Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?

Каждая женщина желает иметь густые, длинные и блестящие волосы. От подростков до стариков, все любят свои волосы из-за ключевой роли, которую они играют в определении лица и внешности. Красивые волосы, у которых достаточно блеска, длины и силы, — это то, чего все пытаются достичь. К сожалению, выпадение волос и нарушение роста волос являются общими проблемами, с которыми сталкиваются люди. Виноват безумный образ жизни, загрязнение и фальсифицированные средства по уходу за волосами. Если вы хотите эффективное, безопасное и простое решение проблем роста волос, эта статья может вам помочь.

Каковы наиболее важные факторы, влияющие на рост волос?

Как ваши волосы растут, зависит от ряда факторов и от того, как они дополняют и взаимодействуют друг с другом. Вот список факторов, которые могут ухудшить рост волос:

  • Старость
  • Нездоровая диета, приводящая к дефициту витаминов, минералов и белков
  • Слабая иммунная система
  • Гормональный дисбаланс
  • Физическая нагрузка на волосы, такая как чрезмерная укладка и использование чрезмерных средств для волос
  • Факторы окружающей среды, такие как сезонные изменения, атмосферные загрязнители и воздействие солнечного света
  • Психологические проблемы, такие как стресс, травма и беспокойство
  • Лекарства, такие как антидепрессанты и разжижители крови
  • Внезапная потеря веса

Так много факторов! И многие из них, похоже, находятся вне нашего контроля. Следовательно, вы должны сконцентрироваться на уходе за волосами с помощью натуральных средств. Дополнительным преимуществом использования домашних средств является то, что они дешевые. Это как торт и вишня!

Есть много природных средств, которые дают отличные результаты при использовании для роста волос. Мы обсудили каждый подробно ниже.

Домашние средства для роста волос

1. Биотин для роста волос

Тебе понадобится:

  • 2-3 таблетки биотина;
  • Оливковое масло или кокосовое масло.

Что ты должен сделать:

  1. Раздавить таблетки, и смешать порошок с маслом.
  2. Помассируйте кожу головы этой смесью и оставьте на ночь.
  3. Ополосните волосы как обычно утром.
  4. Помимо местного применения, принимайте эти добавки в соответствии с рекомендациями, указанными на флаконе для вашей возрастной группы.

Как часто вы должны это делать:

Биотиновую маску можно наносить два раза в неделю.

Почему это работает:

Биотин — это водорастворимый витамин В, содержащийся в зеленых листовых овощах. Его недостаток может вызвать выпадение волос. Использование этих добавок поможет обновить волосяные фолликулы, сделав ваши волосы более полными и здоровыми.

2. Витамины для роста волос

Хотя биотин является одним из видов витаминов, которые играют функциональную роль в росте волос. Существуют другие витамины, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья ваших волос. Витамин Е является одним из таких ключевых витаминов, который действует как антиоксидант и помогает уменьшить окислительный стресс на коже головы.

Это сильно влияет на рост волос, и это было доказано исследованием. Еще один полезный витамин — витамин С. Он удаляет отмершие клетки кожи головы и очищает волосяные фолликулы. Это также может улучшить рост волос. Таблетки с витамином С можно добавлять в масло-носитель и использовать для массажа кожи головы. Внутренние добавки обоих этих витаминов также помогают.

3. Лучшие масла для роста волос

Тебе понадобится:

  • Кокосовое масло.

Что ты должен сделать:

  1. Разогрейте масло и аккуратно помассируйте его по всей коже головы.
  2. Держите его ночь и вымойте волосы на следующее утро.

Как часто вы должны это делать:

Вы можете применять кокосовое масло каждый раз, когда моете волосы. Рекомендуется дважды в неделю.

Почему это работает:

Это средство для роста волос является одним из лучших натуральных кондиционеров для волос. Кокосовое масло богато калием и сохраняет кожу головы здоровой. Оно способствует росту новых волос и восстанавливает поврежденные волосы. Это также уменьшает перхоть, ломкость и выпадение волос. Кокосовое масло также используется в качестве средства для ухода за поврежденными волосами.

4. Витамин Е масло для роста волос

Тебе понадобится:

  • 7-8 капсул витамина Е.

Что ты должен сделать:

  1. Аккуратно вскройте капсулы и перенесите находящееся внутри масло в маленькую миску.
  2. Помассируйте это масло в кожу головы.
  3. Оставь на ночь.
  4. На следующий день смойте мягким шампунем для мягких и гладких волос.

Как часто вы должны это делать:

Применяйте это масло два раза в неделю.

Почему это работает:

Витамин Е использовался в качестве домашнего средства для роста волос с незапамятных времен. Масло витамина Е богато антиоксидантами и помогает бороться со свободными радикалами. Это увеличивает кислород в организме, и улучшает кровообращение в коже головы. Регулярный массаж с эфирными маслами способствует росту волос, уменьшает выпадение волос и секущиеся кончики. Это делает ваши волосы более мягкими и гладкими.

5. Розмариновое масло для роста волос

Тебе понадобится:

  • 1 чайная ложка розмаринового масла;
  • 2 столовые ложки кокосового масла.

Что ты должен сделать:

  1. Смешайте розмариновое и кокосовое масла в миске и нанесите смесь на кожу головы и волосы.
  2. Держите его ночь и вымойте его на следующее утро.
  3. Вы также можете нанести масло розмарина, смешав его с шампунем или кондиционером.

Как часто вы должны это делать:

Вы можете применять масло два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Почему это работает:

Розмариновое масло получают из дистилляции травы розмарина. Масло увеличивает деление клеток и расширяет кровеносные сосуды, стимулируя кровообращение. Увеличивает рост волос, а также действует как тоник для волос.

6. Аргановое масло для роста волос

Тебе понадобится:

Аргановое масло.

Что ты должен сделать:

  1. Помассируйте масло на голове и кончиках волос.
  2. Подождите около часа, а затем смойте.
  3. Вы также можете оставить его на ночь.

Как часто вы должны это делать:

Повторите эти шаги один или два раза в неделю для шелковистых, гладких и блестящих волос.

Почему это работает:

Аргановое масло является революционным даром природы и называется «жидкое золото» из-за волшебства, которое оно действует на истончение волос. Это улучшает качество волос, увлажняя волосяные фолликулы и ускоряя рост волос. Восстанавливает поврежденные волосы, а также уравновешивает выработку натурального масла кожей головы.

7. Масло шалфея для роста волос

Тебе понадобится:

  • 1 чайная ложка масла шалфея;
  • 2 столовые ложки кокосового масла или оливкового масла.

Что ты должен сделать:

  1. Смешайте масло шалфея и кокосовое масло (или оливковое масло) в миске и нанесите его на кожу головы и волосы.
  2. Держите его ночь и вымойте его на следующее утро.

Как часто вы должны это делать:

Применяйте масло два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Почему это работает:

Масло шалфея используется для целого ряда преимуществ для здоровья. Он содержит антиоксиданты, которые оказались отличными стимуляторами роста волос.

8. Лавандовое масло для роста волос

Тебе понадобится:

  • 3-4 капли лавандового масла;
  • 2 столовые ложки кокосового масла или оливкового масла;
  • Шапочка для душа.

Что ты должен сделать:

  1. Приготовьте смесь, добавив лавандовое масло к вашему выбору.
  2. Нанесите это на кожу головы и оберните волосы шапочкой для душа.
  3. Оставь на час.
  4. Тщательно вымойте и ополосните волосы и кожу головы.

Как часто вы должны это делать:

Повторите это два раза в неделю.

Почему это работает:

Масло лаванды известно как масло для красоты и широко используется для лечения алопеции и выпадения волос. Помимо ускорения роста волос, он также уменьшает бессонницу и стресс.

9. Масло жожоба для роста волос

Тебе понадобится:

  • 1 чайная ложка масла жожоба;
  • 2 столовые ложки кокосового масла или оливкового масла.

Что ты должен сделать:

  1. Смешайте масло жожоба, и кокосовое масло (или оливковое масло) в миске и нанесите смесь на кожу головы и волосы.
  2. Держите его на ночь и вымойте волосы на следующее утро.

Как часто вы должны это делать:

Вы можете применять масло два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Почему это работает:

Масло жожоба известно своими увлажняющими свойствами. Стимулирует рост волос, улучшая кровообращение и увлажняя волосяные фолликулы. Он также восстанавливает сухие и поврежденные волосы.

10. Льняное масло для роста волос

Тебе понадобится:

  • 1 чайная ложка льняного масла;
  • 2 столовые ложки кокосового масла или оливкового масла.

Что ты должен сделать:

  1. Смешайте масла, и нанесите смесь на кожу головы и волосы.
  2. Оставь на ночь.
  3. Смойте волосы на следующее утро.

Как часто вы должны это делать:

Вы можете применять масло два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Почему это работает:

Семена льна являются богатым источником незаменимых жирных кислот, которые помогают превратить сухие, поврежденные и ломкие волосы в здоровые и блестящие волосы. Омега-3 жирные кислоты в этом масле способствуют здоровому росту волос.

11. Оливковое масло для роста волос

Тебе понадобится:

  • Оливковое масло первого отжима;
  • Полотенце;
  • Горячая вода.

Что ты должен сделать:

  1. Разогрейте масло и помассируйте им кожу головы.
  2. Замочите полотенце в горячей воде и отожмите лишнее.
  3. Оберните это вокруг волос и головы на 15-20 минут.
  4. После этого промойте волосы как обычно.

Как часто вы должны это делать:

Делайте это каждые 4-5 дней.

Почему это работает:

Оливковое масло помогает в предотвращении и лечении выпадения волос. Стимулирует рост новых волос. Регулярное употребление оливкового масла предотвращает образование гормона DTH и способствует росту волос. Он также действует как естественный кондиционер, делая ваши волосы мягкими и шелковистыми. Антиоксиданты, присутствующие в этом масле, также стимулируют рост волос.

12. Касторовое масло для роста волос

Тебе понадобится:

  • Касторка;
  • Теплое полотенце.

Что ты должен сделать:

  1. Разогреть касторовое масло.
  2. Примените это на чистую кожу головы. Массаж это хорошо.
  3. Заверните волосы в теплое влажное полотенце и оставьте на 20 минут.
  4. Поскольку масло очень липкое, вы можете добавить к нему немного лимонного сока, чтобы его было легко наносить. Это дополнение также устранит проблемы с перхотью на коже головы.

Как часто вы должны это делать:

Вы можете применять масло два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Почему это работает:

Касторовое масло является одним из самых полезных масел, которые могут сделать ваши волосы быстрее, сильнее и блестящими. Утверждается, что это лучшее естественное средство для роста волос. Это увеличивает рост волос, уменьшая возможные лысины. Это также увлажняет волосы и уменьшает секущиеся кончики.

13. Миндальное масло для роста волос

Тебе понадобится:

  • Миндальное масло.

Что ты должен сделать:

  1. Аккуратно помассируйте кожу головы с миндальным маслом.
  2. Лучше всего оставить масло на ночь, а утром смыть волосы.

Как часто вы должны это делать:

Применяйте миндальное масло два раза в неделю.

Почему это работает:

Будучи смягчающим средством, он восстанавливает водный баланс кожи головы и волос. Он борется с сухостью, зудом и любым другим раздражением, которое может присутствовать на коже головы, что влияет на рост волос. Это также может укрепить ваши волосы и сделать их блестящими.

Различные эфирные масла могут быть добавлены к маслам-носителям, таким как кокосовое масло, миндальное масло и оливковое масло, чтобы способствовать росту волос. Одними из лучших эфирных масел для этой цели являются масло мяты перечной, масло чайного дерева, масло черного семени, масло нима, масло семян тыквы, масло виноградных косточек, масло авокадо, масло эвкалипта, масло грецкого ореха, масло лемонграсса и масло лука. Эфирные масла полны антиоксидантов, а также содержат средства для очистки пор — оба эти свойства могут улучшить рост волос.

14. Фолиевая кислота для роста волос

Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Добавки с фолиевой кислотой часто рекомендуются для улучшения роста волос и лечения выпадения волос. Он играет важную роль в формировании и функционировании эритроцитов в организме. Эти клетки отвечают за транспортировку различных питательных веществ, ферментов и гормонов в разные части тела, включая кожу головы и волосы. Дополнения могут быть приняты для этого на ежедневной основе, чтобы помочь в росте волос.

15. Луковый сок для роста волос

Тебе понадобится:

  • 2 красных лука или лук-шалот;
  • Хлопковый шар.

Что ты должен сделать:

  1. Очистить лук и нарезать их на кусочки.
  2. Смешайте кусочки и выжмите их сок.
  3. Аккуратно нанесите сок на кожу головы хлопком и оставьте на 15 минут.
  4. Наконец, смойте мягким шампунем.

Как часто вы должны это делать:

Вы можете наносить луковый сок на кожу головы один раз в неделю, чтобы получить желаемый результат.

Почему это работает:

Луковый сок богат серой, которая повышает выработку коллагена в тканях и способствует росту волос. Это одно из самых старых и эффективных домашних средств для роста волос.

16. Яблочный уксус для роста волос

Тебе понадобится:

  • 75 мл яблочного уксуса;
  • 1 литр воды.

Что ты должен сделать:

  1. Тщательно вымойте волосы шампунем.
  2. Смешайте уксус с водой.
  3. После мытья волос используйте чашку этого раствора для окончательного полоскания.
  4. Вы можете сохранить его для дальнейшего использования или сделать меньшие партии.

Как часто вы должны это делать:

Вы можете ополаскивать волосы раствором яблочного уксуса каждый раз, когда моете волосы.

Почему это работает:

Яблочный уксус бережно очищает кожу головы, поддерживает баланс pH волос и ускоряет рост волос.

17. Гель Алоэ Вера для роста волос

Тебе понадобится:

  • Лист алоэ.

Что ты должен сделать:

  1. Разрежьте лист и извлеките гель, присутствующий внутри.
  2. Нанесите этот гель на кожу головы и волосы.
  3. Пусть побудет час, а потом ополосните волосы мягким шампунем.

Как часто вы должны это делать:

Повторите это 2-3 раза в неделю.

Почему это работает:

Протеолитические ферменты, содержащиеся в геле алоэ вера, удаляют отмершие клетки кожи головы, а также стимулируют волосяные фолликулы. Алоэ вера содержит питательные вещества, которые улучшают рост и структуру волос, а также увлажняют волосы и кожу головы.

18. Кофе для роста волос

Тебе понадобится:

  • 7-8 столовых ложек кофейной гущи;
  • 2 стакана воды;
  • Шапочка для душа;
  • Шампунь;
  • Теплая вода.

Что ты должен сделать:

  1. Заварите свежий кофе в пропорциях, указанных выше.
  2. Дайте кофе остыть, а пока ополосните волосы шампунем.
  3. Отожмите лишнюю воду, а затем осторожно налейте холодный кофе на кожу головы и волосы
  4. Помассируйте кожу головы в течение минуты или двух и закройте волосы шапочкой для душа.
  5. Вымойте волосы теплой водой через 20-30 минут.
  6. Дайте волосам высохнуть естественным путем.

Как часто вы должны это делать:

Делайте это один раз в неделю для достижения наилучших результатов.

Почему это работает:

Кофе содержит кофеин, который работает на молекулярном и клеточном уровнях для улучшения роста волос. Он усиливает выработку факторов, регулирующих рост волос, и улучшает их. Пациенты с алопецией также используют кофеин для роста волос из-за его высокой потенции.

Предосторожность:

Кофе может испачкать ваши волосы, что делает его идеальным для людей с темными волосами. Для людей с более светлыми волосами, такими как светлые волосы, лучше всего выбрать другие средства для роста волос.

19. Лист карри для роста волос

Тебе понадобится:

  • Горсть свежих листьев карри;
  • 1/2 чашки кокосового масла.

Что ты должен сделать:

  1. Добавьте листья карри к маслу и нагрейте это, пока листья не формируют черный остаток. Будьте осторожны при этом, потому что листья имеют тенденцию разбрызгиваться.
  2. Как только черный остаток сформировался, удалите масло из пламени.
  3. Дайте остыть и процедить масло.
  4. Нанесите это на кожу головы и волосы и массируйте кожу головы в течение нескольких минут.
  5. Держите его в течение часа, а затем ополосните волосы как обычно.
  6. Храните неиспользованное масло в герметичной бутылке.

Как часто вы должны это делать:

Повторите это два раза в неделю, чтобы заметить результаты.

Почему это работает:

Листья карри способствуют росту волос и предотвращают преждевременное поседение. Они богаты фосфором, железом, кальцием, витамином А и витамином С.

20. Пчелиная пыльца для роста волос

Тебе понадобится:

  • Пчелиная пыльца.

Что ты должен сделать:

  • Принимайте добавки в соответствии с указаниями производителя.

Как часто вы должны это делать:

Часто рекомендуется ежедневное потребление этих добавок.

Почему это работает:

Пчелиная пыльца богата белком, минералами, витаминами и множеством других питательных веществ, которые могут улучшить рост волос.

Предосторожность:

Вы можете иметь или не иметь аллергию на пчелиную пыльцу. Если вы заметили какие-либо аллергические реакции или симптомы, немедленно прекратите прием добавки.

21. Амла порошок для роста волос

Тебе понадобится:

  • 2 чайных ложки порошка амлы или сока амлы;
  • 2 чайных ложки сока лайма.

Что ты должен сделать:

  1. Смешайте порошок амлы или сок лайма.
  2. Нанесите эту смесь на кожу головы и дайте ей немного высохнуть.
  3. Хорошо промойте волосы теплой водой.

Как часто вы должны это делать:

Вы можете наносить амлу на свои волосы один раз в месяц.

Почему это работает:

Амла является источником антиоксидантов и витамина С. Он способствует здоровому росту волос, а также улучшает пигментацию волос.

22. Семена чиа для роста волос

Тебе понадобится:

  • 1 чайная ложка семян чиа;
  • 1/4 стакана миндального молока или кокосового молока.

Что ты должен сделать:

  1. Замочите семена чиа в молоке на 10 минут.
  2. Нанесите это на кожу головы и оставьте на 10 минут.
  3. Смойте мягким шампунем.
  4. Вы можете замочить чайную ложку семян чиа в стакане воды на 10 минут, а затем употреблять их. Вы также можете добавить их в свой ежедневный коктейль.

Как часто вы должны это делать:

Наносите маску для волос из семян чиа один раз в 10-12 дней.

Почему это работает:

Замоченные семена чиа имеют гелеобразную консистенцию, которая увлажняет кожу головы и волосы. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и поддерживают здоровье кожи головы и волос. Семена чиа также богаты антиоксидантами, которые могут способствовать циркуляции и росту волос.

23. Горчичный порошок для роста волос

Тебе понадобится:

  • 1 столовая ложка горчичного порошка;
  • одна столовая ложка сахара;
  • 1/4 стакана теплой воды.

Что ты должен сделать:

  1. Смешайте горчичный порошок и сахар с теплой водой.
  2. Примените это на кожу головы.
  3. Оставьте маску для волос на 15-60 минут.
  4. Тщательно смойте его мягким шампунем.

Для сухих волос добавьте в эту маску столовую ложку любого масла-носителя по вашему выбору. Для жирных волос и перхоти добавьте столовую ложку лимонного сока. Вы также можете добавить яйцо в эту маску для волос для всех типов волос.

Как часто вы должны это делать:

Повторяйте это раз в неделю.

Почему это работает:

Горчица улучшает кровообращение и уменьшает отек волосяных фолликулов, тем самым восстанавливая здоровый рост волос.

24. Пищевая сода для роста волос

Тебе понадобится:

  • 1 столовая ложка пищевой соды;
  • 6 столовых ложек воды;
  • Маленькая бутылочка.

Что ты должен сделать:

  1. Смешайте пищевую соду с водой в бутылке и разлейте ее по коже головы.
  2. Помассируйте корни, и распределите раствор пищевой соды дальше по длине волос.
  3. Оставьте на 10 минут и ополосните волосы прохладной водой.

Как часто вы должны это делать:

Используйте пищевую соду промыть один раз каждые 10-12 дней.

Почему это работает:

Пищевая сода может удалить избыток продукта и накопление хлора на коже головы и волос. Такое наращивание обычно закупоривает ваши поры и сдерживает рост волос. Массаж с этим универсальным порошком также может отшелушивать кожу головы, избавлять от мертвых клеток кожи и улучшать кровообращение в коже головы. Поскольку пищевая сода является противогрибковой, она также будет лечить любые грибковые инфекции, которые могут присутствовать.

25. Рыбий жир для роста волос

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые выполняют множество функций, когда дело доходит до лечения проблем с кожей. Ваша кожа головы является продолжением вашей кожи. Когда эта кожа страдает, это влияет на рост ваших волос. Когда принимаются добавки с рыбьим жиром, этот стресс снимается противовоспалительной активностью омега-3 жиров. Эти жирные кислоты также обеспечивают здоровое развитие различных слоев кожи, а также их увлажнение и питание. Ежедневно принимайте добавки с рыбьим жиром для здоровой кожи и роста волос. Вы можете принимать добавки с маслом печени трески вместо рыбьего жира, так как они содержат те же жирные кислоты омега-3.

Предосторожность:

Эти добавки не могут быть рекомендованы людям с астмой или беременным женщинам. Если вы беременны или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять эти добавки в свой рацион.

26. Протеиновый порошок для роста волос

Рост здоровых волос возможен только в том случае, если в вашем рационе содержится достаточное количество белков. Если по какой-то причине у вас низкое потребление белка, выберите протеиновый порошок, который может обеспечить ваш организм (и волосы) белком и другими питательными веществами. Купите протеиновый порошок с натуральными ингредиентами и пейте его, как указано на бутылке.

27. Инверсионный метод для роста волос

Тебе понадобится:

  • Масло для волос на ваш выбор.

Что ты должен сделать:

  1. Разогрейте немного масла для волос и нанесите его на кожу головы и пряди волос. Вы можете использовать любое масло, такое как кокосовое масло, оливковое масло и миндальное масло.
  2. Помассируйте кожу головы в течение пяти минут. Наклонитесь вперед так, чтобы ваша голова была обращена к груди, а волосы падали на пол к голове.
  3. Оставайтесь в этом положении 4-5 минут. Попробуйте в этом положении глубокое дыхание, чтобы успокоить свой ум.
  4. Затем очень осторожно верните голову в нормальное положение. Не используйте внезапные движения, чтобы сделать это.

Как часто вы должны это делать:

Повторяйте это каждый раз, когда вы смазываете волосы.

Почему это работает:

В то время как массаж с использованием самого масла может стимулировать кровообращение в коже головы, считается, что переворачивание головы еще больше стимулирует кровообращение. Многие люди видели большие результаты в росте своих волос с помощью этого средства, а некоторые не видели ни одного. Вы можете попробовать и посмотреть, как это работает для вас.

Предосторожность:

Не делайте этого, если у вас есть проблемы с шеей, позвоночником, ухом или глазами. Беременные женщины и люди с заболеваниями сердца и низким / высоким кровяным давлением также не должны пытаться это делать.

Надлежащий уход и профилактика, несомненно, помогут справиться с любой проблемой кожи головы или волос. Восстановление или усиление роста волос может быть легко достигнуто регулярным использованием этих средств. Выберите комбинацию лекарств, чтобы получить более быстрые результаты. Вот еще несколько приемов, которые могут помочь улучшить рост волос.

Йога для роста волос

Йога может стимулировать вашу кожу головы, улучшая приток крови и кислорода в организме. Это приводит к тому, что достаточное количество питательных веществ достигает волосяных фолликулов и омолаживает их, автоматически влияя на цикл роста волос. Йога также может помочь регулировать гормоны организма, которые влияют на рост и выпадение волос. Некоторые позы йоги (асаны), которые рекомендуются для роста волос:

  • Адхо Муха Сванасана
  • Uttanasana
  • Sasankasana
  • Vajrasana

Соки для роста волос

Как и белки, вашему организму также необходимо достаточное количество витаминов и минералов для восстановления и улучшения роста волос. Используйте комбинацию из ваших любимых фруктов и овощей, чтобы придумать вкусный коктейль для ваших волос. Вот несколько рецептов приготовления сока для роста волос:

  • Половина огурца с пятью морковками и яблоком / помидором.
  • Одно яблоко, одна морковь и три-четыре клубники.
  • Две гуавы с двумя киви.
  • Смешайте ингредиенты и наслаждайтесь вкусом.

Диета для роста волос

Важно внести несколько диетических изменений, чтобы стимулировать процесс роста волос и предотвратить их выпадение. Прежде всего, это продукты, которых следует избегать для здорового роста волос:

  • Нежелательная и обработанная пища
  • Газированные напитки
  • Рыба-меч, скумбрия и тунец (так как они могут содержать ртуть)
  • Сладкие блюда, такие как пончики, десерты, выпечка и т. д.
  • Крахмальные изделия, такие как белый хлеб, белая паста и круассаны
  • Алкоголь

Включите в свой рацион богатые витаминами и минералами фрукты и овощи, цельное зерно, углеводы, омега-3 жирные кислоты и белковые продукты. Они богаты фитонутриентами, которые полезны для роста волос.

Ниже приведены списки некоторых продуктов, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион для улучшения волос.

Продукты для роста волос

Продукты, богатые белком

Наши волосы сделаны из специального белка под названием кератин. Попробуйте включить в свой рацион яйца, курицу, тофу, сою, фасоль и другие подобные продукты. Это самый богатый источник протеинов для волос. Они способствуют росту новых волос и делают ваши волосы блестящими и гладкими.

Витамин А

Витамин А полезен для роста волос. Манго, папайя, апельсин, чернослив и морковь — это несколько продуктов с высоким содержанием витамина А.

Витамин В

Витамин В стимулирует выработку гемоглобина в нашей крови, которая действует как переносчик кислорода. Это увеличивает кровообращение в коже головы. Включите в свой рацион картофель, бананы, курицу, овсянку, рыбу и бобы.

Витамин С

Витамин С помогает в выработке коллагена и борется со свободными радикалами в коже. Не забывайте включать в свой ежедневный рацион много фруктов, таких как амла, апельсины, киви и гуавы.

Витамин Е

Капиллярная функция кожи головы стимулируется потреблением витамина Е в вашем рационе. Увеличивает кровообращение и способствует росту волос. Зерновые, подсолнечное масло, соевое масло, тофу и т. д. Содержат хорошее количество витамина Е. Вы должны постараться включить в свою диету как можно больше этих продуктов.

Зеленые овощи

Попробуйте включить в свой рацион много темно-зеленых овощей. Они содержат железо, необходимое для роста волос.

Внесите эти изменения в свой рацион как можно раньше, не только для здоровых, длинных волос, но и для здорового тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *