Йога против целлюлита

Йога от целлюлита поможет похудеть и убрать целлюлит, а также наладить душевное равновесие.

(Также читайте: как избавиться от целлюлита на бедрах?).

Поза – полная лодка

Поза Полной лодки

В первую очередь нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Опорой служат руки, которые ставятся чуть далее бедер. Спину держите ровно и на вдохе наклоняйте корпус немного назад. А теперь оторвите согнутые ноги от пола на выдохе. Ноги должны быть на пятьдесят градусов к полу, а теперь начинайте понемногу выпрямлять ноги. Затем оторвите от пола руки и поднимите их до плеч, чтобы они стали параллельно полу. Держа равновесие, нужно напрячь все мышцы. Застыньте в данной позе секунд двадцать.

Поза – стул

поза стула йога

Эта поза хороша тем, что задействует все группы мышц. Сначала поставьте ноги на ширине плеч, а руки нужно опустить вдоль туловища, а таз слегка отставьте назад. Вдыхая сгибайте колени и начинайте приседать до уровня стула. Паралельно нужно поднимать руки вверх. Необходимо сделать 8-10 глубоких вдохов и выдохов.

Йога от целлюлита: наклоны тела

йога наклон вперед

Сначала нужно стать прямо и немного расставить ноги, а руки опустить вдоль туловища. Таз должен немного смотреть назад. Делая выдох нужно шагнуть левой ногой в сторону. Нужно развернуть левую стопу к правой, а руки положить на бедра. Правую ногу нужно на 45 градусов разверните наружу. Делая вдох наклоните корпус тела вперед и постараться коснуться грудью ног. Сразу может не получиться, но со временем у вас все получиться. Через какое-то время мышцы растянуться и станут гибкими. Если вы хотите еще больше напрячь мышцы, то на вдохе усильте напряжение. На вдохе нужно расслабить мышцы. Делая это упражнение, касайтесь руками пола, а ладони должны быть направлены к задней ноге. Нужно сделать 8- 10 глубоких выдохов и вдохов.

А знали ли вы, что разнообразные наклоны, отлично растягивают мышцы ягодиц и бедер. В результате вы получаете красивую и ровную кожу тела.

(Также читайте: как сделать антицеллюлитное мыло в домашних условиях?).

Мостик

поза моста йога

Для начала нужно лечь на пол и согнуть ноги в коленях, а стопы поставить на ширине бедер и прижать к полу. Делая вдох оторвите попу от пола и опустите плечи, а руки скрестите под ягодицами. Теперь нужно напрячь мышцы пресса и ягодиц. Нужно сделать 8-10 вдохов и выдохов, а затем расцепить руки и опустить таз на пол. Сделайте таких еще пару подходов.

Упражнение собака с опущенной головой

Поза Собаки с опущенной головой

Это упражнение известно многим, потому что это очень известная поза йоги. Сейчас вы узнайте все преимущества этого упражнения. Сначала нужно стать на четвереньки, а кисти поставить под плечи. Колени необходимо поставить на ширине бедер. Оторвите колени от пола на вдохе, чтобы ваше тело стало в форму буквы «V». Если вы делаете упражнение впервые, то вы можете немного согнуть колени и оторвать стопы от пола. Через какое-то время тренировок вы можете выровнять ноги и поставить стопы на пол. Нужно сделать пять глубоких вдохов и выдохов. На вдохе начинайте подымать одну ногу, чтобы она продолжала линию вашего тела. Сделайте еще 5 глубоких выдохов и вдохов, а потом опустите ногу. Сделайте то же самой для другой ноги.

Поза – воин

поза воина йога

Йога от целлюлита может выполняться в трех разных вариантах, но все они будут эффективными. Это упражнение борется с целлюлитом, поэтому нужна сложность выполнения. Нужно стать прямо, а ноги поставить вместе. Нужно перенести весь вес тела на правую ногу, а потом начинайтесь наклоняться вперед. При этом поднимайте левую ногу, пока она не станет параллельно полу. Руки также должны быть прямыми и параллельные полу. Колени должны быть прямыми, но не напряжены. Старайтесь держать равновесие и сделайте десять выдохов и вдохов.

(Также читайте: йога для расслабления мышц ног: позы).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *