Какие симптомы обезвоживания организма?

Симптомы обезвоживания организма — особенности:

  • Человеческое тело теряет воду, даже когда вы не работаете.
  • Организм настроен, чтобы определить, нужно ли вам пополнять его водой.
  • Самый простой способ узнать — это почувствовать жажду.

Ежедневно организм теряет воду, даже если вы не работаете или тренируетесь. Разумеется, количество зависит от ваших уровней активности и климатических условий. Тем не менее тело настроено, чтобы рассказать вам, нужно ли вам пополнить его водой. Самый простой способ судить о том, нуждается ли ваше тело в воде, — это то, как вы сильно хотите пить.

(Также читайте: 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком).

В простом смысле вода важна просто из-за ее жидкой консистенции. Вода, обладающая замечательными растворяющими свойствами, является идеальной средой для передачи веществ, таких как фосфаты или ионы кальция, в клетки и внутри клеток организма. Ваше дыхание, кожа и мышцы могут сообщать вам, что ваше тело находится на низком уровне воды. Кроме того, ваше тело зависит от воды, чтобы выжить. Каждая клетка, ткань и орган в вашем организме нуждаются в воде для правильной работы. Например, ваше тело использует воду для поддержания ее температуры, удаления отходов и смазки суставов. Короче — вода необходима для хорошего здоровья.

вода в стакане

Нет замены воды. Минеральная вода или кофе могут усугубить обезвоживание. Хуже того, сладкие воды, обработанные фруктовые соки и другие подслащенные напитки являются первичными источниками фруктозы, что только ухудшит ваше здоровье. Однако, к тому времени, когда ваш механизм жажды начнет действовать, вы уже можете немного обезвоживаться. Большинство исследований показывают, что около 2 из 3 человек обезвоживаются и потребляют больше воды.

(Также читайте: сколько литров воды нужно пить?).

Какие симптомы обезвоживания организма

Необходимо понять тонкие сигналы, которые посылает ваш организм, указывая на необходимость выпить больше воды. Они включают:

  • Голод, хотя вы недавно ели
  • Совместные боли
  • Сухая кожа или определенные морщины
  • Редкое мочеиспускание или запор
  • Цвет вашей мочи является важным маркером. Темная моча указывает на необходимость выпить больше воды
  • Перепады настроения

вода в руках

Помимо жажды, важно также посмотреть на цвет вашей мочи. Вы должны пить достаточно воды, чтобы ваша моча была светло-желтого цвета. Моча темного цвета является признаком того, что ваши почки сохраняют жидкость, чтобы поддерживать ваши физические функции, включая детоксикацию. В результате ваша моча будет казаться высококонцентрированной и темной по цвету. По той же причине вы также можете мочиться чаще. Поскольку механизм жажды, как правило, становится менее эффективным с возрастом.

Взрослые должны уделять более пристальное внимание цвету своей мочи, чтобы обеспечить достаточное потребление воды. Частота мочеиспускания также может использоваться для оценки потребления воды. Здоровый человек мочится в среднем около семи или восьми раз в день. Если ваша моча ограничена или если вы не мочились через несколько часов, это также свидетельствует о том, что вы не пьете достаточно жидкости.

Хронические симптомы обезвоживания организма

Симптомы хронической дегидратации начнут появляться, когда организм теряет всего 2-3% общей воды и может привести к сгусткам крови, судорогам и другим потенциально смертельным осложнениям. Основными симптомами обезвоживания являются: жажда, сухость кожи, моча темного цвета и усталость. Но есть также ряд часто забываемых симптомов, которые могут предполагать, что вы страдаете от более или менее хронического обезвоживания. К таким симптомам относятся:

  • Пищеварительные нарушения, такие как изжога и запор
  • Путаница и / или беспокойство
  • Инфекции мочевыводящих путей
  • Преждевременное старение
  • Высокий уровень холестерина

девушка пьет воду

Предупреждение:

Хроническое обезвоживание можно избежать, если у нас появится здоровая привычка пить много воды. Кроме того, тип воды, которую вы пьете, действительно имеет значение. Минеральный баланс в организме также жизненно необходим для правильной гидратации. Таким образом, важно пить нужное количество воды, богатой минералами, а не минерализованной водой.

Нет сомнений, что вам нужна чистая вода для хорошего здоровья. Простые усилия по замене всех подслащенных напитков в бутылках, которыми вы пользуетесь обычной чистой водой, могут значительно помочь улучшить ваше здоровье. Он творит чудеса, чтобы помочь вам справиться с вашим весом. Тем не менее количество воды, которое требуется вашему организму, — это то, что вам нужно для тонкой настройки на основе ваших индивидуальных обстоятельств. Необходимо понимать требования к телу и очевидные симптомы обезвоживания организма, что настало время для пополнения организма жидкостью.

(Также читайте: сколько пить воды для похудения?).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *