Риски употребления большого количества алкоголя

Регулярное употребление более 14 единиц в неделю рискует повредить вашему здоровью. Узнайте сколько можно пить алкоголя в неделю для нормальной жизнедеятельности.

Четырнадцать единиц эквивалентно шести пинтам среднего пива или 10 небольшим стаканам вина низкой силы.

В последние годы появились новые данные о вреде для здоровья от регулярного употребления алкоголя.

В настоящее время лучше понять связь между употреблением алкоголя и некоторыми заболеваниями, включая ряд раковых заболеваний.

Читайте также: регулярное употребление алкоголя: риски и рекомендации.

Ранее проведенная позиция о том, что некоторый уровень алкоголя это хорошо для сердца.

В настоящее время считается, что доказательства защитного эффекта от умеренного употребления алкоголя менее сильны, чем считалось ранее.

Сколько можно пить алкоголя: рекомендации

Чтобы снизить риск от алкоголя до низкого уровня, если вы пьете большинство недель:

  • мужчинам и женщинам рекомендуется пить не более 14 единиц в неделю на регулярной основе
  • распределите свою выпивку в течение трех или более дней, если вы регулярно пьете до 14 единиц в неделю
  • если вы хотите сократить, попробуйте иметь несколько дней без напитков каждую неделю
  • Если вы беременны или думаете, что можете забеременеть, самый безопасный подход — не пить алкоголь вообще, чтобы свести риск до минимума.

Нет «безопасного» уровня алкоголя

Если вы пьете меньше 14 единиц в неделю, это считается пищей низкого риска.

Это называется «низкий риск», а не «безопасным», потому что нет безопасного уровня питья.

Тип болезней, которые вы можете развить после 10-20 лет регулярного употребления более 14 единиц в неделю, включает:

  • рак рта, горла и груди
  • инсульт
  • болезнь сердца
  • болезнь печени
  • повреждение мозга
  • повреждение нервной системы

Влияние алкоголя на ваше здоровье будет зависеть от того, сколько вы пьете. Чем меньше вы пьете, тем ниже риск для здоровья.

Читайте также: таблица калорийности алкогольных напитков.

Выпивка «Единая сессия»

Слишком много и часто пить в любой момент может увеличить ваш риск:

  • несчастные случаи, приводящие к травме, в некоторых случаях приводят к смерти
  • недооценивать рискованные ситуации
  • теряя самообладание, например, имея незащищенный секс

Читайте также: как долго алкоголь остается в крови?

Чтобы снизить риски для здоровья на любой отдельной сессии:

  • ограничьте, сколько вы пьете
  • пить медленнее
  • пить с пищей
  • чередовать с водой или безалкогольными напитками
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *