10 способов укрепить зрение

Тем, кто проводит много времени за компьютером, нужно помогать глазам справляться с нагрузкой. Например, каждый час отрывайтесь от работы за компьютером и делайте несложные упражнения.

1. Разглядывайте то цветок на окне, то дерево за окном, то соседний дом, и так до 10 раз. Это тренирует глаза правильно настраивать фокус.

2. Поворачивайте голову в одну сторону, а потом в другую (до 10 раз). Повороты стимулируют кровоток в шейном отделе и улучшают функционирование зрительного нерва.

3. Вращайте глазами то вправо, то влево, делая как можно более широкие круги, по 10 раз.

4. Если глаза устали, ставьте локти на стол, накрывайте ладонями веки, скрестив пальцы на лбу, и сидите так 3 мин., давая глазам отдохнуть в полной темноте.

5. 10 раз легонько надавите указательными пальцами на точки, расположенные перед внутренними уголками глаз. Акупунктурный массаж повышает остроту зрения.

6. Периодически то подвигайтесь ближе к книге или к монитору, то отодвигайте дальше, откидывайте на спинку стула. Это снимает скованность глазных мышц.

Также пользуйтесь народными методами укрепления зрения.

7. Заварите чай из боярышника, шиповника, пырея, мяты, крапивы, пустырника, морковной ботвы или листьев земляники. 1 ст. л. одной из трав (ягод) или смеси заварите 1 л кипятка и, настояв 1-2 ч., примите по полстакана трижды в день.

8. Утром и вечером промывайте глаза настоями очанки, хвоща полевого, конского щавеля, одуванчика, календулы, ромашки аптечной.

9. Выжмите сок из стеблей аира или листьев алоэ, смешайте его в пропорции 1:1 с медом. Держите в холодильнике и принимайте его по 1 ч. л. трижды в день за полчаса до еды.

10. Старайтесь есть больше овощей (особенно моркови, капусты, репчатого лука) и ягод (клюквы, черники, брусники, земляники). Все они содержат вещества, укрепляющие зрение.

Предпринимая все эти меры комплексно, вы почувствуете, что глаза меньше устают и болят, а зрение стало острее, чем прежде.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Рейтинг: 5,00 / Голосов 1)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *