Как улучшить концентрацию в вашей жизни

Если вы хотите узнать как повысить концентрацию внимания, попробуйте задействовать все свои чувства в том, что вы делаете. Если вы сидите на собрании, попробуйте сделать заметки, когда слушаете и смотрите. Привлечение вашего мозга и ваше чувство прикосновения может помочь вам облегчить бодрствование и тревогу — независимо от того, насколько скучным может быть гудение.

Читайте также: сила мысли человека — 9 советов настроят Вас на положительный лад.

Знаете ли вы: упражнения вашего ума для улучшения концентрации внимания и фокуса могут помочь снизить риск болезни Альцгеймера? Изучаете ли вы что-то новое, запоминаете информацию, играете в игры, занимаетесь головоломками, решаете загадки или делаете новые вещи своим умом, вы будете держать его в активном состоянии и не позволять вашему разуму разлагаться по мере старения.

Как повысить концентрацию внимания и усилить память

Использовать мнемонику

Мнемоника использует визуальные образы как средство для легкого вызова информации. Есть мнемонические устройства практически для всего, и вы можете создавать свои собственные, если хотите.

«Моя прекрасная мать просто служила нам девятью соленьями» — это отличный способ запомнить порядок планет (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон).

Они помогут вам представить что-то в вашей голове, и эта фотография будет связана с информацией, которую вы хотите запомнить. Если вам трудно сосредоточиться на важных фактах, используйте мнемонику, чтобы помочь вам.

Понимайте информацию

Если вы не понимаете, что вы читаете, пишете или слушаете, как вы собираетесь сосредоточиться? Чтобы иметь возможность сконцентрироваться и сосредоточиться должным образом, вам нужно будет понять представленную информацию.

Как повысить концентрацию внимания? Очень просто. Попробуйте связать новую информацию с информацией, которую вы уже имеете или понимаете. Структурируйте ее таким образом, который следует за логической прогрессией. Так же, как вы узнаете новый рецепт, структурируя его, как старый рецепт, структурируйте свою информацию таким образом, чтобы было легче запомнить.

Попробуйте музыку

Вы должны попытаться использовать музыку для своей работы, так как это предотвратит ваш ум от странствий. Когда я пишу, я люблю слушать музыку. Это привлекает мое слух, и это помогает связать мое внимание с компьютером, который я использую, чтобы писать.

Музыка должна проходить через наушники прямо в уши, а объемное звучание или динамики просто не работают для меня. Ваш мозг может так много работать, а занятие музыкой и работой не оставляет места для каких-либо странствующих мыслей.

Просто убедитесь, что музыка, которую вы слушаете, соответствует вашей работе.

Нужно понять себя

Знай себя и как ты обращаешь внимание. Мое внимание длится около полутора часов, а затем мне нужен перерыв. Некоторые люди могут работать в течение нескольких часов подряд, но им нужно отказаться от галлонов кофе, чтобы это произошло. Узнайте, как вы работаете, и облегчите свое тело и свой разум, соответствующим образом настроив свое расписание.

Лайфхак: Разбейте свою работу на куски и сделайте перерыв, как только вы выполнили задание. Я делаю перерыв через 90 минут, и это помогает мне больше сосредоточиться. Кроме того, это дает моему мозгу время, чтобы оправиться от богатства информации, которую я напечатал и прочитал, когда работаю.

Сокращение коммуникаций

Независимо от того, что вы делаете, оставайтесь в автономном режиме и без связи с внешним миром как можно больше. Вы не хотите, чтобы вас отвлекали электронные письма, сообщения Skype, тексты и телефонные звонки, поэтому снимите телефон с крючка, закройте интернет-окно, выключите свой мобильный телефон и закройте Skype.

Лайфхак: Отключите себя от интернета. Если вам трудно сосредоточиться на своей работе, вам нужно отключить все отвлекающие факторы. Есть приложения, которые сделают это для вас. Он заблокирует вашу электронную почту, сайты социальных сетей и любые другие незаменимые интернет-страницы, помогая вам сосредоточиться на том, что вы делаете.

Упражнения с начала 20-го века

Есть эта замечательная книга под названием «Сила концентрации», опубликованная в 1918 году. В книге есть отличные упражнения, которые могут помочь улучшить концентрацию, например:

Сосредоточьтесь на стекле — держите стакан воды в руке и вытяните руку на всю длину. Теперь посмотрите на стекло и держите его неподвижно столько, сколько сможете. Это может помочь вам получить контроль над вашими свободными мышцами и усилит ваше внимание.

Запах мира — Сядьте в удобное место и глубоко вдохните через нос. Попробуйте и изолируйте каждый из запахов, которые вы вдыхаете, и определите как можно больше. Попробуйте это дома, в парке, в офисе или в другом месте. Это поможет вам сосредоточить свое внимание на отдельных вещах, составляющих целое.

Почувствуйте свое тело. Слушайте свое сердце, живот, ваши легкие наполняются и пустые, и ваш насос крови. Представьте, что ваши органы работают, ваша кровь течет, и ваше тело делает свое дело. Вы были бы поражены тем, как расслабляться.

В данной статье вы узнали как повысить концентрацию внимания и память с помощью простых советов.

Читайте также: как перестать тревожиться и начать жить?

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *