Ожирение? Диабет? Нет!

Не многие слышали о метаболическом синдроме, тем не менее это заболевание присутствует у 20 % людей до 30 лет и у 50% перешагнувших порог 40 лет.
Содержит оно целый комплекс проблем: нарушение жирового обмена, резкое повышение артериального давления, снижение чувствительности к инсулину, что, в свою очередь, может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы (вплоть до инфарктов и инсультов), диабетов, проблемам в мочеполовой сфере и т.д. Поэтому важно уметь распознать метаболический синдром и вовремя принять меры для его устранения.

Измерьте талию!

измерьте талиюСимптомы, которые должны вас насторожить:

  • повышенная масса тела. Визуально ее можно определить по объёму талии. Для мужчин — более 100 см, для женщин — более 85;
  • боли в области сердца, головные боли, резкая смена настроения при появлении чувства голода;
  • расстройства пищеварения, запоры или тошнота, сухость во рту;
  • тахикардия и повышенная потливость;
  • повышенная утомляемость или хроническая усталость.

Если вы нашли у себя не менее 2 вышеописанных симптомов, стоит обратиться к врачу. Постановка диагноза происходит достаточно просто. Для этого необходимо сдать анализ крови на биохимию, содержание глюкозы в крови и гормоны эндокринной железы, а также общий анализ мочи. Изучив анализы, врач назначит соответствующее лечение.

Откуда он взялся?

Самой распространенной причиной появления метаболического синдрома является генетическая предрасположенность. Если кто-то из близких родственников страдает ожирением или диабетом, вы вполне можете повторить их судьбу. Вторая причина — дисбаланс в рационе питания. Можно есть высокоуглеводную пищу, богатую сахаром, жирами и прочими не диетическими составляющими, или, напротив, только низкокалорийную пищу — результат будет одинаковым: вы нарушите работу пищеварительной системы. Кроме того, факторами, способствующими возникновению метаболического синдрома, могут являться малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, гормональные нарушения и возрастные перестройки организма, хроническая гипертония. Метаболический синдром провоцируют некоторые лекарственные препараты: инсулин (при его передозировке), пероральные контрацептивы, гормоны щитовидной железы, кортикостероиды и некоторые другие.

Секреты хорошего самочувствия

Секреты хорошего самочувствияВылечить метаболический синдром раз и навсегда не получится. Можно либо не допустить его появления, либо уменьшить силу. Для этого, в первую очередь, нужно направить внимание на лечение сопутствующих заболеваний (гипертонии, нарушений гормонального фона, сердечно-сосудистых и прочих проблем).
Обязательно нужно заниматься физической культурой, но не переусердствовать: подойдут спортивная ходьба, длительные активные прогулки на свежем воздухе, аэробика или плавание. Более активными видами спорта лучше не увлекаться.

И конечно, следует рационально питаться. Еда должна быть менее калорийной, но нельзя полностью отказываться от жиров и углеводородов. Прием пищи нужно разделить на 5-6 частей, но уменьшить порции. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, злаковые каши, цельнозерновой хлеб, нежирные сорта мяса (телятина, кролик, индейка), рыба, яйца, кисломолочные продукты. Пейте достаточное количество жидкости. В списке запрещенных продуктов — консервы, кондитерские изделия, белый хлеб и сдоба, сухофрукты, майонез, сладкие йогурты, сливки, лимонады, жирные сорта мяса, мясные полуфабрикаты, сладкие фрукты и фруктовые соки, манная и рисовая каши.

Принимайте поливитамины. Кроме того, по обязательству согласованию с врачом вам могут быть показаны лекарства, нормализующие артериальное давление, уровень сахара в крови, мочегонные препараты и препараты, нормализующие липидный обмен.

Семейный врач: Илья Валентинович Никитин

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *