Каковы симптомы дефицита калия

Вероятно, вы видели калий, указанный на обратной стороне ваших поливитаминных таблеток, но знаете ли вы, что это абсолютно жизненно важный минерал? Даже самый маленький дисбаланс может нанести ущерб нашим сердечным, нервным и пищеварительным системам. К счастью, легко получить ежедневное пособие на калий, употребляя сбалансированную диету, но есть несколько факторов, которые могут привести к тому, что ваши уровни будут снижены.

Скорее всего, если у вас серьезный дефицит калия, вы уже знаете об этом, так как это может вызвать серьезную болезнь. Если вас это беспокоит, есть несколько симптомов, на которые нужно обратить внимание. Если вы хотите узнать больше, прочитайте дальше, чтобы узнать, каковы симптомы дефицита калия.

Что такое калий и зачем он нам нужен?

Калий — это минерал, необходимый для поддержания функционирования человеческого организма. Для большинства клеток в нашем организме необходима правильная работа. Ваши почки являются основными органами, которые отвечают за поддержание сбалансированного уровня калия — они удаляют избыток калия в моче.

Некоторые важные роли калия включают:

  • Он участвует в нервной функции и мышечных реакциях, включая сердце и пищеварительную мышцу
  • Он уравновешивает действие соли на кровяное давление
  • Он участвует в транспортировке питательных веществ и их удалении из клеток
  • Он участвует в создании белков
  • Он регулирует уровень кислотности вашего организма

Если у вас слишком много или слишком мало калия, это будет иметь негативные последствия для вашего тела. Медицинским термином избыток калия является «гиперкалиемия», а дефицит калия называется «гипокалиемия».

Что вызывает дефицит калия?

Большинство из нас получают все рекомендуемое ежедневное потребление калия из здорового питания. Недостатки калия редко вызывают нехватка диетического потребления минерала. Обычно это происходит из-за болезни или медицины. Мы можем потерять калий через мочу или через нашу пищеварительную систему, если что-то пойдет не так.

Некоторые причины дефицита калия:

  • Слишком много натрия (соли) в рационе — это увеличивает потребность вашего тела в калии
  • Тяжелая диарея и рвота
  • Дегидратация
  • Пищеварительные болезни, такие как болезнь Крона
  • Многие лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, включая некоторые антибиотики и наиболее важный тип воды или жидкости, называемой «петлевые диуретики»
  • Физически сложная работа
  • Чрезмерное потоотделение, живя в очень жарком климате
  • Недостаточное питание — отсутствие калия в рационе. Это включает людей с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия и булимия
  • Алкоголизм
  • Тяжелая инфекция
  • Бариатрическая хирургия (желудочная группа)
  • Хроническая болезнь почек
  • Диабетический кетоацидоз

Риски, связанные с дефицитом калия

Калий является таким критическим элементом в организме, это не то, с чем вы хотите возиться. Дисбаланс в калии может вызвать тяжелую болезнь. Существуют также многочисленные долгосрочные проблемы со здоровьем, связанные с низким уровнем калия.

Низкий уровень калия связан с высоким кровяным давлением. Если у вас здоровый уровень калия, вы менее подвержены сердечным заболеваниям, инсульту и сердечному приступу. Калий необходим для здоровья костей, особенно у пожилых женщин. Диета, богатая калием, может помочь предотвратить остеопороз.

Симптомы дефицита калия

Если у вас есть некоторые из следующих симптомов, у вас может быть низкий уровень калия, и вы должны немедленно обратиться к врачу, чтобы проверить уровень калия в крови.

  • Чувство слабости и усталости
  • Мышечные судороги в руках или ногах
  • Запор, спазмы в животе, вздутие живота
  • Сердцебиение (ощущение, что ваше сердце билось нерегулярно)
  • Покалывание или онемение
  • Тошнота или рвота
  • Пропускание большого количества мочи, чувствуя себя очень жаждущим
  • Обморок в результате низкого кровяного давления

Как лечить дефицит калия

Как я уже говорил, если вы думаете, что у вас может быть дефицит калия, не пытайтесь лечить его самостоятельно. Сначала всегда посетите врача, чтобы исключить серьезную болезнь. Вашему врачу необходимо будет провести анализы, чтобы определить причину низкого калия. Они могут включать анализы крови и ЭКГ (электрокардиограмма).

Если вы просто хотите проверить, что ваша диета сбалансирована и включает в себя ряд источников калия, это продукты, которые упаковывают лучший калийный пуансон:

  • Фрукты: бананы, цитрусовые, авокадо, дыни, яблоки, дыня, киви, чернослив и абрикосы.
  • Овощи: помидоры, картофель, шпинат, капуста, огурцы, цуккини, баклажан, тыква, морковь, сладкий картофель, горох, брокколи, горох и зимний сквош.
  • Рыба: камбала, лосось, треска, лосось и сардины.
  • Мясо: курица и красное мясо.
  • Другие: молоко, йогурт, соевые продукты, вегетарианские гамбургеры, орехи и бобы.

Многие поливитамины содержат небольшое количество калия, которое обычно безопасно для здоровых людей, но никогда не принимайте чистые добавки, если они не были выписаны вашим доктором.

Предостережения

Есть много людей, для которых небезопасно принимать добавки калия или высокую калийную диету, включая людей с проблемами почек или тех, кто принимает определенные лекарства. Вот почему важно обсудить свой калий с вашим врачом, поскольку вам может потребоваться специальная диета для регулирования ваших уровней, а также анализы крови.

Вывод

Я надеюсь, что эта статья помогла вам узнать больше о роли калия в вашем теле и симптомах, чтобы следить за ними. С большинством витаминов и минералов безопасно принимать таблетки для приема пищи или есть определенные продукты, чтобы повысить уровень. Надеюсь, после прочтения приведенной выше информации, вы теперь знаете, что калий немного отличается и лучше справляется с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *