Топ 7 преимуществ раннего пробуждения

Могли ли быть какие-то преимущества раннего пробуждения? Видимо так. Мой рабочий день начинается довольно рано, поэтому раннее пробуждение уже давно является частью моей жизни. Но в последнее время я начал просыпаться рано, даже когда мне это не нужно. Я знаю, что у моей мамы возникнут проблемы с верой в это.

Я буду честным, я до сих пор не «наслаждаюсь» утром — я имею в виду, что просыпаться мне трудно. Но правда в том, что блага раннего пробуждения превратили меня в верующего. Если вы не уверены, вот мои главные причины, почему рано вставать хорошо для вас.

Читайте также: топ-10 полезных и вкусных завтраков.

Преимущества раннего подъема

1. Раннее пробуждение исследователей с лучшими классами

Если вы изучаете, вы должны знать, что исследования, проведенные Техасским университетом, показали, что учащиеся, которые последовательно проснулись рано каждый день, на самом деле набрали лучшие результаты тестов и общие баллы по сравнению с теми, кто долго спал.

Конечно, это не просто результат раннего пробуждения, но когда вы просыпаетесь рано, вы, скорее всего, принимаете участие в фиксированной рутине, а самое главное — ешьте хороший завтрак.

2. Раннее пробуждение помогает вам поддерживать здоровую диету

Это подводит меня к следующему преимуществу. Те кто поздно просыпается, как правило, пропускает завтрак, потому что они пытаются в последний раз заснуть и пропустить завтрак. Пропуск завтрака — плохая идея, потому что вашему телу нужны эти питательные вещества утром для энергии и фокуса.

Ваше тело было «быстрым» всю ночь (от 6 до 8 часов), и вам нужно «сломать пост» с помощью какой-то здоровой пищи. Когда вы решите пропустить свой прием пищи, ваше тело переходит в режим голодания, поэтому в следующий раз, когда вы на самом деле что-то едите, вы, скорее всего, переедаете и жаждете нездоровую пищу.

Читайте также: диетические завтраки: 30 вариантов.

Завтрак также является основой для создания здоровых привычек в еде и дает вам меньше шансов съесть барахло всю оставшуюся часть дня.

3. Раннее пробуждение повышает вашу производительность

Некоторые из самых успешных людей в мире — ранние восходящие. Это просто, если вы просыпаетесь рано, вы делаете больше.

В 2010 году Кристоф Рэндлер, биолог из Гарварда, обнаружил, что ранние люди более активны. При представлении таких заявлений, как «Я трачу время на определение долгосрочных целей для себя», скорее согласен ранний подъем.

Как просыпается ранняя производительность труда?

  • В ранние часы дня есть меньше отвлекающих факторов, поэтому вы можете добиться большего с минимальными перерывами.
  • После хорошего ночного сна ваш мозг заряжен и готов к работе. Вы находитесь в своем эффективном состоянии, и все будет сделано быстрее и лучше.
  • Ранние люди также лучше при принятии решений, планировании и постановке целей.

Пробуждение рано может показаться вам сварливым в начале, но как только вы привыкнете к нему, у вас будет больше энергии.

4. Раннее пробуждение дает вам лучшее психическое здоровье

Часто одна из наименее обсуждаемых (но наиболее важных) преимуществ раннего пробуждения — это влияние, которое оно может оказать на ваше психическое здоровье. Первый час вашего дня и то, как вы проводите его, часто задает тон до конца вашего дня и вашей жизни.

Проснувшись раньше, вы начинаете уменьшать стресс в своей жизни, устраняя необходимость спешить по утрам. Поверьте мне, когда я скажу, что это добавит невероятную положительность в вашу жизнь, и вы начнете замечать изменение своего отношения.

Исследования показали, что «утренние люди» часто более позитивны, более оптимистичны и более склонны испытывать удовлетворение в своей жизни. Хотя несколько ночных сов известны своим творчеством, они также могут заплатить цену, став более склонными к депрессии и другим психологическим проблемам.

5. Раннее пробуждение дает вам больше времени для упражнений

Известно, что раннее пробуждение снижает шансы пропущенных тренировок. Конечно, нет ничего плохого в тренировках после работы. Однако, выполняя первое, что утром, вы не собираетесь устраивать утомительный рабочий день или социальные планы после того, как работа мешает вашей тренировке.

Поэтому, если вы пытаетесь совершить обычную тренировку, сделайте утреннее время для тренировки. Кроме того, если вы действительно боретесь, чтобы проснуться и вырваться из сонливости по утрам, упражнение — это хороший способ исправить это. Осуществляя упражнения, вы активизируете свое тело и готовитесь к тому, чтобы принять этот день.

Читайте также: 6 дыхательных упражнений, чтобы начать утро.

Упражнения и ранний подъем — отличный способ борьбы с летаргией.

6. Раннее пробуждение улучшает качество сна

Ранние люди часто имеют очень хорошо установленные процедуры сна. Это означает, что они рано ложатся спать и, скорее всего, в одно и то же время каждый день. Это облегчает установление привычки просыпаться раньше, и в то же время каждое утро. Чтобы проснуться раньше, вы должны, конечно, ложиться спать раньше.

По мнению многих экспертов по сну, важно установить правильную процедуру сна, чтобы улучшить качество вашего сна, поскольку это помогает установить «внутренние часы» вашего тела, чтобы установить рутину — облегчить вам сон и разбудить вас естественным путем.

Поэтому, хотя вы можете думать, что спать в выходные дни, чтобы наверстать упущенное, помогает вам, вы на самом деле нанесли больше вреда своему телу в долгосрочной перспективе.

7. Раннее пробуждение помогает вам наслаждаться тихим временем

В «тихом времени» есть много сил, и ранние ряды часто говорят о том, чтобы наслаждаться тихим временем более ранних пробуждений. Проснувшись рано, чем остальная семья, вы, вероятно, проведете время более спокойно для себя. Но это тихое время не ограничивается только домом.

Если вы переезжаете на работу, ранние старты увидят, что вы избегаете скопления пикового часа и наслаждаетесь тихим (более), более спокойным поездом на работу. Кроме того, исходя из личного опыта, я обнаружил, что мне очень нравится начинать работу раньше, чем другие мои коллеги.

Я наслаждаюсь первой парой часов своего дня, так как это отвлекает внимание, и сейчас самое время принять важные решения, поскольку я наиболее сосредоточен.

И суммировать все это …

Вы знаете старую поговорку «Рано спать, рано вставать, делает человека здоровым, богатым и мудрым». Это правда. Все эти преимущества, связанные с ранним пробуждением вместе сходятся в одно большое преимущество. Это делает жизнь более продолжительной и здоровой — без гипертонии, рака, сердечных заболеваний, диабета и большинства других смертельных заболеваний, о которых вы можете думать.

Зачем? Поскольку здоровая диета, содержащая питательные вещества, нам нужно получать утром до тех пор, пока мы не пойдем спать, помогите нам оставаться в форме и стройности. Упражнения помогают при тренировке сердца и сжигании жировых калорий.

Постоянный шквал психического стресса на организм часто объясняется возможной причиной рака. И если не рак, есть депрессия, беспокойство, ADD и множество других проблем, которые вы просто хотите уберечь от своего тела, сбросив свои уровни стресса. Высокое кровяное давление на самом деле является результатом стресса!

Когда ваше тело начнет чувствовать себя лучше, ваш ум последует его примеру. Ваш ум начинает чувствовать себя лучше и реагировать по-разному на различные вещи, такие как ученые и проблемы, связанные с решением проблем. Вы чувствуете себя лучше, здоровее.

Вывод

Таким образом, рано просыпаться может быть сложно, но с малышами, даже если он просто проснется на 15 минут раньше, чтобы начать — вы можете начать улучшать качество жизни.

Вы просыпаетесь рано, или вам лучше спать? Мне бы хотелось услышать больше о ваших привычках спать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *