Поза плуга — Халасана
Ложимся на спину. Поднимаем ноги и закидываем за голову. Держим их прямыми, пятки соединяем вместе, носки тянутся к полу. Вытягиваем руки к пальцам ног. Задержитесь в этой позе около 5 мин. После не спеша опускаем позвоночник на коврик/пол. Не спеша укладываем ноги на пол, руки — вдоль туловища.
Поза Верблюда — Уштрасана
Садимся на пятки. Обхватываем руками пятки. Поднимаем таз вперёд и вверх. Запрокидываем голову, тянем таз вперёд. Задержитесь в этой позе около 3 минуты. Дышим глубокого и медленно. После аккуратненько опускаем таз на пятки. Это упражнение отлично регулирует деятельность репродуктивных органов человека.
Поза Лука — Дханурасана
Ложимся на живот. Обхватываем руками лодыжки. Выгибаемся вверх таким образом, чтобы позвоночник напоминал лук. Поднимаем голову и бёдра максимально высоко. Задержитесь в этой позе. Дышите глубоко и медленно.
Стойка на плечах — Саламба Сарвангасана
Ложимся на спину. В этом положении поднимаем ноги на 90°. Теперь приподнимаем торс, подхватываем нижнюю часть спины руками, опираемся на локти. Держим торс перпендикулярно полу, вес распределяем на плечи и шею. Подбородок упираем в грудь. Дышим глубоко и медленно. Это упражнение создаёт давление на все органы, стимулирует работу щитовидной железы.
хорошие позы, особенно для людей с проблемными позвоночниками
Постотпускная депрессия — не проблема
Знаю, что многие жалуются на то, что после отпуска на работе чувствуют себя еще более уставшими, чем до него. Делать ничего не хочется, настроения нет, здоровье начинает подводить. Такое состояние психологи называют (синдром возвращения), или ПОД — постотпускной депрессией. На самом деле, похожие симптомы возникают у нас и в самом начале отпуска, когда организм пытается приспособиться к новому образу жизни, просто в тот момент окружающая действительность не кажется нам столь трагичной, а на мир мы смотрим через (розовые очки). Значит, очень многое в преодолении (синдрома возвращения) зависит от нас!
Я всегда стараюсь вернуться из отпуска за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы спокойно к ней подготовиться. Ну и в работу не окунаюсь с головой сразу: по вечерам катаюсь с дочерью на роликах, хожу в бассейн, на тренажеры или в гости к подругам.
Мне помогает!
Женьшень поможет при депрессии
Хочу посоветовать всем, у кого беспричинно портится настроение, понижен жизненный тонус, состояние, когда все валится из рук, принимать настойку женьшеня. Ее можно сделать самим, а можно купить в аптеке.
2-3 раза в день за полчаса до еды по 15-20 капель принимайте 1-2 недели — и почувствуете себя намного лучше. Это мое первое спасительное средство, когда мучит хандра.
Только во время простуды принимать эту настойку нельзя, и детям давать не советую.