Баня польза и вред. Идите в баню!

Считается, что баня — практически панацея от всех болезней. Рекламные плакаты пестрят предложениями о чудодейственных свойствах березового веника и банного духа. Но так ли это на самом деле?

Русская баня

русская баня польза и вредПомещение русской бани предполагает одновременно и парную, и место для мытья. Из-за особенностей такой проектировки температура в бане может достигать 70°.

Показания. Горячий воздух в совокупности с высокой влажностью и неизменным атрибутом — веником — оказывают комплексное воздействие на организм. Баня снимает усталость, избавит от бессоницы, успокоит хроническую боль в мышцах и суставах, наладит пищеварение.

Противопоказания. Нельзя посещать парную при обострении любого заболевания, при повышенной температуре тела. Для людей, страдающих гипертонией, частыми приступами астмы, опухолями и сахарным диабетом, баня входит в запрещенный список мест для посещения.

Правила посещения. Стоит помнить, что даже у здоровых людей резкая смена температуры может спровоцировать кровоизлияние и сердечный приступ. Поэтому нужно быть осторожными при обливании водой или нырянии в снег после парилки. Оптимальное время нахождения в русской бане 15-20 мин.

Финская сауна

финская сауна польза и вредСауна знаменита сухим воздухом и высокой температурой — до 100°.

Действие. Мышцы тела расслабляются, кожа очищается от токсинов. Сауна не подразумевает наличие веников, зато в ней можно пользоваться масками и скрабами, а также делать обертывание — косметический уход будет эффективен.

Противопоказания. Финская парная абсолютно противопоказана детям и пожилым людям. Также нельзя посещать сауну при вирусных инфекциях, заболеваниях почек и сердца.

Правила посещения. Во-первых, тела должно быть чистым и сухим. Во-вторых, волосы тоже должны быть сухими, а голова покрыта шапочкой. И самое главное, заходить в сауну нужно постепенно: сначала попариться 3-4 мин. отдохнуть 15 мин. Затем зайти на 5-7 мин. и снова отдохнуть. В перерывах можно принять прохладный душ и выпить теплого травяного чая.

Турецкий хамам

турецкий хамам польза и вредТурецкая баня — спасение для тех, кто любит париться, но кому этого делать нельзя. В хамаме высокое влажность воздуха (100%) и комфортная температура — от 35° до 55°.

Показания. Турецкая баня идеальна для снятия стресса, лечения лор-заболеваний, облегчение боли в суставах и позвоночнике. Хамам можно посещать при ОРВИ и простудном кашле, и даже в стадии обострениях хронических заболеваний и при гипертонии. В последним случаев нельзя резко окунаться в бассейн или вставать под холодный душ.

Противопоказания. В хамаме нельзя париться при астме, эпилепсии, варикозе.

Правила посещения. Для начала нужно распариться в сауне, сполоснуться, а затем уже идти в саму баню. Лечь на теплый каменный (или мраморный) настил и расслабиться на 20-30 мин.

Кедровая бочка

кедровая бочка показания и противопоказанияПоказания. Фитосауна изначально была придумана для омоложения организма и снятия стресса, а также для лечения вирусных инфекций. Полное погружение в бочку с эфирными маслами расслабляет организм, очищает кожу и повышает иммунитет. Поэтому кедровую бочку рекомендуют людям, которые часто подвержены простудам или страдают от легочных заболеваний. Кроме того, фитосауна поможет похудеть и избавиться от растяжек.

Противопоказания. Указанное выше разрешается при отсутствии опухолей, сердечно-сосудистые заболеваний, экземы и беременности.

Правила посещения. Лежать в кедровой бочке нужно исключительно под присмотром специалиста, который сделает оптимальную пропорцию эфирных масел и рассчитает нужное количество времени посещения.

Инфракрасная сауна

инфракрасная сауна польза и вредВо многих фитнес-центрах предлагают услуги инфракрасной сауны. Она представляет собой «будку», в которой находятся инфракрасное обогреватели. Процедура появилась сравнительно недавно, до сих пор нет единого мнения о ее пользе или вреде. Никто не даст гарантию, что, посетив эту баню, вы станете здоровее, или наоборот.

Показания. В отличие от других видов бань, инфракрасная сауна оказывает интенсивное тепловое воздействие. Поэтому при посещении ИК — сауны тратиться много энергии, что способствует похудению и избавлению от целлюлита. Сауна восстанавливает организм после физических нагрузок: мышцы не будут болеть. Еще ИК — баня уменьшает головную боль, стимулирует кровообращение, ускоряет процессы заживления в тканях и костях.

Противопоказания. Не стоит посещать ИК — сауну при любых хронических заболеваниях, проблемах с сердцем и головным мозгом.

Правила посещения. Здоровым людям не рекомендуется сидеть в ИК — парилке дольше 5 мин.

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *