Вы когда-нибудь испытывали чувство жжения в груди (прямо за грудиной), которое длится несколько часов? Этот симптом проявляется, когда вы заканчиваете прием пищи? Берегись: это может быть хроническая изжога, поэтому узнайте как избавиться от изжоги.
Изжога является симптомом кислотного рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Она возникает, когда желудочная кислота попадает в ваш пищевод. Это может принести много дискомфорта тем, кто испытывает это. Сопровождается другими симптомами, такими как боль в горле, длительный кашель и хрипота голоса.
Хорошей новостью является то, что хроническую изжогу можно лечить с помощью простых домашних средств. Это позволяет избежать необходимости фармацевтических вмешательств. Ниже приведен список советов, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от изжоги.
Что вызывает изжогу?
Как упомянуто выше, кислотный рефлюкс обычно возникает, когда нижний сфинктер пищевода нерегулярно расслабляется. Это заставляет кислоту двигаться обратно в пищевод.
В то время большинство людей думают, что рефлюкс возникает из-за перепроизводства желудочной кислоты. На самом деле все наоборот — у нее низкое количество желудочной кислоты, что приводит к этой проблеме. Только в редких случаях, когда изжога возникает из-за избытка желудочной кислоты. Особенно когда у вас синдром Золлингера-Эллисона.
Тем не менее есть и другие возможные причины кислотного рефлюкса, кроме низкого уровня кислотности. Одним из них является грыжа пищевода. Это, когда часть желудка выступает вверх через перерыв, отверстие, расположенное в вашей диафрагме.
Как избавиться от изжоги: народные средства
Если вы хотите быстро избавиться от изжоги, то лекарство может находиться прямо в вашем кухонном шкафу. Вот несколько эффективных методов, которые могут помочь быстро убрать изжогу или даже предотвратить ее появление.
• Попробуйте органический сырой яблочный уксус — поскольку кислотный рефлюкс действительно возникает из-за очень малого количества кислоты в желудке. Уксус может фактически помочь предотвратить его возникновение. Просто растворите столовую ложку в стакане воды и выпейте, чтобы улучшить уровень кислотности.
Тем не менее дальнейшие исследования еще предстоит сделать по этому вопросу. Одно исследование показало, что уксус облегчает симптомы изжоги у некоторых людей, но эффект длится только от 60 до 75 минут.
• Используйте пищевую соду (бикарбонат натрия) — хотя это не рекомендуется в качестве обычного решения. Оно может пригодиться, когда вы испытываете сильную боль из-за изжоги. Просто растворите 0,5 ч.л. пищевой соды в половине стакана воды и выпейте ее. Это поможет нейтрализовать желудочную кислоту и ослабить жжение.
• Употребление сока алоэ вера. Питье полстакана сока алоэ вера перед приемом пищи может облегчить изжогу, поскольку это действительно помогает уменьшить воспаление. Исследование показало, что это растение может помочь ослабить эффект ГЭРБ. Однако сок алоэ вера содержит слабительный компонент.
• Наслаждайтесь чашкой свежего чая с имбирем — если вы знаете, что собираетесь съесть много еды, то может быть полезно, если вы выпьете чашку имбирного чая. По крайней мере за 20 минут до того, как начнете есть. Просто погрузите корень имбиря в две чашки кипящей воды на пять минут, а затем выпейте. Имбирь не только оказывает противовоспалительное действие, но и сужает нижний пищеводный сфинктер.
Определенные продукты и травы могут также помочь с кислотным рефлюксом и облегчить изжогу, если вы включите их в свой рацион. Вот некоторые примеры:
• Фенхель — Этот хрустящий овощ с мягким, похожим на солодку ароматом может помочь улучшить функцию желудка. Это делает его идеальным для людей с кислотным рефлюксом. Попробуйте добавить его в овощные салаты или перекусить сырым.
• Папайя — исследование показало, что фермент папаин может способствовать лучшему пищеварению. Он обеспечивает положительный эффект для людей с изжогой, синдромом раздраженного кишечника и запором.
• Ананас — бромелайн в ананасах действует как протеолитический фермент, обладающий противовоспалительными свойствами. Добавка бромелайна может быть эффективной альтернативой.
• Ферментированные продукты, такие как культивируемые овощи — помогут заселить кишечник полезными бактериями, помочь сбалансировать микрофлору кишечника и улучшить пищеварение. Качественная пробиотическая добавка также является приемлемым вариантом.
• Корень солодки — солодка может принести некоторую пользу, поскольку она может фактически блокировать воспалительные простагландины. Тем не менее используйте это с осторожностью, потому что он содержит активный метаболит глицирретиновой кислоты.
Большое количество солодки может привести к гиперальдостеронизма. Это условие, которое влияет на надпочечники, производя симптомы, такие как высокое кровяное давление, онемение и слабость мышц. В качестве альтернативы, попробуйте деглицирризиновую солодку, которая устраняет этот проблемный ингредиент.
Если вы принимаете диуретики или слабительные средства, то воздержитесь от использования солодки. Обратите внимание, что это может также снизить уровень калия и повлиять на гормональную активность в организме. Что делает его нежелательным для женщин, получающих гормональную терапию или страдающих раком, эндометриозом и другими репродуктивными заболеваниями.
• Скользкий вяз — содержит антиоксиданты, которые могут помочь облегчить воспалительные проблемы с кишечником. Вяз покрывает и успокаивает рот, горло, желудок и кишечник, а также стимулирует нервные окончания, расположенные в желудочно-кишечном тракте. Это помогает вырабатывать больше слизи, которая защищает желудочно-кишечный тракт от язв и избыточной кислотности.
• Ромашка — попробуйте выпить чашку ромашкового чая перед сном и посмотрите, поможет ли он при изжоге. Ромашка может помочь снять воспаление и помочь вам лучше спать.
Наконец, вы можете оптимизировать потребление определенных питательных веществ, чтобы облегчить изжогу. Они включают:
• Астаксантин — было обнаружено, что этот морской каротиноид помогает уменьшить симптомы кислотного рефлюкса по сравнению с плацебо, особенно у пациентов с тяжелой инфекцией H. pylori.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильное количество для вас. Единственный побочный эффект, при приеме высоких доз этого дополнения, — это легкое покраснение кожи, которое большинство людей считают привлекательным.
• Фолиевая кислота и другие витамины группы В — получение достаточного количества этих питательных веществ может снизить ваши шансы получить кислотный рефлюкс. Эти питательные вещества можно получить из таких продуктов, как спаржа, печень и шпинат.
Как уменьшить изжогу с помощью изменения образа жизни
Изжога иногда может быть вызвана определенными привычками. Простые изменения в вашей рутине также могут быть необходимы для ее облегчения. Вот несколько советов, которые помогут избавиться от изжоги:
1. Поддерживайте здоровый вес. Если у вас ожирение или избыточный вес, то подумайте о том, чтобы сбросить вес. Дополнительные килограммы могут оказать давление на ваш желудок, заставляя больше кислоты проникать в ваш пищевод.
2. Носите свободную одежду — слишком плотная одежда может оказать давление на ваш живот и вызвать изжогу.
3. Ешьте меньше, чаще, с интервалами — это позволяет вашему желудку переваривать пищу более эффективно и может помочь регулировать выработку пищеварительных ферментов.
4. Если возможно, то избегайте приема ненужных лекарств. Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту лекарства, могут вызвать изжогу. К ним относятся антидепрессанты, лекарства от тревожности, препараты от кровяного давления, антибиотики, препараты от остеопороза, нитроглицерин и обезболивающие.
5. Спите на левой стороне — это заставляет кислоту скапливаться дальше от пищеводного сфинктера, снижая риск ее подъема.
6. Оставайтесь в вертикальном положении, особенно после еды — это поможет предотвратить попадание пищеварительных кислот в желудок и из него.
7. Бросьте курить — сфингтер расслабляется и открывается, когда вы курите, вызывая кислотный рефлюкс. Это также может повлиять на выработку желудочной кислоты.
8. Определите свои пищевые триггеры. Некоторые продукты могут вызывать кислотный рефлюкс. Постарайтесь вести дневник питания, чтобы выяснить, какие из них ваши, чтобы вы могли активно избегать их.
Изжога может быть болезненной, но управляемой
Изжога может быть неприятным и болезненным состоянием, но обратите внимание, что применение фармацевтических вмешательств не является жизнеспособным решением. Скорее, ответ заключается в восстановлении естественного желудочного баланса и функции кишечника.
Употребление настоящей полезной пищи — лучший способ решить проблемы со здоровьем кишечника. Помните, что обработанные пищевые продукты содержат сахар, который может изменить ваш микробиом, что способствует чрезмерному росту вредных микробов. Будучи более активным в употреблении здоровой диеты, вы сможете облегчить это состояние или даже не допустить, чтобы оно произошло с вами.
