90% женщин (и некоторые мужчины тоже) имеют целлюлит в течение своей жизни. Я знаю из личного опыта, что это неприглядное состояние может заставить вас хотеть спрятаться под обложками, а не все это. Читайте ниже как антицеллюлитная диета избавит вас от целлюлита в домашних условиях.
Когда я получил большой вес в колледже, я начал замечать целлюлит, формирующийся на моих ногах. Как умерший двадцать лет, я знал, что должен остановить его, пока не стало хуже.
Я заручился помощью моего самого подходящего друга, который изучал питание. Он сказал мне, что лучший способ остановить мой целлюлит — избегать продуктов, вызывающих целлюлит, и вводить продукты, которые борются с целлюлитом!
Продукты, которые борются с целлюлитом? Я не слышал об этом. Мой друг быстро обучил меня именно тому, что это значило. Всего через пару месяцев мой целлюлит и мое смущение исчезли. Хотите узнать, как это сделать? Продолжайте читать, чтобы узнать, какая нужна вам антицеллюлитная диета для похудения.
Что такое целлюлит?
Целлюлит вызван накоплением жира под кожей. Соединительная ткань нашей кожи сконструирована таким образом, что, когда жир накапливается, он вызывает появление комков, ударов или ямочек.
Хотя лишний жир — не единственная причина, по которой вы можете развить целлюлит, это одна из главных причин. Генетика и гормональные изменения также играют определенную роль. Согласно WebMD, вы также рискуете развить целлюлит, если вы обезвожены или участвуете в причудных диетах.
Я знал, что в колледже я получил приличный вес, поэтому я был уверен, что это стало причиной моего целлюлита. Мой друг согласился и сказал, что лучшее место для начала, когда появляется целлюлит, — это ваша диета. Таким образом, без дальнейших церемоний, вот продукты, которые вызывают и борются с целлюлитом.
Знаете ли вы, как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Продукты, вызывающие целлюлит
1. Сахар
Сахар — одна из первых вещей, которую мой друг заставил меня исключить из питания. Природные сахара во фруктах хороши, но следует избегать любых обработанных или добавленных сахаров. Это означает, что больше не будет коктейлей из фруктового сока, алкоголя, конфет, сливок, хлебобулочных изделий, хлеба, сладостей и всего остального, что имеет сахар.
Почему сахар должен быть устранен? Ну, когда вы едите избыточное количество сахара, ваше тело не может обработать его достаточно быстро, а лишние превращается в жир! Сахар является огромной причиной целлюлита. Если вы наркоман, вы можете медленно разорвать отношения. Поменяйте конфеты на сладкие фрукты, такие как киви, и начните использовать немного меньше сливочного масла в своем кофе. В конце концов вы доберетесь до точки, где вы можете полностью ее устранить.
2. Обработанная пища
Обработанные продукты полны множества ненужных ингредиентов. Когда вы едите обработанные пищевые продукты, вы наполняете свое тело мусором. Это не хорошо для вашего веса и заставляет вас быстро получать лишний жир.
Несчастная вещь состоит в том, что обработанные пищевые продукты находятся вокруг нас и часто являются быстрым и дешевым вариантом. Это потребует немного силы воли, но если вы сможете избежать их, это поможет уменьшить целлюлит.
Мое предложение — оставаться на периметре продуктового магазина, когда вы ходите по магазинам. Это означает, что вы заберете много фруктов, овощей и мяса, которые обеспечат насыщенное питательными веществами и создадут полноценное меню.
3. Натрий
Соль настолько вкусна во всем, но это так плохо для целлюлита! Мне очень тяжело было исключить соль, когда я впервые начал свою антицеллюлитную диету. Если вы хотите наилучшим образом избавиться от целлюлита навсегда, вам нужно уменьшить потребление соли.
Когда у вас слишком много соли в вашем теле, вы начинаете удерживать воду, чтобы сбалансировать бремя. Удержание воды может привести к ухудшению целлюлита. Доктор Оз предлагает избегать продуктов, содержащих более 200 мг натрия.
4. Белый хлеб
Я настоятельно рекомендую исключить продукты из белой муки, такие как белый хлеб. Это будет ключом к вашей новой диете от целлюлита. Ваше тело превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген, делая целлюлит намного хуже, чем на самом деле.
Вместо белого хлеба выбирайте хлеб, приготовленный из цельного зерна. Это поможет вам избежать перегрузки глюкозы и свести к минимуму появление целлюлита. Как дополнительный бонус, он также поможет вам сбросить вес!
5. Фастфуд
Это непросто, но с таким количеством заманчивых вариантов трудно сопротивляться. Продукты быстрого питания недавно приобрели привычку продвигать «здоровую» часть своего меню. Имейте в виду, что здоровые варианты, которые вы можете получить в драйвере, не будут сравниваться с тем, что вы бы сделали дома. Вместо этого проезжайте через проход (с тележкой, а не с автомобилем!).
Конечно, если фаст-фуд является вашим единственным вариантом по какой-то причине, выбор их «здорового» варианта будет лучше, чем получение этой супер-комбинированной еды.
6. Сода
Сода содержит смехотворное количество сахара, и, как мы уже говорили, избыток сахара в вашем теле превращается в жир. Что еще хуже, так это то, что сахар на самом деле больше вызывает привыкание, чем кокаин! Потребление слишком большого количества сахара ставит ваше тело в порочный круг.
Вместо использования заменителей сахара, подобных тем, которые содержатся в диетической соде, выберите воду или свежевыжатые соки.
9. Консервированные товары
Это была другая область, к которой привыкли, когда я начал свое здоровое питание. В продуктовом магазине завалены «обезжиренные» и «низкокалорийные» супы, бобы и другие фрукты и овощи. То, что многие люди не замечают, — это все добавленные ингредиенты, которые входят внутрь.
В следующий раз, когда вы окажетесь в магазине, взгляните на то, что действительно входит в эту банку «здорового» супа. Если добавлен сахар или ингредиенты, которые вы не можете произнести, положите обратно.
Антицеллюлитная диета: продукты, которые борются с целлюлитом
1. Килантро
Килантро — одна из тех вещей, которые вы либо любите, либо ненавидите. Я любитель кинзы, но мой муж утверждает, что это на вкус, как мыло! (Кстати, это реальное явление). Любите ли вы это или ненавидите, это то, что нужно добавить к вашей антицеллюлитной диете.
Зачем? Свежие травы, такие как кинза, способствуют детоксикации, помогая удалить эти тяжелые металлы из организма, которые, как правило, скрываются в жировых клетках. Металлы могут прервать вашу функцию ткани и сделать ваше тело неспособным заживать и правильно функционировать.
Устранение токсинов по всему организму также может помочь вам избавиться от лишнего жира. Вы можете купить свежую кинзу в магазине или даже вырастить в собственном доме.
2. Лимонный сок и кайенский перец
Участниками были испытаны эффекты лимонного сока и коктейля из кайенского перца и найдены отличные результаты. Вы просто смешиваете лимонный сок и кайенский перец в воде и пьете его 3 раза в день. Через 30 дней вы должны испытать более прочную кожу и, возможно, даже улучшить здоровье в целом.
Лимонный сок уже давно известен как отличное дополнение к вашей воде. Вы также можете попробовать потирать лимон прямо в проблемных областях целлюлита. Говорят, что лимоны очищают и осветляют кожу, когда ее размещают прямо на ней.
3. Ягоды
Ягоды — один из лучших фруктов, которые вы можете съесть. Они очень богаты антиоксидантами и питательными веществами. Их антиоксидантные свойства могут помочь вам бороться с токсинами, которые могут проникнуть в вашу кожу и вызывают у нее стресс. У каждого типа ягод есть свои особые преимущества, поэтому выбор разнообразных ягод — лучший выбор для получения всех преимуществ.
4. Зеленый чай
Когда вы сражаетесь с целлюлитом, вы можете захотеть поменять свой утренний кофе на чашку зеленого чая. Говорят, что зеленый чай «помогает уменьшить появление целлюлита, потому что он помогает с разрушением жира и предотвращением жиров.
Если вы не пьете чай, попробуйте холодный зеленый чай. Это уникальный способ получить все преимущества зеленого чая без необходимости принимать горячий чай. Зеленый коктейль можно также настроить, добавив ягоды или другие фрукты, чтобы дать вам еще больше преимуществ борьбы с целлюлитом!
5. Авокадо
Авокадо — удивительная антицеллюлитная пища. Это потому, что они содержат важные незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6. Согласно WebMD, это строительные блоки здоровой кожи.
Интересно то, что ваше тело не создает собственных незаменимых жирных кислот, вы можете получать их только из продуктов. Вот почему обеспечение того, чтобы ваша диета была богата здоровыми жирами, является неотъемлемой частью хорошего здоровья и борьбы с целлюлитом.
Существенными жирными кислотами являются полиненасыщенные жиры, которые помогают вырабатывать натуральные масла вашей кожи, а также поддерживать увлажненность, эластичность и молодость вашей кожи. Именно то, что вам нужно, когда дело доходит до прекращения целлюлита на своем пути!
Не забывайте, что оливковое масло и лосось являются дополнительными источниками омега-3 и омега-6.
6. Хумус
Хумус — одна из моих любимых закусок. Это низкогликемическая пища, которая означает, что это не приводит к тому, что уровень сахара в крови будет всплескиваться и падать, как и другие углеводы. Он также наполнен белком и клетчаткой и может быть превращен в некоторые удивительные разные рецепты.
Согласно «Женскому дню»: «Хотя нет особого компонента хумуса, который больше всего борется с целлюлитом, пища закладывает в кровь лишь небольшое количество глюкозы, что приводит к минимальному высвобождению инсулина. Поскольку инсулин является жировым гормоном, употребление низкогликемических продуктов предотвращает расширение жировых клеток и образование целлюлита ».
Поэтому в следующий раз, когда вы ищете вкусный гарнир, попробуйте хумус. Это всегда хит, когда я приношу его на вечеринки!
7. Шафран
Шафран — известная специя, часто используемая в паэльи или бульоне. Он наиболее известен своими противовоспалительными свойствами. Когда доктор Алан Робертс говорил с Женским днем, он заявил, что «Шафран содержит противовоспалительные ингредиенты, которые препятствуют расширению жировых клеток».
Говорят, что иметь всего пару унций может помочь использовать ваш аппетит и увеличить кровообращение между тканями. Доктор Робертс продолжает говорить, что «Увеличение кровообращения может уменьшить целлюлит, увеличивая мышечный тонус под кожей». Это означает, что ваша кожа будет сильнее и создаст более гладкую поверхность.
Хотите узнать, как включить шафран в свой рацион? Добавьте его в следующее блюдо с рисом или посыпьте его поверх авокадо для супер здоровой закуски. Вы можете также побрызгать некоторых в свой салат или в одном из ваших домашних салатных заправ!
Окончательный раунд продуктов питания
Итак, у вас это есть. Теперь вы знаете продукты, которые включает в себя антицеллюлитная диета, которая может помочь устранить его! Чтобы свести к минимуму появление целлюлита, обязательно избегайте:
- Избытка сахара и соли
- Переработанные и фаст-фуд
- Соду
- Белый хлеб или рафинированные углеводы
- Заменители сахара
- Консервированные товары с неизвестными ингредиентами
Чтобы сократить лишний вес и избежать жира, включите эти продукты в свой рацион:
- Кориандр
- Ягоды
- Авокадо
- Хумус
- Лимонный сок и кайенский перец
- Шафран
- Зеленый чай
Как вы думаете? Антицеллюлитная диета подходит для вас? Вы готовы решить проблему целлюлита навсегда? Дайте знать, как обстоят дела, и обязательно прокомментируйте ниже любые вопросы!