Как избежать старение кожи лица?

Почему происходит старение кожи лица? Посмотри на стресс. Стресс способствует старению наших клеток и замедляет способность нашего организма оставаться здоровым. И, как мы стареем, стресс берет еще больше.

(Также читайте: 3 обязательных продуктов для анти-старения кожи).

Мы слышали миллион раз, чтобы нужно правильно питаться, заниматься спортом и начать медитировать, чтобы справиться со стрессом. Но вот несколько вещей, которые приводят к старению кожи.

Из-за чего происходит старение кожи лица?

преждевременное старение

Солнце

Не удивительно, солнце не друг твоей кожи. Солнечные лучи UVB и UVA вызывают повреждение кожи и начинают разрушать коллаген и эластин, а в результате преждевременное старение кожи лица.

Что делать:

Барабанная дробь … носить солнцезащитный крем! (И даже не думайте идти в солярий.) Наряду с предотвращением повреждения кожи, солнцезащитный крем дает вашей коже перерыв, поэтому он может тратить энергию на восстановление, а не на защиту. Вы должны носить солнцезащитный крем широкого спектра, который блокирует лучи UVB и UVA, с SPF 15 или выше каждый день. Не забывайте смазывать верхушки своих ног, шеи и тыльной стороны рук.

Потеря коллагена

С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена. Это плохие новости, потому что коллаген является структурной опорой вашей кожи. Гравитация плюс меньшее количество коллагена равняется коже, которая начинает провисать, выглядеть полой и получать морщины.

Что делать:

Начните свой день с латте из коллагена или костного бульона. Это может стимулировать кровоток и выработку коллагена.

Метаболический стресс

Наши клетки выполняют большую работу в процессе метаболизма, превращая пищу в энергию. Когда наш метаболизм идет гладко, он делает все, от расщепления сахара и сжигания жира до поддержки здоровой ДНК. А также детоксикации свободных радикалов и выработки липидов, необходимых нашей коже для регенерации. Потребление слишком большого количества пищи (потребляя больше энергии, чем мы тратим), употребление алкоголя и изменение часовых поясов — все это приводит к стрессу в наших клетках, заставляя их работать сверхурочно.

Недостаток сна

Сон важен для здорового, функционирующего тела. Это когда мы перезагружаем наш мозг, восстанавливаем клетки и выводим токсины из нашей печени и почек (есть причина, по которой вы должны мочиться первым делом с утра!). Пробуждение после хорошего отдыха также побудит вас есть только здоровую пищу, быть более активным и иметь лучшее настроение.

Что делать:

Отрегулируйте ваш ночной режим, чтобы спать как минимум 7 часов. Попробуйте солевую ванну с эфирными маслами, вызывающими сон. Проверьте общие проблемы со сном, чтобы выяснить, какие изменения нужно сделать.

Воспаление

Острое воспаление — это естественная реакция организма на защиту от инфекции. Когда воспалительная реакция организма затягивается, это может привести к хроническому воспалению, что является признаком того, что иммунная система застревает в перегрузке. Это может привести к всевозможным проблемам, включая ускоренное старение.

Что делать:

Во-первых, не кури. Шутки в сторону. Сократите потребление вызывающих воспаление продуктов, таких как рафинированный сахар и выпивка. Затем начните добавлять в свой рацион продукты для борьбы с воспалением, такие как имбирь, куркума и пробиотики. Чем больше хороших бактерий у вас есть, тем лучше защита от вредных бактерий, снижая вероятность воспаления и инфекции.

Свободные радикалы

Думайте о свободных радикалах как об отходах, создаваемых в ходе естественных химических процессов организма. Незаряженные, высокореактивные молекулы образуются в результате окисления, которое происходит, когда ваш организм расщепляет пищу или подвергается воздействию солнечных или внешних токсинов. Таких, как сигаретный дым, загрязнение окружающей среды и радиация. Если они накапливаются и организм не может их нейтрализовать, они вызывают повреждение кожи и могут привести к неправильному росту новых клеток, что способствует старению.

Что делать:

Убедитесь, что вы добавляете антиоксиданты в свой уход за кожей и диету. Эти маленькие супер-герои являются природными растительными соединениями, которые защищают наши клетки и сводят к минимуму ущерб, наносимый свободными радикалами. Антиоксиданты витамин Е и витамин С особенно полезны для восстановления поврежденной солнцем кожи и появления морщин. Получите богатые антиоксидантами продукты в вашем рационе с большим количеством черники и зеленого чая.

(Также читайте: 10 преимуществ витамина Е для вашей кожи).

Повторяющиеся движения

Подумайте, сколько раз вы моргаете глазами каждый день, а это провоцирует старение кожи лица! (Подсказка: это почти 30000) Мы не можем — и не хотим — перестать моргать, улыбаться и смеяться, просто чтобы избежать нескольких морщин. Хорошей новостью является то, что пара простых изменений в вашей повседневной жизни может со временем сложиться.

Что делать:

Носите солнцезащитные очки, чтобы не щуриться. Прекратите использовать соломинки. Они не только вредны для окружающей среды, но и способствуют образованию линий вокруг рта. Измените свою хлопковую наволочку на атласную, чтобы избежать образования морщин.

(Также читайте: как избавиться от морщин под глазами?).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *