Как сбалансировать гормоны

Гормональные нарушения могут нанести полный хаос вашему телу. Если вы испытали некоторые или все симптомы, перечисленные ниже, вы можете испытывать гормональный дисбаланс.

Хотя существуют обычные методы лечения, которые могут помочь выровнять гормональные нарушения, они обычно имеют здоровенный ценник и нежелательные побочные эффекты.

Вы ищете способ сбалансировать свои гормоны естественным путем? Мы обсудим некоторые из лучших способов, которыми вы можете это сделать. В качестве бонуса я собираюсь помочь вам создать план, чтобы снова взять на себя ответственность за свое тело.

Узнайте: 10 причин гормонального дисбаланса.

Что такое гормоны?

Гормоны — это химические мессенджеры, которые проходят через жидкости вашего тела (например, кровь или лимфу) и выполняют определенные функции в разных областях.

В нашем теле есть гормон почти для чего угодно. Если ваше тело это делает, гормон, вероятно, вызвал его.

Эти посланники секретируются несколькими органами, известными как «эндокринные железы». Семенники, яичники, гипофиз, шишковидная железа, щитовидная железа, тимус, надпочечники и поджелудочная железа являются лишь некоторыми примерами того, откуда происходят гормоны.

Гормоны несут ответственность за все: от роста, полового созревания, фертильности, менструации, обмена веществ, обработки инсулина, борьбы или реакций на полет, и даже от нашего эмбриона.

Как выяснить, есть ли у вас гормональные нарушения?

Чтобы определить, есть ли у вас гормональные нарушения, нет двух способов — вам нужно поставить диагноз вашим доктором.

При необходимости вы обратитесь к эндокринологу — специалисту, который занимается гормональными проблемами.

Ваш врач может определить, выключены ли ваши уровни гормонов, просто взглянув на ваши симптомы. В противном случае могут потребоваться лабораторные испытания.

Одна из трудностей при определении того, являются ли гормональные нарушения на самом деле проблемой, заключается в том, что уровни гормонов постоянно находятся в движении, особенно у женщин. Женщинам часто сложно определить, нормально ли они, что они переживают, или нет.

Это социальная и медицинская проблема. Женщины часто чувствуют, что из-за наших гормональных циклов мы сбиваемся с толку. Мы становимся слабыми или что это позорно. Это часть того, почему проблемы с гормональными проблемами часто остаются недиагностированными.

Физические эффекты гормонального дисбаланса

Есть много физических условий, которые могут указывать на то, что уровни гормонов не действуют.

Гормональные нарушения могут вызывать проблемы с кожей, включая акне. Даже нормальные гормональные изменения, вызванные менструальным циклом, могут вызвать у взрослых акне.

Гормональные дисбалансы также могут привести к чрезмерному голоду.

Данные свидетельствуют о том, что гормоны, которые вызывают и контролируют голод, также могут сигнализировать о том, что ваше тело держится за вес. Сочетание этих эффектов может потенциально привести к ожирению и множеству дополнительных проблем со здоровьем.

Гормональный дисбаланс может вызвать нарушения сна. Это работает и наоборот: недостаток сна может создать гормональный дисбаланс, что приведет к порочному циклу. Менопаузальные гормональные изменения часто отвечают за нарушения сна.

Пищеварительная проблема может быть связана с гормональным дисбалансом, особенно у женщин.

Гормональные нарушения: влияние на наше психическое состояние

Гормоны могут влиять на ваше психическое состояние гораздо больше, чем просто быть капризным во время вашего периода.

Считается, что гормональный дисбаланс играет определенную роль в развитии депрессии. Фактически, тесты на уровни гормонов обычно требуются для пациентов с депрессией. Симптомы депрессии и дисбаланса гормонов щитовидной железы чрезвычайно похожи.

В то время как тревога — сложная проблема со многими способствующими факторами. Любое изменение уровня гормонов может вызвать чувство тревоги.

Стресс может повышать уровень гормона кортизола, что приводит к тревоге. Гормоны щитовидной железы также могут вызывать панические атаки.

Гормоны также могут создавать «туман памяти» или забывчивость. Хотя это не обязательно серьезно, это может создать реальные проблемы в повседневной жизни. Коренной причиной этого мозгового тумана может быть проблема со сном и усталость, которые часто сопровождают гормональный дисбаланс.

Почему возникает гормональный дисбаланс?

Существует много потенциальных причин гормонального дисбаланса. Возраст, менструальный цикл и менопауза, проблемы с щитовидной железой, диабет и даже лекарства могут потенциально выбросить ваши гормоны. Беременность и лактация могут также создавать проблемы.

Пилюли контроля над рождаемостью и заместительная гормональная терапия являются очевидными лекарствами, которые могут вызывать проблемы, поскольку они непосредственно влияют на гормоны, но другие лекарства и даже добавки могут создавать дисбаланс гормонов.

Образ жизни тоже можно винить. Неактивность и плохая диета могут приводить к гормональным дисбалансам. Есть также некоторые свидетельства экологических причин. Мы рассмотрим их позже.

Гормональные нарушения: методы лечения

Ответ современной медицины на гормональный дисбаланс зависит от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной и какой дисбаланс вы испытываете.

Гормональная заместительная терапия часто является ответом, но антидепрессанты или контроль над рождаемостью — это другие варианты.

Кроме того, есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы помочь вам получить гормон. Вам, конечно, нужно будет обсудить любые возможные изменения с вашим врачом.

Переключитесь на всю пищевую диету

Вся еда — это то, что звучат как: продукты в их всей форме. Это означает, что диета с очень небольшим количеством, если есть какие-либо обработанные пищевые продукты. Целая пищевая диета, в целом, очень хороша для вас. Она устраняет множество компонентов современных диет, которые создают проблемы со здоровьем.

Существует также некоторая озабоченность по поводу того, что химические вещества, используемые в обработанных пищевых продуктах (искусственные подсластители и консерванты), могут играть определенную роль в нарушении гормонов. В то время как FDA заявляет, что все эти химические вещества безопасны, существует большая озабоченность по поводу минутных эффектов, которые они могут иметь.

В то время как мы обсуждаем изменения диеты, чтобы снизить риск гормонального дисбаланса, вы можете подумать о том, чтобы пойти органично.

Возможные связи между воздействием пестицидов и гормональными проблемами означают, что это может быть хорошей идеей.

Я знаю, как дорого можно даже попробовать полностью органическую диету, не говоря уже о том, чтобы поддерживать ее.

Покупая исключительно органические предметы, включенные в список, и позволяя скользить другим неорганическим продуктам, когда они стоят дорого, вы можете уменьшить воздействие пестицидов, сохранив при этом свой бюджет. Это метод, который наша семья использует для покупки товаров.

Продукты для ликвидации

Есть некоторые продукты, которые вы можете избежать, чтобы попытаться помочь вернуть гормоны в нужное русло. Во-первых, устраните соевые продукты.

Соя содержит фитоэстрогены, которые имитируют эстроген и могут сбросить уровни гормонов щитовидной железы.

Проверьте здесь, что это скрытые опасности!

Также следует избегать искусственных красителей. Они часто содержат нефть, которая известна как эндокринный разрушитель. Многие другие проблемы со здоровьем также были, по крайней мере, слабо связаны с искусственными расцветками, поэтому они определенно являются продуктом питания, которого вы должны избегать.

Молочные продукты содержат гормоны, которые могут вызвать дисбаланс в нашей собственной системе.

Исследования показали, что регулярное потребление молочных продуктов может отрицательно влиять на уровень гормонов среди мужчин и женщин. Потенциальные эффекты у детей вызывают еще большую озабоченность.

Устранение химических веществ из продуктов личной гигиены

Эндокринные разрушители делают то, что вы ожидаете: они нарушают эндокринную систему. Это система организма, ответственная за регулирование и распределение гормонов поэтому очевидно, это не очень хорошая идея для гормональных проблем.

Фталаты — это тип эндокринного разрушителя в списке EWG, который связан с гормональными изменениями.

Эти химические вещества часто встречаются в продуктах личной гигиены, поэтому вы можете проверить этикетки и избежать их. Остерегайтесь. Они часто перечисляются только под одеялом категории «аромат».

Парабены — это один химикат, обнаруженный почти во всех продуктах личной гигиены. Проверьте свой дезодорант, шампунь, мыло, макияж и лосьон. Этот химикат, вероятно, во всех них, и считается, что это потенциальный эндокринный разрушитель.

Предельные химикаты для очистки

Эндокринные разрушители часто встречаются в чистящих средствах. Попробуйте использовать все натуральные или органические продукты. Вы даже можете использовать старомодные чистящие средства, такие как белый уксус и пищевую соду.

Рассмотрите возможность добавления добавок или суперпродуктов

Жирные суперпродукты, такие как кокосовое масло и авокадо, содержат жирные кислоты, которые могут помочь сбалансировать гормоны. Также считается, что семена конопли, пшеницы, семян чиа, льна и ягод Годжи хорошо подходят для гормонального баланса.

Для гормонального дисбаланса обычно используются добавки, такие как зверобой, черное кохош и рыбье масло. Их эффективность при фактическом лечении гормонального дисбаланса не подтверждена, и зверобой может взаимодействовать с рецептами, поэтому тщательно изучите их, прежде чем пытаться их использовать.

Уменьшите уровень стресса

Было доказано, что стресс влияет на уровень гормонов. Вы, вероятно, не можете полностью устранить стресс из своей жизни, но есть некоторые способы контролировать его в определенной степени.

Вы можете попробовать йогу, упражнения внимательности или тай-чи, чтобы расслабиться более эффективно. Терапия также является отличным вариантом для обучения справиться со стрессом. Терапевт может научить вас упражнениям, которые могут помочь.

Занятия, чтобы естественно сбалансировать ваши гормоны

Получи физику! Физическая инертность является одной из причин гормонального дисбаланса. Эту проблему очень легко исправить.

Упражнение не должно быть напряженной тренировкой в тренажерном зале с использованием кардио-машин и весовых скамеек. Просто прогуляйтесь. Выходите на улицу и наслаждайтесь свежим воздухом. Возьмите лестницу вместо лифта. Сделайте немного йоги, о которой я упомянул выше, для двойного удара. Вам не нужен персональный тренер, чтобы он стал активным.

Получить контрольные уровни гормонов

Первым шагом в составлении плана сбалансирования ваших гормонов, естественно, является выяснение того, какие гормоны вызывают проблемы. Это потребует поездки к врачу. Ваш врач определит проблему и, скорее всего, предоставит вам варианты курса лечения.

Если врач предлагает лекарства, вы можете захотеть копать немного глубже. Хотя лекарства часто необходимы для лечения гормонального дисбаланса, препараты, такие как заместительная гормональная терапия, следует тщательно учитывать, поскольку побочные эффекты могут быть обширными.

Наконец, сделайте некоторые из вышеуказанных изменений в своей жизни. Независимо от того, принимаете ли вы лечение или нет, изменения образа жизни могут помочь вам чувствовать себя лучше в целом и помочь вашему телу функционировать на пике.

Разумные мысли о балансировании гормонов

Гормональные дисбалансы могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в этом нет никаких сомнений. После того, как вы обсудите это состояние с вашим врачом, вам следует серьезно подумать о внесении некоторых изменений, перечисленных в этой статье. Измените свои чистящие средства и улучшите свой рацион.

В то время как краткосрочные гормональные дисбалансы более неудобны, чем что-либо, долгосрочный дисбаланс гормонов может оказать продолжительное влияние на ваше тело. Пойдите к врачу, получите лечение и предпримите действия дома, чтобы улучшить здоровье эндокринной системы.