Спорт и здоровый образ жизни — залог долголетия

Нам с детства внушают, что спорт и здоровый образ жизни полезен и необходим. Мамы заставляют заниматься спортом детей, затем — хочешь не хочешь — физкультура в школе и институте. Постоянно и по доброй воле спортом занимаются немногие. Одним лень, другим некогда. Да и зачем? Оказывается, очень даже за многим.

(Также читайте: 20 советов для здоровья).

Кому? Зачем?

Малышам физические упражнения необходимы для развития мускулатуры. Дело в том, что дети растут быстро, но каждый орган — в свое время и неравномерно. Чтобы снизить нагрузки, которые ложатся на разные части тела, и нужно повышать тонус мышц во время роста.

В подростковом возрасте физические упражнения нужны для насыщения мышц кислородом, поддержания иммунитета и улучшения настроения. Подростки очень активны, и чтобы они меньше уставали от своей активности, нужно поддерживать тонус мышц.

После 20-22 лет наблюдается общий спад физической активности. Все закончили учебные заведения и никто не заставляет заниматься физкультурой, поэтому большинство ее забрасывают. Вспоминают о ней вновь в глубоко зрелом возрасте, когда врачи ставят один диагноз за другим.

Спорт и здоровый образ жизни: неоспоримая польза

Исследования доказали, что долголетие напрямую связано с физическими нагрузками и самочувствием, а также с умственными способностями. Эксперименты ставили с разной целью. В части из них наблюдали зависимость повышения умственной деятельности от количества часов, посвященных физическим упражнениям. Люди, которые занимаются спортом, обладают более гибким умом и сообразительностью. Другие исследования показали, что занятия спортом в среднем возрасте приводят к улучшению самочувствия в пенсионном возрасте. Так, если вы займетесь спортом лет в 40-45, даже если вы никогда им не занимались, то в 50-65 вы будете чувствовать себя порхающей бабочкой, а не старой развалиной. Также доказано, что занятия спортом в подростковом возрасте снижают риск инфаркта и инсульта.

Спортом показано заниматься в любом возрасте. Они повышают тонус мышц, улучшают умственные способности, насыщают кровь кислородом и повышают уровень серотонина (гормона счастья), а значит, улучшают настроение.

Регулируйте нагрузки!

Решив заняться спортом, не переусердствуйте. Начинайте с небольших нагрузок и несложных упражнений. Для начала лучше выбрать быструю ходьбу, плавание или гимнастику. Дальше можно усложнять упражнения, повышать уровень нагрузок. Но если у вас наблюдаются серьезные заболевания, то занятия спортом должны проводиться только после консультации с врачом.

А чтобы было проще втянуться, привлеките к занятиям всех домочадцев: ведь спорт и здоровый образ жизни, как мы выяснили, полезны в любом возрасте.

(Также читайте: 10 продуктов для долголетия).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *