Витамины для длинных и здоровых волос

Длинные волосы в тренде! Они усиливают женскую красоту. Из-за недостатка витаминов, волосы могут расти с черепашьей скоростью. Поэтому, чтобы убедиться, что ваши волосы растут очень быстро, чрезвычайно важным является диета и прием жизненно важных витаминов. Если вы мечтаете получить здоровые длинные волосы, то витамины для быстрого роста волос могут выполнить эту мечту.

(Также читайте: самые лучшие витамины для волос).

Лучшие витамины для быстрого роста волос

1. Фолиевая кислота (витамин В9) для роста волос

Фолиевая кислота или Витамин В9 один из самых важных и необходимых витаминов от выпадения волос или потери волос, особенно при преждевременном выпадении волос. Фолиевая кислота имеет важное значение для основного функционирования клеток, играющих важную роль в росте и обновлении тканей. Недостаток фолиевой кислоты приводит к седым волосам и выпадении. Поэтому приложите дополнительные усилия, чтобы включить этот жизненно важный витамин в свой рацион, принимайте продукты питания, богатые фолиевой кислотой или витамином В9.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты – 400 мкг.

Продукты, в которых есть фолиевая кислота (витамин В9):

  • Фасоль
  • Чечевица
  • Репа
  • Семена подсолнуха

2. Витамин А

Витамин А известен как один из самых мощных антиоксидантов. Это не просто замечательный продукт для ваших глаз, но и для роста волос. Поэтому убедитесь, что вы едите много продуктов витамина А. Рекомендуемая суточная доза витамина А – 5000 МЕ.

Продукты, которые содержат витамин А:

  • Шпинат
  • Брокколи
  • Печень
  • Морковь
  • Листья шпината

3. Витамин С

Витамин C или аскорбиновая кислота — это отличный витамин, чтобы иметь хорошую кожу, но подождите, он также полезен для волос. Это укрепляет волосы и помогает ускорить рост волос. Рекомендуемая суточная доза витамина С — 1500 мг.

(Также читайте: какие нужны витамины для роста волос?).

Продукты, которые имеют Витамин С:

  • Зеленый перец
  • Гуава
  • Апельсины
  • Индийский крыжовник

4. Витамин Е для длинных волос

Если вы хотите иметь здоровые и длинные волосы, то в ваш рацион должен входить витамин Е. Он улучшает общее качество волос и текстуру.

Рекомендуемая суточная доза витамина Е – до 1000 МЕ.

Продукты, которые имеют витамин Е:

  • Миндальное масло
  • Масло зародышей пшеницы
  • Авокадо
  • Подсолнечное масло

5. Биотин (Витамин B7) для роста волос

Биотин входит в большинство добавок для волос. Преимущество его в том, что он дает вам здоровые, длинные и упругие волосы. Биотин (Витамин В7) является частью комплекса витаминов B, что способствует росту волос и делает волосяные луковицы сильнее.
Рекомендуемая суточная доза Биотина — 30 — 35 мкг.

Продукты, которые содержат биотин (Витамин B7):

  • Яичный желток
  • Шпинат
  • Арахис
  • Печень

6. Ниацин (Витамин В3)

Биотин, ниацин (Витамин В3) является важной частью комплекса витамина B, который является также одним из важнейших витаминов. Нехватка ниацина приводит к тусклым, безжизненным и ломким волосам, которые преждевременно выпадают. Поэтому очень важно включать продукты, которые богаты ниацином.

Рекомендуемая суточная доза Ниацина — 20 – 25 мг.

Продукты, которые имеют ниацин (Витамин В3):

  • Рис
  • Печень
  • Курица
  • Тунец

Витамины для быстрого роста волос очень помогают отрастить длинные и красивые волосы. Помимо этого ведите сбалансированную диету, чтобы получить только здоровые и длинные волосы!

(Также читайте: масло розмарина для роста волос).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *