Сила мысли человека — 9 советов настроят Вас на положительный лад

Каждый раз, когда вы оказываетесь в новой ситуации, каковы ваши первые мысли?

Вы тот человек, который думает: «О, Боже, это ужасно!»

Вы такой человек, который думает: «Удивительно, что-то новое!»

Есть в основном два вида людей: позитивные мыслители и негативные мыслители. Знаете ли вы, что у отрицательных мыслителей больше проблем со здоровьем, чем у тех, кто думает положительно? Не только позитивное мышление может сделать вас здоровее, но это действительно поможет вам улучшить жизнь.

В этом посте мы рассмотрим влияние позитивного и негативного мышления. К концу вы убедитесь, что жизнерадостное отношение к жизни — это ключ к жизни на долгие годы!

Как настроиться на позитив когда все плохо

Влияние негативности

Отрицательность — это как наркомания. Когда вы начинаете думать о негативных мыслях, легко продолжать заполнять их головой. Но, как вы увидите ниже, это НАСТОЯЩАЯ вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья!

Отрицательность и депрессия

В исследовании, опубликованном в журнале «Личность и социальная психология», были рассмотрены модели мышления студентов, страдающих депрессией.

Их первый эксперимент обнаружил, что отрицательные мысли всегда возвращались, даже если ученики смогли их подавить.

Их второй эксперимент показал, что использование позитивных мыслей помогло более эффективно отвлекать от негативных мыслей.

Исследование показало, что негативность делает депрессию хуже, поскольку негативные мысли, сопровождающие депрессию, как правило, приводят к большему. Эти мысли могут подорвать ваши попытки контролировать депрессию!

Отрицательность и когнитивная функция

В эксперименте, опубликованном в 2006 году в «Журнале клинической психологии», люди были разделены на две категории: «Беспокойство и спокойствие».

Обеим группам были заданы задачи категоризации, и обе группы выполняли одинаково, когда элементы, которые они классифицировали, были явно членами одной категории. Однако, когда увеличилась двусмысленность категорий предметов, производительность тех, кто находится в группе беспокойства, уменьшилась.

Второе исследование показало, что производительность увеличилась по мере увеличения негативных мыслей. Обеим группам было сказано либо «расслабиться», либо «беспокоиться», и им были даны те же задачи. Те, кто находится в категории «не беспокоиться», выполняли так же плохо, как «волнующие» после 15 минут беспокойства. Те, кто «расслаблялся», действовали лучше, чем их тревожные коллеги, даже если они изначально были в категории «беспокойных».

Что это значит? В принципе, негативные мысли и беспокойство уменьшают вашу познавательную функцию!

Отрицательность и боль

Исследование, опубликованное еще в 1990 году, показало, что негативные мысли усиливают болевые ощущения.

Было изучено 185 человек, страдающих хронической болью, серповидноклеточной анемией и ревматоидным артритом, чтобы увидеть, как негативные мысли повлияли на их боль, и наоборот.

Те, кто думал отрицательно и имели много негативных разговоров, сообщали не только о боль, но и о большем психологическом расстройстве. Пациенты, страдающие хронической болью, имели тенденцию иметь больше негативных мыслей во время болезненных вспышек, чем пациенты, страдающие от прерывистой боли, вызванной артритом и серповидноклеточной анемией.

Как вы можете видеть, боль может вызвать негативные мысли, но негативное мышление просто сделает боль хуже!

Физические симптомы негативности

Согласно клинике Майо, негативное мышление, которое приводит к стрессу, может нанести ущерб вашему телу. Когда ваши заботы и тревоги превращаются в стресс, могут появиться следующие симптомы:

Физические симптомы:

  • Мышечное напряжение
  • Боли в мышцах
  • Головные боли
  • Боли в груди
  • Снижение сексуального влечения и либидо
  • Проблемы со сном и бессонница
  • Проблемы с пищеварением
  • Усталость

Эмоциональные симптомы:

  • Изменения настроения
  • Тревожность
  • Неугомонность
  • Раздражительность и гнев
  • Депрессия или печаль
  • Отсутствие фокуса и мотивации

Поведенческие симптомы:

  • Изменение аппетита (переедание или недоедание)
  • Злоупотребление алкоголем и / или наркотиками
  • Социальная изоляция
  • Вспышки гнева
  • Использование табака / никотина

Как вы можете видеть, негативное мышление и стресс могут действительно испортить ваше здоровье, поэтому пришло время изменить свое мышление и начать думать о позитивных мыслях!

Что такое позитивное мышление?

Когда люди слышат термин «позитивное мышление», большинство из них автоматически думают о ком-то, кто только может видеть добро во всех плохих вещах, которые происходят в жизни. Это определенно не определение позитивного мышления, и это, безусловно, нереально. Никто никогда не увидит мир сквозь розовые очки!

Позитивное мышление — это не то же самое, что пытаться замалчивать негативные вещи в жизни или игнорировать ваши проблемы. Позитивное мышление приближается к вызовам, которые жизнь бросает на вас с позитивным отношением. Позитивное мышление вместо того, чтобы быть отрицательным и беспокоиться о проблеме, поможет вам подойти к этой проблеме с отношением «как я могу сделать все возможное в этой ситуации?»

Когда вы оказываетесь в ситуации, ваш разум стремится «объяснить» это вам. Это дает вам объяснение, почему что-то произошло именно так. Это указывает, являетесь ли вы отрицательным или положительным человеком.

Допустим, вы только что оказались в офисе в субботу, делая дополнительные документы:

Отрицательный человек будет ворчать о том, что их босс «получил это за них», и как они «всегда зацикливаются на плохой работе».

Положительный человек просто выполнит работу, потому что это нужно сделать. Он обязательно это сделает.

Как вы можете видеть на примере, позитивный человек больше не пользуется этой работой, но он понимает, что это не плохо. Позитивное мышление очень реалистично, но оно все же находит способ сделать лучшее из плохой ситуации.

Преимущества позитивного мышления

Есть удивительное количество преимуществ, предлагаемых позитивным мышлением, и вы будете поражены тем, как позитивность может повлиять на ваше здоровье к лучшему!

Повышение иммунитета

Знаете ли вы, что стресс может снизить естественный иммунитет вашего организма и привести к болезни? Позитивное мышление помогает бороться со стрессом, тем самым препятствуя ему возиться с вашей иммунной системой. Фактически, положительное мышление действительно повышает способность вашего организма бороться с болезнью.

Улучшить здоровье сердца

Ваше сердце — удивительно деликатный орган, учитывая всю тяжелую работу, которую он делает, и стресс и беспокойство могут испортить вашу сердечную функцию. Однако позитивность может снизить риск сердечных заболеваний, включая инсульт и сердечные приступы. Люди, которые думают положительно, склонны больше тренироваться, питаться правильно и жить счастливее!

Борьба со стрессом

Как вы читаете выше, стресс может привести ко всем видам проблем со здоровьем. Не только проблемы со здоровьем, вызванные стрессом, но почти каждое заболевание и расстройство на планете ухудшается из-за беспокойства и стресса. Позитивное мышление может помочь справиться со стрессом, тем самым предотвращая широкий спектр проблем со здоровьем!

Повышение устойчивости

Исследования показали, что позитивное мышление помогло жертвам кризисов восстановиться быстрее. Мышление позитивных мыслей помогает вам быть более устойчивыми, позволяя вам оправиться даже от серьезных или травматических переживаний.

Продление продолжительности жизни

Исследование, проведенное в лондонском университете, показало, что пожилые люди, которые думали, что они склонны к возрасту. Это означает, что они пострадали от меньшего количества физических и эмоциональных проблем со здоровьем по мере взросления. У них даже была более продолжительная продолжительность жизни, чем у их негативных коллег!

Толерантная боль

В одном исследовании, было доказано, что позитивное мышление помогает людям терпеть боль. Учитывая, что стресс и негативность заставляют болевые ощущения быть сильнее, легко понять, как позитивное мышление может помочь уменьшить боль, — но это также помогает вам отвлечься от боли и, таким образом, терпеть это лучше.

Делает вас здоровее

В многочисленных исследованиях, опубликованных в Интернете, исследователи обнаружили, что люди, практикующие позитивное мышление, как правило, здоровее благодаря тому, что они заботятся о себе. Они делают больше упражнений, едят лучше, больше любят свои хобби и развлекательные мероприятия, более социально связаны, имеют хороший сон и живут лучше.

Предотвращает гипертонию

Высокое кровяное давление является одним из многих факторов, которые могут вызвать сердечные расстройства, что является причиной смерти человека в мире сегодня. Было доказано, что позитивное мышление снижает артериальное давление, тем самым предотвращая риск гипертонии и других проблем с сердцем. Беспокойство было напрямую связано с проблемами сердца, поэтому позитивность — это ключ к здоровому сердцу!

Другие преимущества позитивного мышления

Выгоды, перечисленные выше, — все физические преимущества для здоровья, но есть еще много эмоциональных преимуществ от позитивного мышления:

  • Лучше справляйтесь с проблемами. Если у вас есть позитивный взгляд на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, им будет легче управлять и преодолевать.
  • Наслаждайтесь своей жизнью больше. В конце концов, если все в вашей жизни можно взять с чувством положительности, вы обнаружите, что жизнь намного приятнее!
  • Развивайте позитивные привычки. Будучи позитивным, вы избегаете вредных вещей, таких как курение, переутомление, употребление наркотиков и переедание.
  • Повысьте свою самооценку. Как только вы привыкли думать о внешних ситуациях, вы скоро привыкнете к тому, чтобы быть уверенным в себе.
  • Формируйте здоровые, позитивные отношения. Быть позитивным приведет к тому, что вы будете искать добро в других, что поможет вам сформировать с ними позитивные, продуктивные отношения.

Правда в том, что позитивное мышление — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать не только для своего физического здоровья, но и для своего эмоционального здоровья!

Как изменить негативные мысли на позитивные мысли

Вы тот человек, у которого есть проблема с хронической негативностью? Все ли ваши внутренние мысли опускаются и отрицательны? Является ли ваша беседа заполненной словом «не могу»? Если это так, пришло время изменить негативность на позитивность, ради вашего здоровья!

Это не будет легко изменить, как вы думаете, но это можно сделать! Вот несколько способов, которыми вы можете изменить свои привычки от негативного мышления до мыслительных позитивных мыслей:

Улыбка

Это может показаться банальным, но знаете ли вы, что с научной точки зрения доказано, что улыбка улучшает ваше настроение и мысли? Мускулы в вашем лбу напрямую связаны с эмоциональным центром вашего мозга, а смятие их нахмуриться может сделать вас угрюмым и подавленным. С другой стороны, улыбаясь, вы посылаете положительные, счастливые мысли вашему разуму. Получите привычку улыбаться больше, и вы будете счастливее вокруг!

Занимайтесь йогой или медитируйте

То, что делает Йогу такой большой деятельностью, — это то, что она помогает вам сосредоточить внимание на себе и прислушиваться к вашему разговору. Медитация делает то же самое, и обе эти действия помогут вам услышать себя и то, как вы думаете. Если вы слышите много негатива, сделайте сознательное усилие, чтобы заменить эти мысли положительными.

Сознательно замените свои мысли

Всякий раз, когда вы ловите себя на мысли о негативе, предпринимайте сознательное усилие, чтобы заменить его положительным. На самом деле, вы можете сделать привычкой, что каждый раз, когда вы думаете что-то негативное о человеке, ситуации или проблемах, вам нужно подумать о двух или трех позитивных. В мгновение ока это станет привычкой!

Возьмите контроль над своей жизнью

Вместо того, чтобы жаловаться, когда вы оказываетесь в негативных ситуациях, возьмите под контроль и не позволяйте этому произойти. Сделайте осознанный выбор того, будете ли вы что-то делать, и перестаньте быть жертвой в своей собственной жизни. Начните думать о своем выборе.

Быть вокруг положительных мыслителей

Взгляните на людей, которых вы называете друзьями. Являются ли они позитивными людьми, которые всегда ищут хорошее в жизни, или склонны ли они к негативу? Вместо того, чтобы повесить людей, которые будут сопровождать вас в ваших страданиях, найдите людей, которые помогут вам вытащить вас из него. Чем больше у вас будет положительности в вашей жизни, тем ярче станет мир вокруг вас.

Решите проблемы некоторых людей

Вы подчеркнули или обеспокоены ситуацией, в которой вы оказались? Отвлеките глаза от себя и начните помогать кому-то другому справляться со своими проблемами. Вы можете понять, что ваша жизнь не так плоха, как вы думали, и для вас все отлично!

Пойте

Наука доказала, что пение помогает бороться с депрессией и повышает ваше настроение! Чем больше вы поете, тем счастливее вы станете. Это отличная де-стресс-активность, плюс это очень весело!

Читайте

Так же, как вы должны окружать себя позитивными людьми, вы также должны читать книги, цитаты и материалы, повышающие положительность. Найдите подкасты, которые вдохновляют вас. Найдите цитаты о положительности и вставьте их вокруг своего дома. Чем больше позитивности вы окружаете, тем лучше!

Составьте список

Обеспокоены или что-то стесняетесь, или у вас есть негативные мысли, беспокоящие ваш разум? Вместо того, чтобы вдаваться в беспокойство, перечислите то, что вы должны быть положительными или благодарными. Сделайте привычкой составлять список от 5 до 10 предметов каждый раз, когда ваш стресс монтируется.

Истина заключается в том, что позитивное мышление улучшит вашу жизнь в КАЖДОМ ОДНОМ ПУТЕМ, так что пришло время начать заменять старые негативные мысли новыми положительными. Найдите способы сознательно поймать себя, когда вы думаете негативно, и сделать привычкой мыслить позитивно в каждой ситуации.

Трудно начинать думать позитивно, и вам понадобится некоторое время, чтобы сформировать привычку заменять старые мысли новыми. Однако, если вы начнете борьбу за изменение своего мышления, ваши усилия скоро начнут проявляться. В течение короткого времени вы станете позитивным человеком вплоть до вашего ядра!

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *