Полезные продукты для волос

Кто из нас не мечтает о волосах — удивительных, мягких, объемных и блестящих? Избавиться раз и навсегда от всех проблем — волосы слишком сухие или слишком жирные, перхоть и кончики, которые ломаются?

Для этого нам не нужно тратить кучу денег, чтобы приобрести последний уход с икрой или волшебный шампунь с омега от «экспертов».

Если нашим волосам плохо – так это потому, что их просто не кормят продуктами, которые бы их питали. Это и к корням относится.


Яйца.яйца для волос

Наши волосы состоят из кератина. Кератин — это белок, т. е. большая молекула, состоящая из цепочки аминокислот. Для ее изготовления необходимо есть белки, которые можно найти в мясе, бобовых…

В этой связи, яйца невероятно богаты белком и ценными питательными веществами: жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами. И это все, что может получить наше тело.

Без белка, рост волос переходит в «паузу». Без него, волосы, которые выпадают, не будут заменены, и наши волосы начнут редеть.

С другой стороны, яйца богаты биотином, или витамин B8, который играет важную роль в создании кератина. Биотин принимает участие в росте клеток. Он рекомендуется для укрепления волос и, кстати, ногтей.

Большое вареное яйцо содержит около 25 мкг биотина. Если есть реальный дефицит биотина, нужно более серьезное лечение и около 2500 мкг биотина в день. Для получения такого количества придется обратиться к добавкам.


Жирная рыба.Жирная рыба для волос

Все жирные рыбы, такие как лосось, макрель и сардины, богаты жирными кислотами омега-3. Эти вещества позволяют уменьшить воспаление и очистить кожу головы.

Кроме прочего, лосось отличается своим богатым содержанием биотина.

А еще в жирной рыбе есть немного витамина D, правда его там недостаточно, и нужны (снова) добавки.

Кстати, женщины, которые не следят за получением своим организмом этого витамина, теряют свои волосы легче, чем те, что потребляют витамин D.


Сладкий картофель. Он же – батат.Сладкий картофель для волос

Если ваши волосы сухие и тусклые, советую есть сладкий картофель. Да, он сладкий, но это менее вредно для вашего организма, чем картофель.

Сладкий картофель богат бета-каротином, который действует на кожу головы, стимулируя выработку кожного сала, которая делать волосы более жирные, более защищенными от вредных внешних факторов и более мягкими.


Крабы.Крабы для волос

Они богаты цинком.

Волосы нуждаются в минералах, чтобы функционировать должным образом. Один из них — цинк. Если волосам недостаточно цинка, они могут выпасть, в том числе и ресницы!

Кстати, птица и говядина также являются хорошими источниками цинка.


Красное мясо.Красное мясо для волос

Красное мясо не только богато белком, оно приносит нашим волосам и другое питательное вещество: железо.

Люди с дефицитом железа (железодефицитной анемией) имеют тонкие и редкие волосы.

Недостаток железа чаще всего затрагивает женщин. Слишком много железа – это очень серьезная проблема. Анализ крови покажет уровень железа, после чего можно

корректировать питание в зависимости от потребностей.


Черника.Черника мясо для волос

Черника улучшает микроциркуляцию, т.е. орошение кровью кожи головы. Она оптимизирует распределение питательных веществ к корню волоса.

Более того, черника является антиоксидантом, который защищает от свободных радикалов, «нападающих! на все клетки организма, включая волосы.


Зеленая фасоль.Зеленая фасоль для волос

Она содержит кремний, который почти не встречается в продуктах питания.

Кремний улучшает кровообращение в области кожи головы и снижает ломкость волос.


Грецкие орехи и миндаль.Грецкие орехи и миндаль для волос

Грецкие орехи содержат много жирных кислот и питательных веществ. Они приносят нам магний, железо и марганец, которые участвуют в улучшении здоровья волос.

Миндаль очень богат магнием.

Чтобы легко обнаружить дефицит магния, осмотрите свои ногти. Вертикальные полосы могут означать, что его недостаточно.

Магний помогает расслабить мышечные и нервные клетки и бороться со стрессом. А стресс часто является причиной выпадения волос.


Крапива.Крапива для волос

Крапива имеет особенность естественным образом укреплять кожу головы с помощью витаминов и минералов, которые она содержит.

Если вы нашли крапиву в природе, соберите ее, чтобы создать лосьон для волос следующим образом:

Смешайте нарезанную крапиву (горсть) с 4 столовыми ложками яблочного уксуса. Дайте постоять немного. Отфильтруйте полученную смесь. Добавьте немного эфирного масла лаванды или грейпфрута. Используйте этот лосьон непосредственно на волосы.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Оцените статью)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *