Залог долголетия

Нам с детства внушают, что физкультура полезна и необходима. Мамы заставляют заниматься спортом детей, затем — хочешь не хочешь — физкультура в школе и институте. Постоянно и по доброй воле спортом занимаются немногие. Одним лень, другим некогда. Да и зачем? Оказывается, очень даже за многим.

Кому? Зачем?

Малышам физические упражнения необходимы для развития мускулатуры. Дело в том, что дети растут быстро, но каждый орган — в свое время и неравномерно. Чтобы снизить нагрузки, которые ложатся на разные части тела, и нужно повышать тонус мышц во время роста.

В подростковом возрасте физические упражнения нужны для насыщения мышц кислородом, поддержания иммунитета и улучшения настроения. Подростки очень активны в повседневной жизни, и чтобы они меньше уставали от своей активности, нужно поддерживать тонус мышц.

После 20-22 лет наблюдается общий спад физической активности. Все учебные заведения закончены, никто не заставляет заниматься физкультурой, и большинство ее забрасывают. Вспоминают о ней вновь в глубоко зрелом возрасте, когда врачи ставят один диагноз за другим.

Неоспоримая польза

Исследования доказали, что физические нагрузки напрямую связаны не только с долголетием и хорошим самочувствием, но и с умственными способностями. Эксперименты ставили с разной целью. В части из них наблюдали зависимость повышения умственной деятельности от количества часов, посвященных физическим упражнениям. Так, было доказано, что люди, которые больше других занимаются спортом, обладают более гибким умом и хорошей сообразительностью. Другие многолетние исследования показали, что занятия спортом в среднем возрасте приводят к улучшению самочувствия в предпенсионном и пенсионном возрасте. Так, если вы займетесь спортом лет в 40-45, даже если вы никогда им не занимались, то в 50-65 вы будете чувствовать себя порхающей бабочкой, а не старой развалиной. Также доказано, что занятия спортом в подростковом возрасте снижают риск инфаркта и инсульта в возрасте после 50 на 20-25%

Словом, занятия спортом показаны в любом возрасте. Они повышают тонус мышц, улучшают умственные способности, насыщают кровь кислородом и повышают уровень серотонина (гормона счастья), а значит, улучшают настроение.

Регулируйте нагрузки!

Решив заняться спортом, не переусердствуйте. Начинайте с небольших нагрузок и несложных упражнений. Для начала лучше выбрать быструю ходьбу, плавание или гимнастику. Дальше можно усложнять упражнения, повышать уровень нагрузок. Но если у вас наблюдаются серьезные сопутствующие заболевания, то занятия спортом должны проводиться только после консультации с лечащим врачом.

А чтобы было проще втянуться, привлеките к занятиям всех домочадцев: ведь физкультура, как мы выяснили, полезна в любом возрасте.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Рейтинг: 5,00 / Голосов 1)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *