Полезные напитки для здоровья

Все мы прекрасно знаем, что напитки невероятно полезны и важны для нашего организма. Обычно, народ обращает особое внимание на продукты, которые употребляет. А полезные напитки могут не браться во внимание. Нередко бывает, что поглощение таких напитков, как кола, лимонад, энергетики, сводят на нет все попытки похудеть. Также, очень многие не берут во внимание количество выпитых напитков. Если вы будете употреблять мало воды, то это может привести к обезвоживанию организма.

Полезные напитки для Вашего здоровья

Конечно, вода — самый умный напиток, но если вы жаждете чего-то большего, эти 10 полезных напитков дадут вам все необходимое.

1. Японский зеленый чай

японский чай

С таким количеством напитков, заполненных пустыми калориями на полках супермаркетов, может быть трудно найти варианты, которые содержат витамины и минералы. Но не бойтесь, есть множество питательных способов утолить жажду, если вы настроены на что-то, кроме простой или
настоянной воды.

2. Зеленый чай

зеленый чай

Зеленый чай был провозглашен за его пользу для здоровья в азиатских странах на протяжении веков; только недавно американцы получили памятку. Зеленый чай содержит большое количество полифенолов, которые, как полагают, предотвращают определенные виды рака. Такие, как рак молочной железы и рак простаты. Исследования показывают, что это также может помочь снизить резкое повышение уровня сахара в крови после еды, что может быть особенно полезно для людей с диабетом 2 типа. Попробуйте этот теплый и успокаивающий зеленый чай с лимоном.

3. Гранатовый сок

гранатовый сок

Натуральный гранатовый сок является одним из самых питательных напитков на полках супермаркетов. Этот яркий фруктовый сок содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений и уменьшить воспаление, что может помочь облегчить некоторые виды артрита. Он также богат иммуностимулирующим витамином С, который помогает бороться с простудой.

4. Свекольный сок

свекольный сок

Свекла является мощным источником фолиевой кислоты, магния и нитратов. Наш организм превращает нитраты в оксид азота, который помогает снизить кровяное давление и улучшить кровоток. Некоторые исследования предполагают, что это также может помочь увеличить выносливость во время тренировки.

5. Лимонный сок

лимонный сок

Думал, лимоны были просто гарниром? Подумай еще раз. Лимонный сок является удивительно мощным усилителем иммунитета. Всего 2 столовые ложки, размешанные в стакане воды, добавляют 14 мг витамина С. Еще один бонус? Вы, вероятно, будете пить больше лимонной воды, чем простой воды, потому что она на вкус лучше. Это еще один способ помочь избежать обезвоживания.

6. Чайный гриб

чайный гриб

Этот эликсир — самый горячий напиток в холодильнике каждого велнес-наркомана. Шипучая и ферментированная, чайный гриб заполнен пробиотиками, как и другие полезные для здоровья ферментированные продукты. Они продвигают полезные бактерии в кишечнике. Эти бактерии помогают в пищеварении и помогают в усвоении витаминов и минералов.

7. Кокосовая вода

кокосовая вода

Вкус этой тропической воды немного противоречив. Некоторые люди любят это, а некоторые ненавидят. Но нет никаких сомнений в том, что питье может увлажнить организм и обеспечить удивительное количество калия. Калий играет важную роль в поддержании здорового сердцебиения и регуляции кровяного давления.

8. Горячий шоколад

горячий шоколад

Кто знал, что десерт может быть питательным? Мы все слышали о пользе какао для здоровья, но богатый антиоксидантами напиток еще более полезен, когда его смешивают с молоком. Также он богатый кальцием и обычно обогащен витамином D.

9. Клюквенный сок

клюквенный сок

Этот острый сок наполнен антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, а также способствует здоровью мочевыводящих путей. Клюквенный сок сам по себе кислый, поэтому он сочетается с сахаром или другими, более сладкими фруктовыми соками. Ищите сорта, которые на 100% состоят из сока.

10. Красное вино

красное вино

Думал, что красное вино хорошо только для того, чтобы расслабиться? Подумай еще раз. Исследования показывают, что умеренное количество любого алкоголя может помочь увеличить ЛПВП (хороший холестерин) и предотвратить повреждение артерий.

Ресвератрол — это антиоксидант, специально содержащийся в красном вине, который может принести еще большую пользу для здоровья. Например, помочь снизить уровень ЛПНП (плохой холестерин) и предотвратить образование тромбов. Попробуйте бокал вина в день или поменяйте местами с подогретым глинтвейном красного вина.

11. Апельсиновый сок

апельсиновый сок

Возможно, самый вездесущий сок на рынке. Все знают, что это отличный источник витамина С. Но большинство людей не знают, что он также является хорошим источником калия и тиамина, а также кальция и витамина D. Если вы находите освежающий газ, то попробуйте его в апельсиновом соке.

Употребляйте эти полезные напитки и будьте здоровы!

(Также читайте: Горячие напитки для похудения!).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *