Самые лучшие витамины для волос

Лучшие витамины для волос — особенности:

  • Витамины играют важную роль для роста и восстановления волос.
  • Витамины, такие как биотин, витамин С и D помогают уменьшать выпадение волос.
  • Выбирайте свежие фрукты и овощи, чтобы получить ежедневную дозу витаминов.

Смотрите также: какие нужны витамины для роста волос.

Вам не нравятся эти рекламные шампуни от выпадения волос? Независимо от того, насколько мы стараемся, кажется невозможной задача приобрести эти шелковистые гладкие волосы и положить конец проблемам с выпадением волос. В моей семье, начиная от моей бабушки до моей сестры, у всех из них проблемы с волосами, и они экспериментируют с самыми необычными продуктами для волос на этой планете, чтобы увидеть некоторый рост волос на коже головы. Хотя это распространенная ситуация с большинством женщин в нашей стране. Сейчас, они не понимают, что наши привычки в отношении пищи и образа жизни несут большую ответственность за наши проблемы с волосами.

Узнайте как приготовить: витаминный шампунь для волос своими руками.

Лучшие витамины для волос играют важную роль в нашем благополучии. В сегодняшнем быстро меняющемся мире многие люди пропускают еду, едят в бегах или выбирают продукты низкого качества. Фрукты и овощи редко добавляются к ежедневному рациону, что приводит к различным заболеваниям, связанным с дефицитом витамина, включая поражение кожи и волос, что приводит к выпадению волос или облысению.

Д-р Рупали Датта, главный диетолог, говорит: «То, что вы едите, имеет сильное отношение к здоровью вашей кожи и волос. Адекватные калории, здоровые жиры, белки и витамины жизненно важны для здоровых волос. Витамины, которые особенно важны для волос, включают витамины A, E и D. Выбирайте свежие фрукты и овощи, орехи и семена ежедневно, а не в зависимости от добавок ».

Витамины, такие как биотин, помогают продуцировать глюкозу и разрушать белки в аминокислоты. Поскольку сам волос содержит кератин, который является типом белка, эти витамины помогают в обеспечении здоровых волос.

Топ — 5 лучшие витамины для волос для женщин

1. Биотин

шампиньоны

Если вы хотите длинные и здоровее волосы, тогда не забывайте биотин. Это быстро становится одним из наиболее широко используемых добавок для быстрого роста волос. Биотин — витамин B, и он играет ключевую роль в поддержании здорового состояния волос. В то время как большинство людей получают хорошую дозу биотина из пищи, которую они едят каждый день, это водорастворимый витамин. Это означает, что ваше тело не может сохранить его и вымывает то, что оно не использует. Поэтому вам нужно получать его достаточно каждый день. Многие средства для ухода за волосами теперь содержат биотин.

Пищевые источники биотина: грибы, авокадо, яйца, лосось, арахисовое масло и т. д.

2. Витамин А

шпинат

Витамин А — еще один витамин, жизненно важный для правильного роста клеток. Это помогает в производстве кожного сала, которое удерживает волосы от высыхания и взлома. Витамин А борется со свободными радикалами, которые ломают ваши волосы. Хотя витамин А необходим для здоровых волос, вы должны проявлять осторожность, поскольку слишком большая часть его может привести к токсичности и выпадению волос.

Источники питания для витамина А: масло печени трески, персики, морковь, шпинат и т. д.

3. Витамин Е

авокадо

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который восстанавливает и строит ткань, и необходим для здорового роста волос. Наряду с едой, богатой витаминами E, люди бредят о преимуществах, которые они получают от своего актуального использования. Когда вы наносите витамин Е на кожу головы, он уменьшает воспаление, увеличивает кровообращение, повышает подачу кислорода и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы. Из-за его свойств разжижения крови важно помнить о прекращении использования витамина Е перед любым типом операции.

Источники питания для витамина Е: миндаль, семена, авокадо, брокколи и т. д.

Читайте также: 10 преимуществ витамина Е для вашей кожи.

4. Витамин C

клубника

Большинство из нас знают, что витамин С может помочь повысить иммунитет, защищая нас от частых простуд и других инфекций. Большинство людей не знают о том, что витамин С может помочь укрепить волосы. Это отчасти потому, что витамин С помогает организму создавать и вырабатывать коллаген, жизненно важный белок для здоровых волос, кожи и ногтей. Более того, недавнее исследование, опубликованное в Британском журнале дерматологии, гласит, что витамин С считается антиоксидантом, который борется с свободными радикалами. Эти радикалы повреждают ткань тела.

Источники питания для витамина C: апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви.

5. Витамин D

лосось

Один из подходов к повышению уровня витамина D заключается в том, чтобы провести некоторое время на солнце. Всего около 15-20 минут каждый день достаточно, чтобы получить дозу. Хотя это не хлопотно в течение летних месяцев, вы, возможно, не сможете впитать достаточное количество солнца в течение зимы. Вот где вступают в игру добавки и источники пищи. Чтобы увеличить уровень витамина D с помощью источников пищи, употребляйте продукты богатые витамином D.

Пищевые источники для витамина D: палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, меч-рыба, грибы майтаке и грибы портабелла.

Теперь, когда вы знаете наизусть знаете лучшие витамины для волос и где их найти, ожидайте, что у вас будут удивительные волосы!

Читайте также: 10 продуктов от выпадения и для роста волос.

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *