Остеохондроз: что есть, чтобы не болеть

Правильное питание при остеохондрозе является частью терапии, однако не многие подходят к этому аспекту серьезно. И зря!

Ешьте меньше соли или совсем откажитесь от нее, а при шейном остеохондрозе как раз рекомендована бессолевая диета. Эта форма заболевания нередко провоцирует повышение давления, а соль только ухудшает ситуацию. Кроме того, она связывает воду и задерживает ее в тканях, что способствует увеличению нагрузки на позвоночный столб.

(Также читайте: как улучшить осанку?).

Правильное питание при остеохондрозе

Исключите из рациона все полуфабрикаты, которые содержат консерванты и искусственные добавки, а также любую жирную пищу. Все это засоряет организм и ухудшает обмен веществ, а также замедляет кровообращение.

Откажитесь от кофе, чая и сладких газированных напитков. Они способствуют вымыванию кальция из суставов, костей и зубов. А еще организм теряет магний, калий и другие важнейшие микроэлементы.

Пейте соки, травяные чаи и не употребляйте сахар. Мед прекрасно его заменяет и выводит из организма вредные соли, а еще очень полезно натощак выпить стакан воды с разведенной в ней 1 ст.л. меда.

(Также читайте: Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние!).

При поясничном остеохондрозе следите за весом, потому что поясница и так подвергается большим нагрузкам, которые увеличиваются при лишнем весе. Поэтому соблюдайте низкокалорийную диету, а дополнительно включите в рацион продукты, которые улучшают пищеварение. Продукты богатые клетчаткой, такие как овощи и фрукты, необработанные злаки и отрубной хлеб.

При остеохондрозе любой локализации важно, чтобы в организм вместе с питанием поступали хондропротекторы. Это особые вещества, которые участвуют в синтезе хрящевой ткани позвоночника. Они содержатся в холодце, желе и заливной рыбе.

Пейте до 2,5 л воды в день, а также узнайте сколько точно вам нужно воды в день. Недостаток жидкости приводит к дегидратации, что нередко провоцирует первые патологические изменения в хрящевой ткани.
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *