Люди должны быть на солнце намного больше, и не только потому, что они не хотят выглядеть как один из тех блестящих, богатых бледных твитов из серии «Сумерки». Давайте рассмотрим значение солнца и причины, по которым вам нужно больше солнца в вашей жизни!
К солнцу и у меня есть отношения любви и ненависти. Бывают моменты, когда я хочу ничего больше, чем сидеть на солнце, отдыхая на теплом пляже с хорошей книгой и прохладным напитком. В другое время я ненавижу солнце, то, как оно сияет так ярко, заставляя меня потеть и обычно вызывает вред, связанный с жарой.
Недавно я узнал, что это действительно хорошо для моего здоровья, поэтому я решил провести больше времени на солнце.
Знаете ли вы: Ношение солнцезащитных очков может нанести ущерб вашим глазам. Если вы не надеваете солнцезащитные очки, которые обеспечивают полную защиту от ультрафиолетового излучения, вы просто блокируете яркий свет. Излучение от солнца на самом деле все равно пройдет мимо солнцезащитных очков, и оно будет поглощено вашими расширенными зрачками.
Значение солнца: причины долгого пребывания на солнце
Главная
причина того, что пребывание на солнце так хорошо для вас, — это благодаря витамину D, который благоприятно влияет на ваше тело, когда оно подвергается воздействию солнца. Ваше тело превращает ультрафиолетовую энергию В солнца в предшественника — питательное вещество или химическое вещество, которое затем используется для производства витамина D.
Интересно то, что вы не можете получить витамин D из пищи, которую вы едите, так как только несколько продуктов, таких как грибы, лосось и яйца, содержат этот важный витамин. Лучший способ получить весь витамин D, который вам нужен, — это провести время в теплом ярком солнечном свете!
Смотрите также: как защитить лицо от солнца.
Лайфхак: Проводите всего 30 минут на солнце каждый день, и вы получите столько витамина D, сколько получите из 200 стаканов с обогащенным витамином D молоком!
Значение солнца: что для вас делает витамин D?
- Он в первую очередь укрепляет ваши кости. Когда вы каждый день находитесь на солнце, ваше тело производит витамин D, который ему нужен. Витамин облегчает для ваших костей поглощение кальция, который вы получаете от пищи. Это значит, что ваши кости будут оставаться сильными, пока вы получаете достаточное количество солнца и молока. На самом деле, если вы не получите достаточно солнца, вы обнаружите, что ваш недостаток витамина D может сделать вас более подверженным для развития остеопороза!
- Это держит вас стройными — Можете ли вы похудеть, проводя больше времени на солнце? Наверное, нет, хотя это может помочь получить больше аппетита, подавляющего гормон лептин. Кроме того, недостаток витамина D может вызвать у вас чувство голода, а это значит, что вы, скорее всего, перекусите. Солнце будет способствовать вашей талии, поэтому получите больше витамина D, чтобы вы не проголодались.
- Он борется с депрессией. Вы когда-нибудь замечали, как вы чувствуете себя намного счастливее, когда проводите время на солнце? Это связано не только с тем, что вы так счастливы выйти из дома и сидеть на солнечных пляжах, но витамин D действительно увеличивает уровень серотонина в вашем теле. Серотонин — это «здоровый» гормон, который заставляет вас чувствовать себя счастливым, и он полностью уничтожит депрессию!
- Он укрепляет вашу иммунную систему — витамин D является одним из питательных веществ, необходимых вашей иммунной системе, чтобы продолжать работать должным образом. Удивительно, как проводить время на солнце может помочь вам почувствовать себя лучше после болезни, и это благодаря витамину D! Аутоиммунные расстройства также более вероятны, если вы не получите достаточно времени на солнце.
Лайфхак: Проведите свою тренировку на открытом воздухе для большей энергии. Серотонин заставляет вас чувствовать себя хорошо, что помогает повысить ваше настроение и дать вам больше энергии. Работа в помещении может быть жесткой, поэтому возьмите тренировку снаружи, где солнце будет сиять на вас. Вы обнаружите, что вы можете работать дольше, тренироваться сложнее, и вы с меньшей вероятностью прекратите работу, пока не закончите!
Вау! Это всего лишь несколько причин, по которым вам следует выбраться на солнце. Поэтому стоит потратить некоторое время на отдых на пляже с хорошей книгой, шляпой для защиты лица и ярким солнцем.
Я знаю, что буду делать в эти выходные!
Понимание вашего солнцезащитного крема
Знаете ли вы: солнцезащитный крем может быть плохим для вашего здоровья, если вы тратите слишком много времени на его ношение на солнце. Это может препятствовать тому, чтобы ваша кожа могла поглощать достаточное количество витамина D от солнечного света, поскольку она блокирует 95% солнечных лучей UVB. Это также связано с ростом меланомы.
Солнцезащитный крем с надписью «SPF», что означает «фактор защиты от солнца». Этот термин относится к способности лосьона блокировать ультрафиолетовые лучи. Это действительно относится к тому, сколько времени вам понадобится, чтобы получить солнечный ожог. Если вы его не носили, то SPF 30 означает, что для получения загара потребуется 30 минут. SPF 15 означает только 15 минут солнца для загара.
Интересно, ношение более высокого уровня SPF не обязательно будет лучше для вашего здоровья. Фактически, ношение SPF 30 означает, что ваша кожа по-прежнему сможет поглощать некоторые UVB-лучи после того, как солнцезащитный крем стирается. Некоторые эксперты утверждают, что солнцезащитные средства больше чем SPF 30 просто глупы. Поскольку SPF 30 уже блокирует около 97% лучей UVB, которые дадут вам солнечный ожог.
Вывод
Значение солнца играет невероятную роль в жизни любого человека. Ключом к использованию лосьона для солнцезащитного крема является регулярное применение его, но дайте вашей коже достаточно времени, чтобы поглотить достаточное количество витамина D.
