Как избавиться от газов в кишечнике?

Газы в кишечнике являются совершенно нормальной частью пищеварительного процесса, но иногда газ может быть значительным неудобством. Причины возникновения газа могут включать в себя употребление определенных продуктов, заглатывание воздуха во время еды, питье газированных напитков и непереносимость лактозы. Узнайте ниже как избавиться от газов в кишечнике.

Когда возникает газ в пищеварительном тракте, то он должен каким-то образом выходить, и это может происходить либо через рот (отрыжка), либо через задний проход (метеоризм).

Когда кишечный газ грохочет в животе, то это может привести к вздутию живота и боли. Также может быть неловко, когда желудок издает булькающие звуки в неподходящее время, например, во время встречи на работе. Для тех, кто борется с газом, нормально искать домашнее средство, чтобы попытаться избавиться от него.

В то время как газы являются нормальным следствием приема пищи и пищеварения, но некоторые заболевания (например, целиакия, непереносимость лактозы, гастроэнтерит, болезнь раздраженного кишечника, болезнь Крона и разрастание бактерий тонкой кишки) вызывают больше газа, чем обычно. В этих случаях решение вопроса о причинах чрезмерного газа (под наблюдением медицинского работника) является ключом к получению помощи. Например, вам может потребоваться добавка лактазы, если у вас непереносимость лактозы.

Есть более внебиржевые средства (и даже несколько отпускаемых по рецепту лекарств), которые могут помочь уменьшить газ, но эти процедуры могут занять некоторое время и могут иметь неблагоприятные последствия. В случае тех, кто уже принимает одно или несколько лекарств, добавление большего количества может быть нежелательным. К счастью, есть несколько упражнений, которые нужно попробовать, прежде чем перейти к лечению, чтобы облегчить проблемы с газом.

Как избавиться от газов в кишечнике в домашних условиях

Идти гулять

Самая легкая вещь, с которой нужно начинать, чтобы избавиться от газов в кишечнике — это идти пешком. Ходьба или участие в любом другом виде кардио упражнений на регулярной основе может помочь поддерживать пищеварительный тракт в должном порядке.

Лягте на бок

Лежа на одной стороне кровати, дивана или пола и подтягивание коленей к груди также может помочь избавиться от пердежа. Эта позиция может помочь выпустить любой газ, который находится в нижней части кишечника.

Это может занять больше нескольких минут, и медленное перемещение ног вверх к груди, а затем обратно также может помочь. Нужно держаться за колени, когда они подтянуты к груди, но не форсируйте положение, если это вызывает больше боли.

Приседания

Приседание вниз, сгибая колени до тех пор, пока попа почти не окажется на полу, также может помочь избавиться от метеоризма. Руками вы можете опираться на верхние части ног, или положить их на пол или на спинку стула.

Отдыхайте в этом положении, пока не почувствуете, что скопление газов начинает двигаться. На самом деле, эта позиция может даже привести к дефекации. Для тех, кто может их выполнять, одно дополнительное преимущество заключается в том, что приседания являются хорошей формой упражнений, которые нужно выполнять регулярно.

Лягте на спину

Как избавиться от газов в кишечнике? Лежа на спине, делайте подтягивание обоих коленей к груди. Это может также облегчить симптомы. Эта позиция может помочь при возникновении метеоризма. Эта растяжка полезна для людей, которые испытывают боли в пояснице.

Попробуйте также подтянуть одну ногу к груди, удерживая ее руками, опуская ее обратно на пол, а затем подтягивая другую ногу вверх. Для тех, кто в состоянии, вы можете сделать еще один шаг вперед, делая приседания. Это хорошие упражнения, а также способ как избавиться от газов в кишечнике.

Пропальпируйте живот

Если вы обнаружите, что метеоризм очень болезненный. Кажется, что ничего не помогает, то обязательно обратитесь к врачу. Газ, как правило, не является признаком более серьезной проблемы. Но врач может помочь отследить источник и предложить больше решений. В некоторых случаях может помочь переход на диету, в которой нет продуктов, вызывающих газ, или больше физических упражнений, таких как ходьба.

Не подавляйте проходящий газ

Если вы уверены, что ваши симптомы определенно связаны со вздутием, то сейчас не время думать о скромности. Отправляйся в уединенное место и выпусти отрыжку или найди ванную и расслабься. Чем меньше газа в вашей системе, тем меньше вероятность того, что вам будет больно.

Сходите в туалет

Если у вас есть возможность испражнения, то сделайте это. Не ждите, пока вы не будете в комфорте своего собственного дома. В конце концов, испражнения помогут вам двумя способами:

1. Вы ускорите движение мышц, выстилающих толстую кишку, что поможет стимулировать выход газа из вашей системы.
2. Движение кишечника очищает прямую кишку, освобождая вас от метеоризма.

Попробуйте чай

Мятные, имбирные и анисовые чаи имеют репутацию по восстановлению газа. Тем не менее избегайте аниса, если вы склонны к хронической диарее. Так как она оказывает слабое слабительное действие. Однако, это может быть полезно для вас. Если вы считаете, что запоры могут способствовать возникновению газовых болей.

Пожуйте семена фенхеля

Семена фенхеля способны уменьшить кишечные газы. Безопасное количество составляет примерно одну чайную ложку. Попробуйте пожевать некоторые семена и оцените, полезны ли они для вас.

Примечание: есть смешанная информация относительно безопасности употребления дополнительного укропа во время беременности или кормления грудью. Если это относится к вам, было бы лучше, если вы играете с уверенностью и выбираете альтернативный вариант.

Примените тепло

Помимо психологического успокоения, тепло помогает расслабить мышцы кишечника и подавляет болевые ощущения. Вы можете использовать грелку. Также если вы дома, то вы можете попробовать горячую ванну.

Если вы используете грелку, то обязательно защитите свою кожу от ожога слоем одежды. Если вы склонны к периодическим приступам газовой боли, то возможно, было бы разумно убедиться, что грелка доступна для использования, когда вы на работе.

Выполните упражнения

Легкие упражнения могут помочь в облегчении газовых болей. Ходьба является самым простым вариантом, так как вы можете сделать это практически в любое время и в любом месте.

Постоянная ходьба помогает расслабить мышцы живота, благодаря чему газ уходит.

Йога — еще один отличный вариант, если у вас есть пространство и уединение. Некоторые позы йоги, такие как поза ребенка (Баласана) и счастливый ребенок (Ананда Баласана), были связаны с облегчением прохождения кишечного газа.

Сделайте несколько глубоких вдохов

Глубокое диафрагмальное дыхание может помочь облегчить боль, но только если вы регулярно этим занимаетесь. Поскольку этот тип дыхания настолько эффективен для снятия стресса, то стоит потратить время на его изучение. Затем вы можете использовать эту технику дыхания по мере необходимости.

Отправляйся в аптеку

Некоторые люди, обнаруживают, что они получают облегчение от продаваемых без рецепта лекарств, таких как активированный уголь.

Имейте в виду, что активированный уголь может привести к нежелательным желудочно-кишечным симптомам. Таким как запор, диарея, тошнота или рвота. Его использование является несколько спорным в медицинском сообществе. Более того, если вы решите попробовать активированный уголь, то вы можете обнаружить, что он превращает ваш стул в черный цвет. Но это не то, о чем следует беспокоиться.

Как и с любым без рецептурным препаратом, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны избегать этих продуктов.

Профилактика кишечных газов

После того, как избавиться от газов в кишечнике, хорошей идеей будет подумать, что могло быть причиной. Это нужно для того, чтобы вы могли избежать будущих эпизодов.

Наиболее распространенным виновником накопления газа является глотание слишком большого количества воздуха.

Чтобы предотвратить чрезмерное глотание воздуха, постарайтесь избегать следующих действий в будущем:

• Жевательная резинка;
• Питьевая сода и другие газированные напитки;
• Еда или питье слишком быстро;
• Говорить во время еды;
• Пить через соломинку;
• Копчености.

Изменение вашей диеты может помочь предотвратить проблемы с газом. Ограничение продуктов с высоким содержанием клетчатки является отличным началом. Но важно не исключать их из своего рациона полностью, так как они содержат необходимые витамины и минералы.

Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки включают в себя:

• Овощи (особенно спаржа, артишок, свекла, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, кукуруза и картофель);
• Чечевица;
• Фасоль;
• Горох;
• Некоторые фрукты (например, яблоки, персики, груши, бананы, малина и клубника);
• Цельные зерна.

Молочные продукты могут производить избыток газа. Такие, как молоко, сыр, мороженое и йогурт, а также фруктовые соки и конфеты без сахара. Они содержат сорбит, маннит или ксилит.

Если внесение некоторых простых изменений не приводит к уменьшению газа, то врач может найти другие причины или предложить другой план лечения. Конечная цель состоит в том, чтобы вернуться к здоровой диете и избавиться от газов в кишечнике.

Сегодня в статье вы подробно узнали как избавиться от газов в кишечнике, а также избежать появления метеоризма.