Если 1 раз в неделю проводить один из таких разгрузочных дней, за месяц можно скинуть от 1 до 4 кг. Узнайте ниже разгрузочные дни для похудения, а именно 8 проверенных меню для разгрузок.
Разгрузочные дни для похудения варианты
1. Морковный день. 1 кг сырой моркови трите на терке, добавьте по 2 ст. л. меда и лимонного сока. Ешьте салатик на завтрак, обед и ужин.
2. Яблочный день. В течение дня съедайте 1,5 кг яблок, по 1 яблоку каждый час.
3. Банановый день. На день — 1 кг бананов + 0,5 л нежирного кефира или молока.
4. Рисово-молочный день. Варите из 0,5 стакана риса кашу без соли, сахара и масла. Ешьте ее + 1 л нежирного молока.
5. Творожный день. Утром съедайте 1 вареное яйцо с 1 стаканом кофе без сахара, а затем в течение дня ешьте 3 раза по 150 г нежирного творога.
6. Абрикосовый день. 150 г кураги хорошо промойте и ешьте в течение дня равными порциями, запивая нежирным кефиром (1 л на день).
7. Огуречный день. За день съедайте 1 кг свежих огурцов без соли и запивайте их 0,5 л нежирного кефира.
8. Мясной или рыбный день. Отварите нежирное мясо или рыбу. Съедайте 400 г за день, без соли, в 4 приема.
В каждый из дней нужно выпивать от 2 л чистой воды.
