Как снять отеки на ногах с помощью домашних средств

Если вы когда-либо совершали полет на дальние расстояния, вы, вероятно, заметили, что ваши ноги опухают. В большинство женщин также возникают отеки на ногах и лодыжках во время беременности. Узнайте как избавиться от отеков ног при помощи домашних средств.

Читайте также: домашние средства от отекания ног и лодыжек.

Хотя опухшие ноги обычно не болеют, но они могут вас беспокоить. Есть много разных причин для опухших ног — как только вы исключили что-то серьезное, почему бы не попробовать эти 15 домашних средств от опухших ног?

Читайте также: как использовать эфирные масла для ног?

Что вызывает опухшие ноги?

Отек в ногах и лодыжках (также называемый «периферический отек») является результатом накопления жидкости. Жидкость вытекает из ваших кровеносных сосудов и накапливается в окружающих тканях.

Почему эта жидкость выходит из ваших сосудов? Ваше сердце доставляет кровь в каждую часть вашего тела. Ваши ноги наиболее далеки от вашего сердца, поэтому иногда вашему телу тяжело бороться с гравитацией и пулами крови, заставляя сосуды набухать и течь.

Узнайте: 7 советов по уходу за ногами.

Симптомы опухших ног

Очевидно, что основным симптомом периферического отека являются увеличенные ноги и лодыжки, то есть увеличение диаметра. Некоторые другие вещи, которые вы могли бы заметить вместе с этим:

  • Изменение цвета кожи
  • Изменение текстуры кожи
  • Тепло в этом районе
  • В тяжелых случаях — язвы

Обычно вы будете видеть опухоль в обеих ногах. Если вы испытываете увеличение всего на одну ногу, немедленно обратитесь к врачу.

Как избавиться от отеков ног и факторы риска

Факторы риска для набухших ног будут зависеть от точной причины этого, но вот некоторые из наиболее распространенных ситуаций, которые могут привести к периферическому отеку:

  • Беременность, особенно во время третьего триместра
  • Полеты на большие расстояния
  • Люди, которые работают на рабочих местах, требуют длительного пребывания или сидячая работа(розничные и офисные работники)
  • Многие лекарства могут вызвать задержку жидкости. Это как побочный эффект, который приводит к отеку.

Например, воспалительные препараты, гормоны, противодиабетические препараты и таблетки для
артериального давления

  • Травма ноги или лодыжки, например: растяжение связок приведет к отеку.
  • Некоторые более серьезные болезни, которые вызывают опухание ног, — это болезнь сердца, заболевания печени, заболевания почек, целлюлит, сгустки крови …

Как избавиться от отеков ног при беременности

1. Упражнение

Упражнение помогает вам перекачивать сердце и подталкивает жидкость обратно к вашему ядру. Вы должны нацелиться на 30 минут упражнений не менее 5 дней в неделю. Йога особенно полезна, если у вас опухшие ноги, особенно позы, которые поднимают ноги над головой.

Ежедневные упражнения будут постепенно уменьшать отечность. Даже небольшие изменения, такие как ходьба или работа на велосипеде по выходным, будут иметь значение.

2. Добавьте магний в свою диету

Если у вас низкий уровень магния, это может вызвать отек. Продукты с высоким содержанием магния — это листовая зелень, орехи, семена, рыба, соя, авокадо и бананы. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить источник опухоли, поскольку в некоторых случаях это не подходит.

3. Замочите ноги в ванне с солью Эпсома

Эпсоновые соли являются природным веществом, которое содержит магний. Замочите ноги в чаше с теплой водой в течение 25 минут, чтобы соли могли проникнуть в вашу кожу и облегчить отек. Повторите 2 — 3 раза в неделю. Если ваши ноги также опухли, попробуйте принять соляную ванну полного действия.

Читайте также: 14 рецептов ножных ванн в домашних условиях.

4. Надеть компрессионные чулки

Ношение компрессионных чулок — один из лучших способов избавиться от опухших ног. Они работают, создавая градиент давления — более жесткий на ногах и лодыжках — чтобы подтолкнуть кровь вверх к вашему ядру.

Вы можете купить компрессионные носки в большинстве аптек, и они лучше всего работают. Они также помогают снимать боли в течение всего дня, поэтому я настоятельно рекомендую их людям, которые работают на ногах.

Рейсовые носки работают одинаково, но немного сильнее. Вы должны носить носки с полетом на дальних рейсах, чтобы предотвратить опухшие ноги. А также, что более важно, тромбоз глубоких вен.

5. Попробуйте массаж ног

Вам не нужно ходить в спа-центр для этого, вы можете легко массажировать ноги дома или даже лучше, убедить партнера сделать это. Массаж увеличивает кровообращение в область, и заставляет кровь двигаться до ваших ног. Используйте твердые движения в направлении сердца.

6. Поднимите ноги

Как я уже упоминал, гравитация — это большая часть того, почему мы получаем опухшие ноги. Сделайте гравитацию работать в вашу пользу, подняв ноги — идеально над вашим сердцем. Это может быть так же просто, как лежать ногами на подушке в течение 30 минут или использовать подставку под своим столом на работе.

7. Поплавок в воде

Другой способ облегчить действие силы тяжести на наши конечности — это плавать в воде. Это может быть плавание, класс аэробики или просто потратить некоторое время на водную прогулку в бассейне.

8. Пейте больше воды

Как и плавание в воде, вы тоже должны пить. Это может показаться противоречащим интуиции, но питьевая вода помогает разбавлять избыток соли в организме, что является большим фактором припухлости. В идеале вы должны выпить 8-10 стаканов воды в день.

9. Исключите соль

Существует множество причин, по которым вам следует избегать соли в вашем рационе — это вызывает высокое кровяное давление и сердечную болезнь для начинающих, но также участвует в отеке. Сокращение соли в вашем рационе поможет уменьшить удержание воды.

Читайте также: норма потребления соли в день.

10. Возьмите растяжки

Подобно упражнениям в полете, которые мы рекомендуем делать, чтобы избежать сгустков крови на высоте 30 000 футов, вам также следует отдохнуть, если вы проводите длительные периоды сидения на работе. Каждые несколько часов вам нужно размяться или походить, если вы постоянно сидите.

11. Контрастная гидротерапия

Контрастная гидротерапия — необычный термин для чередования процедур горячей и холодной воды. Заполните два ведра водой — одно теплой, а другое холодной. Замочите ноги в теплой воде в течение 3 минут, а затем в холодной воде в течение 1 минуты. Повторите в течение 15 минут. Это улучшит кровообращение, и удалит жидкость из ваших ног.

12. Избегайте узкой одежды

Если у вас есть брюки или нижнее белье, которые слишком плотно, настало время его выкинуть. Ношение плотной одежды на ногах и талии ограничивает кровообращение и делает опухшие ноги хуже.

13. Проверьте свою обувь

Иногда причиной опухших ног может быть неправильная пара туфель. Удостоверьтесь, что у вас достаточно места, чтобы шевелить пальцами.

14. Проверьте свои лекарства

Иногда лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать задержку жидкости, поэтому назначьте встречу с врачом, чтобы обсудить это. Если вы выявите виновника, возможно, будет возможность попробовать альтернативу.

15. Используйте грейпфрутовое эфирное масло

Эфирные масла не только помогают расслабляться, но и некоторые из них обладают лечебными свойствами. Предполагается, что калий в грейпфруте поможет вам избавиться от лишней жидкости, поэтому попробуйте замачивать ноги в воде несколькими каплями эфирного масла грейпфрута. Предупреждение, однако, грейпфрут сильно взаимодействует со многими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом, прежде чем пытаться это сделать.

Как избавиться от отеков ног: предостережения

В большинстве случаев опухшие ноги имеют простую основную причину, однако в некоторых случаях они могут быть признаком чего-то зловещего. Перед тем, как приступить к вышеуказанным средствам, всегда проверяйте набухшие ноги у своего врача. Некоторые серьезные условия, которые приводят к опухшим ногам, включают:

  • Преэклампсия во время беременности
  • Застойная сердечная недостаточность
  • Отказ печени
  • Почечная недостаточность
  • Переломы стопы и лодыжки
  • Сгустки крови

Некоторые из этих болезней могут быть опасными для жизни, поэтому не игнорируйте их. Кроме того, если у вас есть одна из вышеупомянутых болезней, использование естественных средств может сделать ее хуже, поэтому приступайте к вышеуказанным средствам защиты, если ваш врач дал разрешение.

Как избавиться от отеков ног: вывод

Если вы попробуете некоторые из вышеперечисленных домашних средств от отёков ног, вы должны увидеть улучшение в течение нескольких дней. Я не могу подчеркнуть важность регулярных упражнений и низкосолевой диеты в профилактике опухших ног. Это здорово для вашего общего здоровья, поэтому обязательно сосредоточьтесь на них в качестве приоритета. Ваше тело будет вам благодарно!

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *