Сколько нужно пить воды в день

Всем известно, что нам нужна вода, чтобы выжить. Фактически, наши тела состоят из около 60% воды.

Но, несмотря на то, что мы все знаем, насколько важна питьевая вода. Многие люди все еще не знают точно, сколько они должны потреблять ежедневно.

Дело в том, что мы постоянно теряем воду из нашего тела через пот и мочу. Это необходимо заменить.

Получение правильного количества воды также предлагает ряд научно доказанных преимуществ для здоровья, от приведения кислорода и питательных веществ в клетки, регулирования температуры тела и повышения метаболизма.

Общая школа мысли, когда речь идет о том, сколько воды является оптимальным количеством выпивать ежедневно, оседает примерно на 2 литра. Тем не менее есть некоторые ученые, которые думают, что мы постоянно приближаемся к обезвоживанию и поэтому должны постоянно пить воду, даже если мы не испытываем жажды.

Истина заключается в том, что, как и большинство вещей в жизни, каждый человек нуждается в повседневной жизни в воде, это личная черта, которая зависит от ряда факторов. Около восьми стаканов в день — это грубый путеводитель, хотя некоторые из них потребуют больше, а некоторые меньше.

Но почему мы так много пьем и какую воду лучше пить? Сколько воды вы должны выпить? Давай выясним.

Вода может улучшить функцию мозга и дать вам больше энергии

Исследования показывают, что количество воды, которую мы пьем, может повлиять на нашу концентрацию, настроение и энергетические уровни.

Одно исследование показало, что женщины, потерявшие 1,36% жидкости после тренировки, заметили отрицательное влияние на их настроение и их способность концентрироваться, а также увеличение головных болей.

Дальнейшие исследования показывают, что уровень дегидратации до 2% вызывает нарушение функции мозга.

Даже 1% Ное снижение массы тела из-за потери воды довольно значимо, но может легко произойти во время интенсивных упражнений или высокой температуры.

Питьевая вода может помочь увеличить потерю веса

Многие люди считают, что употребление лишней воды для ускорения потери веса — это просто сказка старых жен. Однако научные исследования фактически поддерживают эту теорию.

В нескольких исследованиях показано, что 500 мл воды может увеличить ваш метаболизм на 30% за короткий промежуток времени.

Исследования также показывают, что употребление большего количества воды (особенно за 30 минут до еды) может подавить ваш аппетит. Конечным результатом является то, что вы едите меньше, тем самым теряя больше веса.

Фактически, одно исследование показало, что те, кто выпил 500 мл воды до еды, потеряли на 44% больше веса в течение 12 недель, чем те, кто не употреблял воду.

Питьевая вода может помочь уменьшить количество проблем со здоровьем

Несколько ежедневных проблем со здоровьем могут облегчить их симптомы, если вы получите достаточно H2O.

Исследования показали, что, увеличивая потребление воды, вы можете улучшить симптомы запора, снизить риск возникновения камней в почках и даже снизить риск развития определенных типов рака, таких как мочевого пузыря и колоректального.

Типы воды

Чистая вода — это тип «всей пищи».

Как и другие целые продукты, когда их подделывают, теряет свои полезные свойства.

Вода подделывается в любое время, когда она добавляет что-либо к ней, фильтрует ее, используя что-либо, кроме углерода, вращает его, подщелачивает и т. д.

Данные процедуры, как правило, негативно влияют, делая воду не такой здоровой и увлажняющей. Чтобы уточнить, я перечислил некоторые типы воды, которые вы можете встретить ниже.

Весенняя вода

Это единичный тип воды, которую нужно употреблять. Это нормально, если вы иногда пьете другую воду, но старайтесь сделать весеннюю воду большинством.

Весенняя вода была отфильтрована землей способами, которые мы не совсем понимаем. Этот метод работает лучше, чем любые изобретенные средства очистки воды.

Другим хорошим качеством является то, что она имеет большое количество минералов. В идеале выпейте только родниковые воды из отдаленных мест на земле, поскольку они будут относительно свободны от загрязняющих веществ.

Мне нравится вода с отдаленного ледника в Канаде по минеральному профилю. Я люблю гавайские воды, которые проходят через минерализованные вулканические породы (Гавайи — одно из самых отдаленных мест на Земле).

Артезианская вода

Это родниковая вода. Артезианская вода поступает из колодца, который был вырыт на земле. Когда колодец создается, внутреннее давление из отверстия заставляет воду лопнуть спонтанно из скважины, как фонтан.

Артезианская вода поступает из скважины, которая забирает ограниченный водоносный горизонт. Подземный слой породы или песка, в котором уровень воды находится выше верха водоносного горизонта.

Обратный осмос

Этот метод заключается в прохождение воды под сильным давлением через пластиковую мембрану с маленькими отверстиями в ней. Это общий метод фильтрации в бутилированных водах, поскольку он производит очень чистую воду.

Он используется практически во всех домашних и коммерческих машинах «питьевой воды», таких, как в магазинах воды, супермаркетах и магазинах здоровой пищи. Он также используется в промышленности на заводах по розливу соды, супов, соков, пива и многих других напитков. Я купил систему щелочной воды обратного осмоса за 1100 долларов, прежде чем я сделал свое исследование.

Взволнованный о моей новой покупке, я выпил 10 стаканов воды в день. Я пил все больше и больше, выпивая десять стаканов воды в день неделями. Но я все еще испытывал жажду! Я никогда не чувствовал себя сытым. К сожалению, вода обратного осмоса не гидратируется, а также родниковая вода. Я могу, конечно, подтвердить это.

С тех пор я только пьяный родник и чувствую себя полностью гидратированным после 8 стаканов в день. Обратный осмос, к сожалению, ужасен для питья. Не имеет значения, добавляет ли кто-то минералы к нему. Эти вещи не могут отменить повреждение воды, которая возникает из-за прохождения через пластиковую мембрану.

Алкалиновая вода

Щелочная вода была ионизирована, чтобы увеличить ее рН до 8-10. Считается, что польза этой воды для здоровья завышена и что она не имеет ничего похожего со стабилизацией или уменьшением кислотности в организме, но скорее является маркетинговым мошенничеством.

Основной проблемой такого типа воды является то, что недостаточно исследований, убедительно показывающих, что преимущества действительно существуют. Это приносит пользу тем людям, у которых есть проблемы с поддержанием их щелочности в организме. Это происходит из-за плохой диеты или у людей, у которых есть проблемы с их естественными системами буферизации.

Сначала специальные устройства пропускают водопроводную воду через угольный фильтр. Но он не удаляет много токсичных металлов, потому что вода должна быстро перемещаться через фильтр.

После этого вода проходит через электрифицированные платиновые и титановые пластины, чтобы подщелачивать ее. Платина — смертельно опасный металл, как и титан. Некоторые люди считают, что после использования этих машин они развивают экстремальную токсичность металла из платины или титана. Из-за этой проблемы я не рекомендую эти фильтры.

Антиоксидантная ценность воды сохраняется только через 18-24 часа после ее изготовления.

Более высокий рН будет продолжаться примерно 1-2 недели. Меньший размер кластеров молекул воды будет составлять около 1-3 месяцев. Из этого можно сделать вывод, что розлив щелочной воды не столь важен и не полезен для организма.

Водопроводная вода

Эта вода имеет в своем составе тяжелые металлы, фторид, хлор, лекарства, такие как антибиотики и антидепрессанты, и сотни химических веществ, многие из которых даже не измеряются и не регулируются.

Фторид вызывает множество побочных эффектов. Он истощает кости и повышает шансы развития остеопороза и рака, но он есть почти в каждом муниципальном водоснабжении.

Пейте его, если вы посмеете. Водопроводная вода, если она нефильтрованная, часто содержит слишком много токсичных металлов и химических веществ в ней.

Если водопроводная вода фильтруется одним углеродом, то она будет гидратировать тело и может использоваться для питья, но обычно не так хороша, как высококачественная родниковая вода.

Обратите внимание, что углерод может удалять некоторые хлоры, но не фториды. Поскольку городские регуляторы не контролируют фильтрацию лекарств, которых сотни в вашей водопроводной воде.

Питьевая вода

Питьевую воду берут из муниципального источника, но более она нам известна как водопроводная вода. Не утруждайте себя оплатой питьевой воды в бутылках, которую вы можете получить из своего крана.

Дистиллированная вода

Эта вода проходит тщательный процесс фильтрации, чтобы лишить ее не только загрязняющих веществ, но и природных минералов. Когда вода дистиллируется путем кипения и конденсации, все твердые вещества остаются за исключением некоторых химических веществ, которые были в воде.

Большинство промышленных дистилляторов имеют способы захвата этих веществ, чтобы они не оставались в воде.

Дистиллированную воду можно использовать в течение нескольких месяцев для эффективного удаления токсичных металлов и токсичных химических веществ из организма. Однако пить дистиллированную воду дольше, чем это, всегда приводит к жизненно важным недостаткам в минералах.

Минеральная вода

Эта вода имеет в своем составе не менее 250 частей на миллион всех разведенных минеральных веществ и определяется ее постоянным уровнем минеральных и микроэлементов в момент выхода из источника.

Никакие минералы не могут быть добавлены в воду.

Газированная минеральная вода

Да, газированный вид. Но что делает его шипучим? Этот тип воды содержит такое же количество углекислого газа, какое оно имело, когда оно появилось из его источника.

Игристые бутилированные воды могут быть помечены как сверкающая питьевая вода, сверкающая минеральная вода, игристая родниковая вода и т. д.

Вода из колодца

Эта вода может быть прекрасной, но часто она загрязнена. Это особенно важно, если человек живет в месте, которое когда-либо использовалось для промышленности или сельского хозяйства. Даже если ваше местоположение нетронутое, колодцы могут легко заразиться, особенно такими минералами, как железо и марганец.

Государственные испытательные лаборатории не могут испытывать сотни токсичных химических веществ. Они часто даже не проверяют загрязнители, такие как высокий уровень марганца. Если у вас есть колодец, попробуйте тщательно проверить, прежде чем использовать его для питья. Многие люди, которые пьют из колодцев, имеют марганцевую токсичность, в дополнение к другим.

Сколько воды вы должны пить?

Дело в том, что вы пьете воду, которая вам подходит, зная, сколько пить, чтобы пожинать плоды, проста:

  • Пейте каждый раз, когда чувствуете жажду
  • Когда вы больше не испытываете жажды, не пейте
  • Пейте перед едой, если вы хотите обуздать аппетит
  • Пейте больше, когда тело горячее, или вы тренируетесь, чтобы восполнить потерянные жидкости.

Это действительно так просто.

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *