Диетические рецепты с творогом

Творог – это невероятно полезный продукт для здоровья. Он не дорого стоит, а также содержит в себе много белка, что нам необходимо. Если вас не устраивает его вкус, то это можно легко исправить. Сегодня в статье мы раскроем вкусные диетические рецепты из творога.

(Также читайте: 5 способов использовать творог в качестве косметических процедур).

Диетические рецепты из творога для укрепления здоровья

Как приготовить творог по эфиопски

Рецепт приготовления творога по эфиопски

Для приготовления вам нужно:

  • 0,5 кг нежирного творога,
  • три зубч. чеснока,
  • сорок грамм лука,
  • 0,5 ч.л. молотой гвоздики, одна столовая ложка слив. масла,
  • одна столовая ложка имбиря,
  • 1 маленький перец чили,
  • 1 кг шпината.

В первую очередь смешайте творог с измельченным чесноком и гвоздикой. Поставьте это все в холодильник, а потом поджарьте лук, перец, чеснок и имбирь. После того как лук станет золотистого цвета , то добавьте шпинат и доведите его до мягкого состояния. Слейте воду и добавьте туда творог. В одной порции 210 ккал, поэтому это блюдо не только низкокалорийное, а еще и полезное.

Блинчики с овсянкой

Данные блинчики можно готовить без добавления сахара, а потом полить соусом.

Блинчики из овсянкиВам нужно:

  • 0,5 кг овсянки,
  • 0,5 кг нежирного творога,
  • четыре белка яиц,
  • 0,5 ч. л. разрыхлителя,
  • одна чайная ложка ванильного сахара.

Все эти продукты смешайте в блендере, но если вы любите овсянку в крупном виде, то добавляйте ее в последнюю очередь. С этих продуктов примерно у вас должно выйти шесть блинчиков. Один блинчик содержит 50 ккал.

Салат с творогом и овощами

Овощной салат с творогом

Для приготовления нужно:

  • Двести грамм нежирного творога,
  • лук порей,
  • сто грамм болгарского перца,
  • две столовые ложки сметаны,
  • черный молотый перец по вкусу.

Измельчите все ингредиенты и добавьте творог. В этом блюде 102 ккал, поэтому оно хорошо для тех, кто на диете.

Омлет со шпинатом и творогом

Творог отлично подходит для приготовления омлетов. Для того, чтобы сделать омлет используйте нежирный творог. Возьмите два куриных яйца, одну чайную ложку оливкового масла, 50 грамм творога, 70 грамм шпината и твердый сыр.

Омлет с творогом и шпинатом

Как приготовить:

Возьмите яйца и взбейте желтки отдельно от белков, а затем посолите и поперчите по вкусу. Добавьте немного воды.

Теперь пожарьте шпинат и добавьте в него белки. Посередине омлета положите творог, а обжаренную лепешку сложите надвое. Сверху посыпьте твердым сыром. Одна порция содержит в себе 280 ккал.

Смузи со фруктами

На западе очень часто готовят смузи, потому что оно очень вкусно и полезно. Для рецепта нужно использовать клубнику, но ее можно заменить другими фруктами.

Фруктовый смузиВам нужно:

  • 70 грамм обезжиренного творога,
  • сто мл апельсинового сока,
  • 1 банан с морозилки,
  • 150 грамм замороженной клубники.

Все ингредиенты порежьте в блендере, а если хотите более жидкую массу, то добавьте сок. В одной порции смузи 280 ккал.

Сегодня в статье вы узнали как приготовить диетические рецепты из творога. Приятного аппетита!

(Также читайте: диетический шоколадный чизкейк из творога и какао).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *