Таблица калорийности спиртных напитков

В этой статье вы узнаете калорийность алкогольных напитков с помощью таблицы. Знаете ли вы, что обычный бокал вина имеет одинаково калорий с плиткой шоколада, а пиво с пакетом чипсов.

Средний человек потребляет около 2 000 ккал алкоголя каждый месяц.

Пить пять пинтов лагера в неделю составляет до 44 200 ккал в год, что эквивалентно потреблению 221 пончиков.

Читайте также: полезен ли алкоголь для организма?

Жидкие калории

                 

              Напиток

  Калории

  (ккал)

      Пищевой

     эквивалент

Стандартный бокал (175 мл) 12% вина 126 ккал  1 плитка     шоколада
Пинт 5% пива 215 ккал  1 пакет соленых   чипсов
Рюмка (50 мл) (17%) сливочного ликера 118 ккал  1 млечный путь
Стандартная бутылка (330 мл) 5% алкоголя 237 ккал  3 пирожна
Двойная мера (50 мл) 17,5% крепленого вина 65 ккал  1 Бисквит

Калорийность алкогольных напитков: увеличение веса

Такие напитки, как пиво, вино и сидр производятся из натуральных продуктов (крахмала и сахара). Ферментация и дистилляция для определенных напитков применяется для производства алкоголя.

Все это помогает узнать, почему алкоголь содержит так много калорий – 7 калорий на 1 грамм. Это почти то же самое, что и грамм жира.

Постоянное употребление спиртных напитков больше, чем рекомендуется, может оказать негативное влияние на вашу фигуру, а также вызвать большие проблемы со здоровьем.

Читайте также: риски употребления большого количества алкоголя.

Советы, чтобы не набрать лишний вес:

  • Мужчинам и женщинам не рекомендуется пить больше 14 единиц в неделю, что эквивалентно шести пинтам среднего пива или 10 маленьким стаканам вина низкой калорийности.
  • Альтернативный алкогольный напиток со стаканом воды — поможет вам обезвоживаться.
  • Не пейте натощак. Если вы делаете закуски во время питья, выбирайте более здоровый вариант.
  • Питье в раундах может означать, что вы пьете больше, чем планировали. Откажитесь и выпейте в своем собственном темпе.
  • Попытайтесь не пить с другом, поскольку вы с большей вероятностью будете придерживаться его с моральной поддержкой.
  • Ешьте здоровый ужин, прежде чем вы начнете пить. Закажите или готовьте, прежде чем вы начнете пить, поэтому у вас не возникнет соблазн пойти на менее здоровые варианты.
  • Потяните себя, приняв маленькие глотки.
  • Избегайте «выпивки» — не рекомендуется «сберегать» ваши юниты, чтобы плеснуть в выходные дни.
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *