Считается, что баня — практически панацея от всех болезней. Рекламные плакаты пестрят предложениями о чудодейственных свойствах березового веника и банного духа. Но так ли это на самом деле? Узнайте ниже какие существуют виды бань и какую они несут пользу для здоровья.
Виды бань с фото: какая баня лучше?
Русская баня
Помещение русской бани предполагает одновременно и парную, а также место для мытья. Из-за особенностей такой проектировки температура в бане может достигать 70°.
Показания. Горячий воздух в совокупности с высокой влажностью и неизменным атрибутом — веником — оказывают комплексное воздействие на организм. Баня снимает усталость, избавит от бессоницы, успокоит хроническую боль в мышцах и суставах, а также наладит пищеварение.
Противопоказания. Нельзя посещать парную при обострении любого заболевания, а также при повышенной температуре тела. Для людей, страдающих гипертонией, частыми приступами астмы, опухолями и сахарным диабетом, баня входит в запрещенный список мест для посещения.
Правила посещения. Стоит помнить, что даже у здоровых людей резкая смена температуры может спровоцировать кровоизлияние и сердечный приступ. Поэтому нужно быть осторожными при обливании водой или нырянии в снег после парилки. Оптимальное время нахождения в русской бане 15-20 мин.
Финская сауна
Сауна знаменита сухим воздухом и высокой температурой — до 100°.
Действие. Мышцы тела расслабляются и кожа очищается от токсинов. Сауна не подразумевает наличие веников, зато в ней можно пользоваться масками и скрабами, а также делать обертывание — косметический уход будет эффективен.
Противопоказания. Финская парная абсолютно противопоказана детям и пожилым людям. Также нельзя посещать сауну при вирусных инфекциях, заболеваниях почек и сердца.
Правила посещения. Во-первых, тело должно быть чистым и сухим. Во-вторых, волосы тоже должны быть сухими, а голова покрыта шапочкой. И самое главное, заходить в сауну нужно постепенно: сначала попариться 3-4 мин., а потом отдохнуть 15 мин. Затем зайти на 5-7 мин. и снова отдохнуть. В перерывах можно принять прохладный душ и выпить теплого травяного чая.
Турецкий хамам
Турецкая баня — спасение для тех, кто любит париться, но кому этого делать нельзя. В хамаме высокое влажность воздуха (100%) и комфортная температура — от 35° до 55°.
Показания. Турецкая баня идеальна для снятия стресса, лечения лор-заболеваний, облегчение боли в суставах и позвоночнике. Хамам можно посещать при ОРВИ и простудном кашле, и даже в стадии обострениях хронических заболеваний и при гипертонии. В последним случаев нельзя резко окунаться в бассейн или вставать под холодный душ.
Противопоказания. В хамаме нельзя париться при астме, эпилепсии и варикозе.
Правила посещения. Для начала нужно распариться в сауне, сполоснуться, а затем уже идти в саму баню. Лечь на теплый каменный (или мраморный) настил и расслабиться на 20-30 мин.
Кедровая бочка
Показания. Фитосауна изначально была придумана для омоложения организма и снятия стресса, а также для лечения вирусных инфекций. Полное погружение в бочку с эфирными маслами расслабляет организм, очищает кожу и повышает иммунитет. Поэтому кедровую бочку рекомендуют людям, которые часто подвержены простудам или страдают от легочных заболеваний. Кроме того, фитосауна поможет похудеть и избавиться от растяжек.
Противопоказания. Указанное выше разрешается при отсутствии опухолей, сердечно-сосудистые заболеваний, экземы и беременности.
Правила посещения. Лежать в кедровой бочке нужно исключительно под присмотром специалиста, который сделает оптимальную пропорцию эфирных масел и рассчитает нужное количество времени посещения.
Инфракрасная сауна
Во многих фитнес-центрах предлагают услуги инфракрасной сауны. Она представляет собой «будку», в которой находятся инфракрасное обогреватели. Процедура появилась сравнительно недавно, до сих пор нет единого мнения о ее пользе или вреде. Никто не даст гарантию, что, посетив эту баню, вы станете здоровее, или наоборот.
Показания. В отличие от других видов бань, инфракрасная сауна оказывает интенсивное тепловое воздействие. Поэтому при посещении ИК — сауны тратиться много энергии, что способствует похудению и избавлению от целлюлита. Сауна восстанавливает организм после физических нагрузок: мышцы не будут болеть. Еще ИК — баня уменьшает головную боль, стимулирует кровообращение, ускоряет процессы заживления в тканях и костях.
Противопоказания. Не стоит посещать ИК — сауну при любых хронических заболеваниях, проблемах с сердцем и головным мозгом.
Правила посещения. Здоровым людям не рекомендуется сидеть в ИК — парилке дольше 5 мин.
Сегодня в статье вы узнали разные виды бань, их классификацию, а также полезные и вредные качества для здоровья. Идите в баню!
