Симптомы обезвоживания организма — особенности:
- Человеческое тело теряет воду, даже когда вы не работаете.
- Организм настроен, чтобы определить, нужно ли вам пополнять его водой.
- Самый простой способ узнать — это почувствовать жажду.
Ежедневно организм теряет воду, даже если вы не работаете или тренируетесь. Разумеется, количество зависит от ваших уровней активности и климатических условий. Тем не менее тело настроено, чтобы рассказать вам, нужно ли вам пополнить его водой. Самый простой способ судить о том, нуждается ли ваше тело в воде, — это то, как вы сильно хотите пить.
В простом смысле вода важна просто из-за ее жидкой консистенции. Вода, обладающая замечательными растворяющими свойствами, является идеальной средой для передачи веществ, таких как фосфаты или ионы кальция, в клетки и внутри клеток организма. Ваше дыхание, кожа и мышцы могут сообщать вам, что ваше тело находится на низком уровне воды. Кроме того, ваше тело зависит от воды, чтобы выжить. Каждая клетка, ткань и орган в вашем организме нуждаются в воде для правильной работы. Например, ваше тело использует воду для поддержания ее температуры, удаления отходов и смазки суставов. Короче — вода необходима для хорошего здоровья.
Нет замены воды. Минеральная вода или кофе могут усугубить обезвоживание. Хуже того, сладкие воды, обработанные фруктовые соки и другие подслащенные напитки являются первичными источниками фруктозы, что только ухудшит ваше здоровье. Однако, к тому времени, когда ваш механизм жажды начнет действовать, вы уже можете немного обезвоживаться. Большинство исследований показывают, что около 2 из 3 человек обезвоживаются и потребляют больше воды.
Какие симптомы обезвоживания организма
Необходимо понять тонкие сигналы, которые посылает ваш организм, указывая на необходимость выпить больше воды. Они включают:
- Голод, хотя вы недавно ели
- Совместные боли
- Сухая кожа или определенные морщины
- Редкое мочеиспускание или запор
- Цвет вашей мочи является важным маркером. Темная моча указывает на необходимость выпить больше воды
- Перепады настроения
Помимо жажды, важно также посмотреть на цвет вашей мочи. Вы должны пить достаточно воды, чтобы ваша моча была светло-желтого цвета. Моча темного цвета является признаком того, что ваши почки сохраняют жидкость, чтобы поддерживать ваши физические функции, включая детоксикацию. В результате ваша моча будет казаться высококонцентрированной и темной по цвету. По той же причине вы также можете мочиться чаще. Поскольку механизм жажды, как правило, становится менее эффективным с возрастом.
Взрослые должны уделять более пристальное внимание цвету своей мочи, чтобы обеспечить достаточное потребление воды. Частота мочеиспускания также может использоваться для оценки потребления воды. Здоровый человек мочится в среднем около семи или восьми раз в день. Если ваша моча ограничена или если вы не мочились через несколько часов, это также свидетельствует о том, что вы не пьете достаточно жидкости.
Хронические симптомы обезвоживания организма
Симптомы хронической дегидратации начнут появляться, когда организм теряет всего 2-3% общей воды и может привести к сгусткам крови, судорогам и другим потенциально смертельным осложнениям. Основными симптомами обезвоживания являются: жажда, сухость кожи, моча темного цвета и усталость. Но есть также ряд часто забываемых симптомов, которые могут предполагать, что вы страдаете от более или менее хронического обезвоживания. К таким симптомам относятся:
- Пищеварительные нарушения, такие как изжога и запор
- Путаница и / или беспокойство
- Инфекции мочевыводящих путей
- Преждевременное старение
- Высокий уровень холестерина
Предупреждение:
Хроническое обезвоживание можно избежать, если у нас появится здоровая привычка пить много воды. Кроме того, тип воды, которую вы пьете, действительно имеет значение. Минеральный баланс в организме также жизненно необходим для правильной гидратации. Таким образом, важно пить нужное количество воды, богатой минералами, а не минерализованной водой.
Нет сомнений, что вам нужна чистая вода для хорошего здоровья. Простые усилия по замене всех подслащенных напитков в бутылках, которыми вы пользуетесь обычной чистой водой, могут значительно помочь улучшить ваше здоровье. Он творит чудеса, чтобы помочь вам справиться с вашим весом. Тем не менее количество воды, которое требуется вашему организму, — это то, что вам нужно для тонкой настройки на основе ваших индивидуальных обстоятельств. Необходимо понимать требования к телу и очевидные симптомы обезвоживания организма, что настало время для пополнения организма жидкостью.
