Упражнения для глаз при работе на компьютере

Если вы много работаете за компьютером, то вам обязательно нужны упражнения для глаз для улучшения зрения.

В основном мы уделяем больше внимания мышцам тела. Но не нужно забывать о глазных мышцах, которые также нужно тренировать. Это одна из самых проблемных мышц в организме.

Постоянное свечение от экранов компьютера, телевизора и офисных ламп влияет на здоровье глаз. Чтение мелкого шрифта приводит до стресса наших глаз. Глаза начинают болеть, уставать и краснеть, что приводит к заболеванию глаз. Чтобы избежать болезни и стрессы, нужно выполнять ежедневную зарядку для глаз.

Не нужно удивляться, чем связаны между собой мышцы и глаза. Для того чтобы сфокусироваться нужно напрячь не глазное яблоко, а именно глазные мышцы. Чтобы внимательно за чем-то наблюдать, необходимо напрячь глазную мышцу.

Поэтому нужно уметь напрягать и расслаблять главную мышцу в организме.

Узнайте, как выполнять упражнения для глаз для улучшения зрения.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Упражнение 1

Закройте глаза и расслабьтесь, и посидите так 1 минуту. Теперь не открывая глаз, нужно рисовать глазами восьмерки. Повторяйте это упражнение по 10 раз в каждую сторону для двух глаз.

Упражнение 2

Это упражнение требует изменения фокусировки глаз.
Это упражнение хорошо выполнять у окна. Найдите на стекло пятнышко или трещинку и внимательно за ней следите. Теперь переведите свой взгляд на дальний объект за окном, но нужно смотреть в одном направлении. Вы меняете дальность зрения, а это положительно влияет на напряжение глазных мышц.

Упражнение 3

Возьмите карандаш или ручку, и уткнитесь взглядом в кончик. Не отрываетесь взглядом от кончика, но при этом отводите карандаш то дальше, то ближе. Повторите упражнение 6 раз.

Упражнение 4

Важно при выполнении этого упражнения правильное дыхание. Сделайте глубокий вдох и как можно сильнее зажмурьте глаза. А теперь представьте, как напряжение из глаз идет к другим мышцам лица, шеи и головы. Теперь сделайте выдох и одновременно широко откройте глаза, как будто вас что-то очень удивило. Повторяйте это пять раз.

Упражнение 5

Смотрите прямо перед собой несколько секунд, но при этом не шевелите головой. Теперь переведите взгляд в левый нижний угол глаз на пару секунд, а потом в правый верхний угол. Далее посмотрите в левый верхний угол на 2 секунды, а затем переведите взгляд в правый нижний угол глаза. Вы должны смотреть максимально глубоко и внимательно. После этого дайте вашим глазам пару минут отдыха, а затем повторите упражнение в обратном порядке.

Упражнение 6

Выберите любой предмет и держите его на расстоянии 30 см от себя. Сфокусируйте на нем свой взгляд и внимательно наблюдайте за ним пять секунд. Закройте один глаз, а потом через 5 секунд второй. Теперь расслабьтесь и повторите все заново.

Упражнение 7

Данное упражнение подходит для тех людей, у кого нет времени на выполнение предыдущих шесть или он работает в офисе. Для того, чтобы не пугать коллег морганием и выпячиванием глаз, представьте что по комнате летает бабочка. Словите ее глазом и следите за ней и за тем, как она порхает. Не спеша из стороны в сторону, сверху вниз, то далеко, то близко. Даже если коллеги заметят, скорее всего подумают, что вы о чем-то замечтались.

Для того, чтобы снять напряжение глаз, можно моргать как угодно. Еще есть один хороший вариант – посмотрите на часы и следите за бегающей стрелкой. Чтобы быстро снять усталость энергично поморгайте глазами.

Сегодня вы узнали как выполнять упражнения для глаз для улучшения зрения. Берегите себя и ваше зрение, потому что это самое главное!