Как естественно увеличить уровень вашей энергии

Каждый хочет знать, как получить больше энергии в течение дня, не так ли? Я знаю, что утром я мог бы использовать энергетическое повышение, когда я сижу на своем компьютере, чтобы начать писать, или когда я пытаюсь перетащить себя на уроки каратэ в конце долгого рабочего дня.

В наши дни энергии недостаточно, и еще немного будет приветствоваться.

Не допивая кофе или Red Bull, я не знал, что я могу сделать больше, чтобы получить больше энергии. Я обыскал задние переулки и дайв-бары в Интернете, и нашел много интересных, необычных жизней, чтобы дать мне больше энергии.

Я попробовал их и был поражен, насколько хорошо они работали.

Кофеин

Всем известно, что кофе является одним из лучших энергетических продуктов, но он будет в два раза эффективнее, если вы будете работать с ним во время сна. Выпейте эту чарующую чашку и быстро уложитесь на 15-минутный сон.

Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что быстрый сон после употребления кофе помог людям почувствовать себя потрясающе энергичным. Дремота помогла обновить их тела, и кофе начал действовать на высокой скорости, как только он был переварен и готов к абсорбции через 15 минут.

Йога

Йога — одна из самых удивительно энергичных вещей на планете! Конечно, это упражнение, и упражнения усиливают энергию, но это намного больше, чем просто тренировка. Это помогает расслабить вас, как вы делаете тренировку — то же самое нельзя сказать о беге или тяжелой атлетике.

Это на самом деле стимулирует работу ваших основных мышц, сжимает вашу печень и почки, чтобы обезвредить их, и оставляет вас в изумлении, как только вы закончите. Это гарантированно даст вам больше энергии, чем любая другая тренировка.

Закуска

Вам нужно что-то, чтобы вы могли работать или учиться? Побалуйте себя быстрой закуской, состоящей из всех важных питательных веществ.

Лучше всего использовать быстродействующие углеводы — фрукты — поможет вам мгновенно повысить энергию и добавить немного медленно усваиваемых углеводов — думаю, целые зерна или овощи — чтобы обеспечить больше энергии в течение более длительного периода времени.

С добавлением скудного белка — курицы или индейки — у вас есть вся необходимая энергия. Идеальная закуска для энергии — это яблоко с куриным сэндвичем на тост из цельной пшеницы.

Получите больше социального общения

Возможно, это не та энергия, которую вы получили от выстрела энергии, но вы будете чувствовать себя намного лучше и живее, проведя время с другими.

Исследование, проведенное известным исследователем Уильямом Флезоном, показало, что люди, которые заставляют себя общаться и разговаривать с другими людьми — особенно интровертами — чувствуют себя более счастливыми и более энергичными.

Изменить обувь

Нет, просто подойдя к вашему шкафу для новой пары обуви, вы не будете делать трюк, хотя это может помочь сделать что-то новое. Это означает смену ваших кроссов.

Если подошва изношена, у вас будет меньше прокладок, поскольку вы бегите, что означает больший износ и напряжение на суставы. Новая пара ботинок поможет сохранить ваши суставы защищенными, и вашему телу не придется восстанавливать их столько же — оставляя энергию для восстановления мышц.

Тенденция: ботинки с возвратом энергии оказались увлекательной концепцией, но они могут работать или не работать.

Пойте

Пение помогает снизить стресс, но также дает вам эмоциональный максимум, который очень похож на прилив энергии.

Это будет фактически бороться с кортизолом — гормоном стресса — это заставляет вас чувствовать себя напряженными, и вы будете чувствовать себя намного лучше. В любом случае так много людей поют в душе!

Смех

Смех уже давно рассматривается как средство от всех болезней, особенно капризный блюз. Тем не менее недавно было обнаружено, что он действительно может помочь вам сбросить вес.

Он сжигает калории, а повышенное сгорание калорий дает вам больше энергии. Это на самом деле повысит ваш сердечный ритм на 20%, и у вас будет больше энергии, просто посмеиваясь, хихикать или делать полный смешок на животе.

Красный цвет

Ваша кровь красная, ваши мышцы красные, и ваше тело красное. Оказывается, ваши мышцы будут двигаться быстрее, когда вы увидите красный цвет.

Причиной этого является то, что красный цвет программирует наш мозг, что он в опасности, поэтому наш мозг быстрее двигает наши тела. Это может показаться странным, но попробуйте взглянуть на красную стену, красную живопись или что-нибудь красное, чтобы заставить ваш мозг и ваше тело двигаться.

Семена чиа

Знаменитый диетолог и пионер здоровья Пол Брэгг провел исследование влияния семян чиа, и удивительные маленькие семена были обнаружены как отличный источник энергии.

Команда, участвовавшая в исследовании, продолжила выносливость, и те, кто съел семена, смогли закончить поход почти на 4 часа раньше тех, кто этого не сделал.

Женьшень

Женьшень используется почти во всем Китае, но исследование клиники Майо доказало, что оно может помочь повысить уровень энергии.

Исследование проводилось с участием больных раком, а женьшень помог регулировать гормоны кортизола — и бороться с цитокинами, которые вызвали отек в организме.

Корица

Сосание палочки корицы звучит как рецепт верного огня, чтобы сжечь ваш язык, но знаете ли вы, что он может помочь вам дать энергию?

Это поможет вам получить необходимый импульс энергии, и даже просто пахнущая специя может иметь желаемый эффект. Монетный двор также будет делать трюк, так как аромат перечной мяты может эффективно бороться с усталостью.

Попробуйте эти советы о том, как получить больше энергии в течение дня для себя и посмотреть, какие из них будут работать лучше всего для вас!

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *