Крепкие нервы

Аромарелаксация

В случае, когда нужно привести себя в чувство после тяжелого дня, неприятных событий или сосредоточиться на ответственной работе, то используйте эфирные масла.

Включи спокойную музыку, ложись на диван и подноси ватный тампон, пропитанный составом аромамасел, к носу на комфортном расстоянии. Вдыхай запах в течение 10-15 мин. и вставай отдохнувшим, спокойным, оптимистично настроенным человеком.

  • При переутомлении и для укрепления памяти смешивай масла лимона, гвоздики, мяты перечной (3:2:1).
  • При раздражительности и для повышения умственных способностей капай на тампон масла лаванды, лимона, герани (4:3:1).
  • При внутренней подавленности, апатии и для включения энтузиазма нужны масла лимона, гвоздики, розмарина (2:1:1).
  • При психической напряженности и для усиления концентрации внимания бери масла ромашки, лимона, лаванды (2:1:1).
  • При депрессии, недосыпании и для активизации работоспособности подойдут масла гвоздики, герани, ромашки (3:3:2).

Если нет возможности прилечь в течение дня, можно втереть нужную смесь аромамасел (растворив ее в 0,5 ч. л. подсолнечного масла, чтобы не вызвать раздражения на коже) в виски.

Кофеин не навредит

Кофе, как известно, производит бодрящий эффект. Однако частое взбадривание при помощи кофеина способно навредить нервной системе. Мозг просто перестает включать естественные механизмы энергетической подзарядки в силу их замещения. И человек постепенно становится кофеманом, чувствуя себя без очередной дозы напитка вялым, сонным, апатичным. Нейтрализовать вредное действие кофеина несложно, применяя специи.

Добавьте в напиток при варке щепотку имбирного порошка или ломтик свежего имбирного корня. Можно добавить щепотку молотой корицы. Можно пить кофе, помешивая его коричной палочкой.

Специи придают вкусу и аромату кофе пикантные нотки. Но главное, что они нормализуют работу нервной системы, не позволяют тонизирующим функциям организма отключаться. В итоге энергетический подъем, вызванный напитком, не угаснет через 15-20 мин., а перейдет в стабильную фазу, и вы будете еще долго ощущать полноту сил.

Луч прогоняющий тоску

Изгнать тоску, убрать внутреннюю скованность, ощущение одиночества поможет такое упражнение.

Сядьте удобно в кресло. Постарайтесь расслабиться и успокоиться. Закройте глаза и представьте, будто бы сверху на вас опускается яркий солнечный луч. Он медленно входит в вашу голову, проходит шею, пронизывает туловище. И по мере его движения ваши лицо, волосы, плечи, руки, все тело начинают светиться приятным теплым светом.

Представьте, как под действием луча меняется выражение вашего лица. Складки на лбу, переносице, по бокам рта расправляются. Скованность мышц лица, шеи и груди исчезает. Плечи опускаются, дыхание становится размеренным, тихим. Вы теперь самодостаточный, благополучный человек, готовый строить свою жизнь в соответствии с собственными желаниями и принципами. Мнение общества не довлеет над вами.

Делайте это упражнение каждый день, пока не почувствуете себя уравновешенным и свободным и перестать болезненно реагировать на интриги.

Настроиться на рабочий лад

Когда на смену отпускным дням приходит трудовая рутина — это стресс. Уменьшить его помогут следующие меры.

  • Для поддержания нервной системы, работоспособности пейте отвар шиповника, чай с лимоном. Еще принимайте с утра по 15-20 капель аптечной настойки радиолы розовой, левзеи или аралии маньчжурской.
  • Делайте утреннюю зарядку. Физические упражнения бодрят, поднимают настроение.
  • Если тяжело сосредоточиться, выполните самомассаж затылка, шейного отдела позвоночника (это улучшит кровоснабжение мозга), разотрите мизинцы (там находятся точки, отвечающие за концентрацию внимания).
  • После рабочего дня, в выходные старайтесь проводить время в приятной компании друзей, гуляйте, посещайте культурные мероприятия. Ведь и вне отпуска жизнь прекрасна!

Творчество против стресса

Если вы находитесь в подавленном состоянии или постоянном стрессе, попробуйте избавиться от негатива при помощи творчества.

Помогает рисование. Нужно взять лист бумаги и изобразить на нем свои переживания или обидевших вас людей в произвольной форме. К примеру, если вы поссорились с начальником на работе, то рисуйте его в нелепом виде.

Заведите дневник и описывайте в нем все хорошее, что с вами произошло за день. Со временем вы поймете, что существовавший некогда стресс был не таким уж и существенным.

Иногда из пластилина можно лепить раздражающую вам ситуацию, а потом снимайте, комкайте, превращайте в лепешку. Это вселяет уверенность, что вы легко можете противостоять всему плохому.

Полезно завести дома корытце (голубого успокаивающего цвета, символизирующего воздух и воду), наполненное золотистым песком. Когда станет тяжело на душе, создайте в нем из песка и любых подручных мелочей (игрушек, камушков, ракушек и т.д.) маленький уютный садик. Вы невольно проникнетесь гармонией этого микромира.

А можно просто включить веселую музыку и потанцевать под нее, как хочется. Если есть музыкальный инструмент, но вы не умеете на нем играть, просто извлекайте звуки, пытаясь составить мелодию. Эти занятия тоже дают мощную психическую разрядку.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Рейтинг: 5,00 / Голосов 1)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *