратитесь к врачу

Прежде чем забеременеть, поговорите со своим врачом о медицинском обслуживании до зачатия. Ваш врач захочет обсудить вашу историю болезни и любые ваши медицинские условия, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы в настоящее время принимаете. Прививки, которые вам могут понадобиться, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.

Обязательно поговорите со своим врачом о:

  1. Медицинские условия

Если у вас есть какие-либо заболевания, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение. Некоторые из этих условий включают в себя: заболеваний, передаваемых половым путем (ЗППП), сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, Фенилкетонурии (ФКУ), судорожные расстройства, высокое кровяное давление, артрит и расстройства пищеварения.

2. Образ жизни и поведение

Поговорите с врачом или другим медицинским работником, если вы курите, пьете алкоголь или употребляете наркотики. Живете в стрессовой или оскорбительной среде, а также работаете с токсичными веществами. Медицинские работники могут помочь вам с консультацией, лечением и другими услугами.

3. Лекарственные препараты

Прием определенных лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые отпускаемые по рецепту и без рецепта лекарства. Также диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, то вам следует обсудить с врачом необходимость любых лекарств, прежде чем забеременеть. Убедитесь, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.

4. Планирование беременности  и прививки

Некоторые прививки рекомендуются до беременности, во время беременности или сразу после родов. Правильные прививки в нужное время могут помочь вам сохранить здоровье и не дать вашему ребенку сильно заболеть или иметь проблемы со здоровьем на протяжении всей жизни.

3. Фолиева кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота является витамином группы В. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме по крайней мере за 1 месяц до и во время беременности, это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.

4. Прекратите употреблять алкоголь, наркотики и курить

Курение, употребление алкоголя и использование уличных наркотиков могут вызвать много проблем во время беременности для женщины и ее ребенка. Таких, как преждевременные роды, врожденные дефекты и младенческая смерть.

Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

5. Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды

планирование ребенка

Избегайте токсичных веществ и других загрязнителей окружающей среды, вредных материалов на работе или дома. Таких, как синтетические химические вещества, металлы, удобрения, спреи от насекомых и фекалии кошек или грызунов. Эти вещества могут повредить репродуктивные системы мужчин и женщин. Они могут затруднить беременность. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям.

6. Достичь и поддерживать здоровый вес

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития многих серьезных состояний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, молочной железы и толстой кишки). Люди с недостаточным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем.

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса не в краткосрочных диетических изменениях. Это стиль жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярные физические нагрузки.

Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до беременности.

7. Изучите историю своей семьи

Сбор истории болезни вашей семьи может иметь важное значение для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или анемия вашего двоюродного брата могут повлиять на вашего ребенка, но обмен этой семейно-исторической информацией с вашим врачом может быть важным.

Исходя из вашей семейной истории, ваш врач может направить вас на генетическое консультирование. Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают несколько выкидышей, младенческую смерть или проблемы с беременностью (бесплодие). Также генетическое состояние или врожденный дефект, возникший во время предыдущей беременности.

8. Получите психическое здоровые

Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, как мы справляемся с жизнью. Чтобы быть в своих силах, вы должны чувствовать себя хорошо и ценить себя. Каждый испытывает беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.

9. Планирование беременности  обеспечит здоровую беременность!

Когда вы беременны, обязательно сохраняйте все свои новые здоровые привычки и регулярно посещайте своего врача на протяжении всей беременности для дородовой помощи.

Анализы при планировании беременности

анализы при планировании беременности

Проверка крови женщины до или во время беременности позволяет врачу выявить состояния, которые могут оказать негативное влияние на ее здоровье или здоровье ее ребенка (плода). Это фундаментальный компонент медицинской помощи во время беременности, поскольку многие заболевания можно лечить, чтобы снизить риски для матери и здоровья ребенка, если они будут своевременно выявлены.

По-видимому, здоровая беременная женщина может переносить заболевания, которые не вызывают симптомов, но могут иметь серьезные последствия, если их не лечить во время беременности.

Беременная женщина может быть не уверена, была ли она когда-либо заражена или привита от болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцин. В этом случае скрининг крови можно использовать для определения того, заражена ли женщина антителами к определенным заболеваниям или нет. Антителами, которые она приобрела в результате предшествующего заражения или вакцинации против этого заболевания.

Скрининговые анализы крови в идеале должны проводиться до того, как женщина забеременеет, так как если требуются прививки или лечение существующего заболевания, зачастую безопаснее проводить их, пока женщина не беременна. Например, потому что некоторые прививки представляют риск для здоровья плода, если их вводить во время беременность.

Врачи рекомендуют всем женщинам проходить скрининг-тесты до или во время беременности. Врач должен получить согласие женщины сдать кровь на обследование. Врач предоставит подробную информацию о процедуре скрининга, последствиях результатов (что женщина может / должна будет сделать, если результат теста положительный) и тип информации, которую можно получить, выполнив тесты.

В Австралии существует ряд скрининговых тестов, которые врачи рекомендуют беременным женщинам. Однако некоторые тесты выполняются только в том случае, если у женщины высокий риск развития определенных заболеваний (например, в семье женщины были случаи заболевания). Во время предварительной консультации или консультации по дородовому уходу врач должен будет задать подробные вопросы об истории болезни женщины (включая детали любых предыдущих беременностей) и провести физическое обследование (включая обследование половых органов). Эти запросы предоставляют врачу информацию о риске женщины для определенных инфекций и позволяют врачу рекомендовать соответствующие скрининговые тесты.

Анализы крови рекомендуется для всех женщин, которые беременны или планируют беременность

Рутинные скрининговые тесты на беременность

Группа крови и анализ антител

беременная женщина

Всем женщинам необходимо сдать кровь на первое дородовое посещение (первое обследование на беременность, которое должно произойти до того, как женщина станет на двенадцатой неделе беременности). Скрининг крови позволяет врачу определить группу крови женщины (имеет ли она тип A, B, AB или O). Женщинам, которые уже знают свою группу крови, не нужно проходить этот тест.

Врач также должен определить, имеет ли женщина Rh- или Rh + кровь. Партнерам женщин с резус-группой крови Rh- также следует проверить свою группу крови, поскольку у зародышей, зачатых у женщин Rh- и Rh +, может развиться гемолитическая болезнь новорожденного. Это серьезное состояние, которое может вызвать повреждение головного мозга и смерть младенца. Это заболевание возникает после того, как Rh-женщина подвергается воздействию крови своего Rh + плода и начинает вырабатывать антитела, которые заставляют организм отторгать Rh + кровь.

Эти антитела передаются на плод во время беременности и могут привести к тому, что новорожденный с кровью Rh + откажется от собственной крови после родов. Это заболевание можно предотвратить путем лечения беременной женщины и новорожденного иммуноглобулином, который предотвращает образование антител к Rh + крови.

В дополнение к проверке группы крови, все женщины должны быть проверены на наличие антител крови. Это важно, даже если у женщины ранее был тест на антитела крови, поскольку концентрации антител меняются со временем. Например, женщине, которая ранее была вакцинирована и приобрела антитела против кори, эпидемического паротита и краснухи, может потребоваться повторная вакцинация, если она не была вакцинирована в течение длительного времени, поскольку уровни антител со временем снижаются.

В идеале скрининг антител следует проводить до того, как женщина станет беременной, поскольку многие вакцины не рекомендуется использовать во время беременности. Поскольку существуют гипотетические опасения относительно их безопасности при использовании во время беременности.

Статус антител к краснухе

Женщинам необходимо провести анализ крови, чтобы определить, несут ли они антитела к краснухе при первом дородовом визите. Женщинам необходимо проходить этот тест каждый раз, когда они беременеют. Женщины, которым ранее было показано, что они несут антитела к краснухе, не должны предполагать, что у них достаточно антител, даже если предыдущие тесты показали достаточное количество антител к краснухе. Иммунитет к краснухе может со временем снижаться, особенно в ситуациях, когда женщины иммунны из-за вакцинации (а не естественной инфекции). Вакцины против краснухи не рекомендуются для использования во время беременности. Поэтому важно проводить скрининг на заболевание и вакцинировать при необходимости до беременности.

Серология сифилиса

Анализ крови на сифилисную инфекцию следует проводить при первом дородовом посещении. Сифилис — это инфекция, передающаяся половым путем, которая часто протекает бессимптомно. Это означает, что многие женщины, которые переносят болезнь, не имеют никаких симптомов и не знают, что они инфицированы. Сифилис может иметь серьезные негативные последствия во время беременности, но его легко лечить антибиотиками после обнаружения.

Анализ мочи

У женщины обычно также проводится анализ мочи при первом дородовом посещении.

Вирусные инфекции

Врачи рекомендуют всем женщинам проходить тестирование на гепатит В, гепатит С и вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) до или во время беременности. Поскольку эти заболевания имеют серьезные последствия как для беременной женщины, так и для ее плода. Женщины должны уделить время, чтобы полностью обсудить любые проблемы, которые у них есть, со своим врачом.

Гепатит Б

Гепатит В является высокоинфекционным и может легко передаваться новорожденному ребенку или персоналу больницы, рекомендуется, чтобы все беременные женщины проходили обследование на гепатит В в первом триместре беременности. Детям женщин с положительным тестом на гепатит В потребуется вакцинация против гепатита В при рождении, чтобы снизить вероятность заражения.

Гепатит С

Во время родов существует риск 5% передачи новорожденному. Существует также риск заражения для врачей, подвергающихся воздействию жидкостей организма, особенно крови носителей гепатита С.

Поэтому рекомендуется проводить скрининг всех беременных женщин на наличие антител к гепатиту С. Лицам с положительным тестом на гепатит С потребуется второй тест, чтобы определить, являются ли они инфекционными или хроническими (неинфекционными) носителями заболевания. Знание того, может ли беременная женщина заразить других гепатитом С, позволяет работникам здравоохранения разработать стратегию управления, позволяющую снизить риск передачи инфекции во время родов.

Кесарево сечение не снижает риск передачи гепатита С новорожденному, поэтому носители гепатита С могут родить ребенка естественным путем. Тем не менее, их дети должны проходить обследование на наличие гепатита С в возрасте от 12 до 18 месяцев. Женщины, переносящие гепатит С, должны кормить грудью, как и все другие женщины. Поскольку нет никаких доказательств того, что гепатит С может передаваться через грудное молоко.

ВИЧ

Женщины должны пройти тестирование на ВИЧ во время первого дородового визита и еще раз на 28 неделе беременности. Он может передаваться от матери новорожденному ребенку во время родов или кормления грудью. Вероятность того, что женщина передаст ВИЧ своему ребенку, составляет 25-30%, если она не предпримет никаких мер предосторожности. Однако вероятность заражения может быть существенно снижена (до 2%), если соответствующие профилактические меры будут приняты во время беременности, родов и кормления грудью.

Все ВИЧ-инфицированные женщины, планирующие беременность (и те, которые уже беременны), должны быть направлены врачом общей практики для консультации со специалистом по инфекционным заболеваниям. Специалист по инфекционным заболеваниям запланирует ряд профилактических мер для снижения риска передачи ВИЧ-инфекции женщине.

Обычно женщинам необходимо принимать антиретровирусную терапию во время беременности, а их детям также потребуется антиретровирусная терапия в течение шести недель после рождения, чтобы уменьшить вероятность передачи. Кесарево сечение и внутривенное антиретровирусное лечение во время родов также снижают вероятность передачи инфекции ребенку. Поскольку ВИЧ может передаваться через грудное молоко. Рекомендуется, чтобы ВИЧ-инфицированные женщины получали корм для своих детей.

Тесты, которые могут быть рассмотрены при первом дородовом посещении

Цитология шейки матки

Женщинам, у которых был мазок в течение рекомендованного интервала скрининга (два года), нет необходимости повторять тест во время беременности. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что выполнение мазка во время беременности опасно. Женщины, которые просрочены для скрининга, должны быть проверены при первом дородовом посещении.

Витамин Д

Важно обследовать женщин с риском дефицита витамина D. Эти женщины включают те:

  • У кого темная кожа;
  • Которые мало подвержены воздействию солнечного света.
  • Женщины с дефицитом будут получать витамин D в течение всей беременности и кормления грудью.

Скрининг на гемоглобинопатии (нарушения крови)

Некоторым женщинам могут потребоваться дополнительные скрининговые тесты на гемоглобинопатии (наследственные нарушения крови, при которых выработка гемоглобина является ненормальной). Врач определит, нужны ли эти анализы, на основании результатов рутинных анализов крови.

Ветряная оспа

Скрининг на антитела к ветряной оспе может проводиться у женщин, которые никогда не были или не были вакцинированы против ветряной оспы. Или у тех, кто не уверен, что они когда-либо были инфицированы или вакцинированы от этого заболевания. Однако, так как вакцина против ветряной оспы не рекомендуется для применения во время беременности, в идеале, скрининг на антитела к ветряной оспе должен проводиться до того, как женщина забеременеет.

Витамины при планировании беременности

витамины при планировании беременности

Как мужчины, так и женщины могут оптимизировать свои шансы на зачатие, следуя здоровому режиму питания, в котором запасаются важные питательные вещества в организме.

Основные питательные вещества для женщины, которая пытается забеременеть, включают в себя:

  • Антиоксиданты, включая витамины С и Е;
  • Группа витаминов группы В (В1, В2, В3, В6 и В12);
  • Кальций;
  • Фолиевая кислота;
  • Здоровые жиры;
  • Железо;
  • Белок;
  • Витамин Д;
  • Цинк.

Для мужчин и женщин также важно прекратить курить и пить, прежде чем пытаться зачать, чтобы дать своим телам наилучшие шансы для выработки здоровых яйцеклеток и сперматозоидов.

Антиоксиданты (в том числе витамины С и Е)

Предохраняйтесь от повреждения свободными радикалами, а у женщин помогите снизить риск повреждения яиц перед овуляцией.

Для мужчин антиоксиданты помогают защитить сперму от потенциального повреждения клеток и хромосомных дефектов, а также способствуют хорошей подвижности, увеличивая шансы сперматозоидов на успешное попадание яйцеклетки в фаллопиевы трубы женщины.

Витамин С также важен для эффективного усвоения железа — питье свежих фруктовых соков с богатой железом едой поможет максимально увеличить потребление железа.

Содержится в свежих фруктах и ​​овощах, особенно в папайе, клубнике, апельсинах, авокадо, брокколи, капусте и шпинате. Другие важные источники включают орехи и семена. Такие, как миндаль, фундук и семена подсолнечника.

Витамины группы В (включает В1, В2, В3, В6 и В12)

Наряду с фолиевой кислотой (витамин B9) эта целая группа витаминов очень важна при подготовке организма к зачатию и выработке здоровых яйцеклеток и сперматозоидов.

Витамины группы В играют важную роль в выделении энергии из пищи, регулировании гормонов и, в случае с В12, содействии выработке эритроцитов и переработке фолиевой кислоты.

Содержится в цельнозерновом хлебе и сухих завтраках, молоке, яйцах, сыре и жирной рыбе.

Кальций

Обязательным условием хорошего репродуктивного здоровья. Кальций необходим, чтобы помочь построить крепкие кости и зубы, и исследования также показали, что этот минерал играет важную роль в создании правильной среды для сперматозоидов, чтобы достигнуть яйцеклетки.

Фолиевая кислота

Также известен как фолат. Показано, что этот витамин B (B9) помогает снизить риск некоторых врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, при приеме женщинами, пытающимися забеременеть.

Фолиевая кислота также важна для производства здоровой спермы.

Содержится в обогащенных сухих завтраках и хлебе, листовой зелени, такой как капуста, шпинат и брокколи, бобовые и апельсиновый сок.

Здоровые жиры

Найдено в полиненасыщенных жирах и маслах, которые содержат незаменимые жирные кислоты. Такие, как омега-3, жизненно важные для здоровых репродуктивных органов.

Эти «хорошие» жиры также помогают регулировать уровень гормонов, улучшают качество спермы и усвоение жирорастворимых витаминов D и E.

Содержится в жирной рыбе, такой как лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины или свежий тунец (цель — две порции в неделю); льняное семя; тыквенные семечки и орехи.

Железо

Очень важный минерал для общего хорошего здоровья, энергетических уровней и для образования кислородосодержащих эритроцитов. Дефицит железа может повлиять на фертильность.

Содержится в постном красном мясе, в консервированной рыбе, такой как сардины и тунец, яйца, абрикосы, изюм, семена кунжута, обогащенные злаки. Чтобы убедиться, что вы получаете правильный уровень железа, обратитесь к врачу, который может проверить ваш уровень железа с помощью простого анализа крови и определить, сколько железа вам нужно и нужно ли вам принимать его.

Белок

Планирование беременности  требует употребление белка. Он необходим для фертильности, так как он снабжает организм аминокислотами, необходимыми для построения и восстановления клеток и выработки половых гормонов.

Содержится в постном мясе, курице, рыбе, такой как лосось, фасоль, соя или тофу.

Витамин Д

Важно для иммунитета и усвоения кальция. Низкий уровень во время беременности может повлиять на рост и развитие малыша.

Производится кожей при воздействии солнечного света, но также содержится в некоторых продуктах, которые включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и сардины, яйца и мясо.

Витамин D можно также добавить в некоторые хлопья для завтрака, соевые продукты и некоторые молочные продукты.

Может быть трудно получить достаточное количество витамина D из своего рациона. Если у вас ограниченное воздействие солнечного света или у вас избыточный вес (у вас ИМТ выше 30), вам следует ежедневно принимать 10 мг добавки.

Цинк

Этот важный минерал жизненно важен для роста и восстановления тканей. Это помогает повысить иммунитет и вырабатывать здоровую сперму, а также может помочь улучшить количество сперматозоидов у мужчин, гарантируя, что сперма сильная, быстрая и здоровая.

Содержится в темном курином мясе, постном красном мясе, моллюсках, молоке и молочных продуктах.

Планирование беременности  и нужно ли принимать добавки?

Хотя можно получить все необходимые питательные вещества из здоровой сбалансированной диеты, стоит подумать о приеме поливитаминных и минеральных добавок, специально созданных для пар, пытающихся забеременеть, или для беременных женщин. Эти добавки могут быть особенно полезны на ранних сроках беременности, когда диета может быть нарушена из-за утреннего недомогания и усталости. Поговорите со своим врачом или акушеркой, чтобы узнать, будет ли это полезно.

Когда я должен начать принимать добавки, прежде чем забеременеть?

Требуется минимум три месяца, чтобы накопить достаточные запасы важных питательных веществ, чтобы помочь вашему организму подготовиться к беременности. Таким образом, в идеале, вы должны подумать об улучшении диеты, по крайней мере, за 3-6 месяцев до того, как вы начнете пробовать ребенка.

Как долго я должен продолжать принимать питательные вещества после зачатия?

Важно продолжать придерживаться сбалансированной диеты, которая содержит все ключевые питательные вещества, на протяжении всей беременности, чтобы обеспечить здоровое развитие вашего ребенка.

Планирование беременности: какие добавки следует принимать?

В дополнение к включению в свой рацион продуктов, содержащих фолат, врачи рекомендуют всем женщинам ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты за три месяца до беременности и в течение первого триместра беременности (первые 12 недель).

Даже если вы неожиданно забеременеете, вы должны сразу начать принимать добавку и продолжать принимать ее до конца 12-й недели.

Ваше тело не поглощает природную фолиевую кислоту, как это происходит, когда она находится в синтетической форме, поэтому врачи рекомендуют принимать добавки.

Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, поговорите с вашим лечащим врачом, который может посоветовать вам принимать большие дозы фолиевой кислоты.

Другой рекомендуемой добавкой является витамин D. Он важен для здоровья костей и иммунитета. Принимайте 10 мкг витамина D на протяжении всей беременности, и если вы кормите грудью после рождения ребенка, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно этого важного витамина в течение первых нескольких месяцев.

Есть ли какие-то питательные вещества, которых я должна избегать, пытаясь забеременеть или когда забеременею?

Витамин А может быть токсичным, если его принимать в избытке. Он может вызвать проблемы для роста и развития вашего ребенка. Рекомендуется избегать приема добавок, содержащих витамин А (или ретинол, животную форму витамина А), при попытке забеременеть и во время беременности, если это не предписано врачом.

Если вы принимаете поливитаминную добавку, убедитесь, что она не содержит витамина А. Также избегайте продуктов, богатых витамином А, таких как печень.

Какие ключевые питательные вещества важны для человека при попытке зачать ребенка?

Будущий папа также должен обеспечить сбалансированное и питательное питание. Важные питательные вещества для производства здоровой спермы включают цинк, фолат и антиоксиданты, такие как витамин С.

Если вы вегетарианец или не едите много мяса, вы можете ежедневно принимать 15 мг цинка.

Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина С, — это есть рекомендуемые пять порций свежих фруктов и овощей в день.

Также бросьте курить, так как это снижает способность организма усваивать витамин С.

(Также читайте: Головная боль при беременности: что делать?).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *