Пища, которая разрушает ваш рацион (и как отказаться от неё навсегда)

Потеря веса может быть невероятно сложной. Если вы пробовали и терпели неудачу столько раз, сколько я, вы будете знать, о чем я говорю!

Каждый год 45 миллионов американцев начинают на диете. Тем не менее только 20% из нас сохранили нашу потерю веса на отметке 1 год. Ваши шансы после этого еще более удручающие.

Мало того, что он хорошо питается и последовательно проводит истинное испытание силы воли, но если вы будете следовать неправильному совету, вы можете оказаться без каких-либо реальных результатов. Хуже того, плохой совет по диете может заставить вас набирать вес.

Мы все знакомы с страшной статистикой — избыточный вес означает, что у вас гораздо более высокий риск сердечного приступа, инсульта, диабета и т. д. Для вас очень важно узнать правду о еде, чтобы сбросить эти килограммы и удержать их — навсегда.

Я собираюсь поделиться одним советом, который, в конце концов, заставил меня поработать на протяжении многих лет. Я говорю о сокращении сахара. Это крошечное изменение помогло мне потерять 100 фунтов, и это может сработать и для вас!

Сахар скрывается везде!

Если вы когда-либо испытывали ядовитое явление «диеты, но не потеря веса», скорее всего, виновником этого является сахар.

«Но я вырезала десерты несколько месяцев назад», слышу я. Это здорово, но, к сожалению, ваше потребление сахара, вероятно, намного выше, чем вы понимаете.

Средний американец принимает в ошеломляющие 22 чайные ложки сахара в день. Большая часть этого сахара добавляется в готовые продукты. Большая часть — это даже не «сладкие» продукты — вкусные супы и соусы потрясающе высоки в сахаре.

Итак, как вы избегаете перегрузки сахара? Вот 5 эффективных методов удаления сахара из вашей диеты раз и навсегда.

Совет No1: вырезать сладкие напитки

Как и я, вы относитесь к сезонно приправленной фрапупучино в жаркое летнее утро? Возможно, вы идете и покупаете бутылочную воду с фруктовым вкусом, если вы не можете разобраться с желудком. Хотя вы можете сделать хуже, эти напитки содержат тонну сахара.

Если вы серьезно относитесь к потере веса, замените их на холодный черный кофе, несладкий чай или немного воды, наполненной огурцом. После нескольких попыток вы привыкнете к вкусу, и ваша талия будет вам благодарна.

Совет No 2: Узнайте, как идентифицировать сахар на этикетках питания

Вы проверили все предметы в своей кладовой на слово «сахар» в списках ингредиентов и бросили главных преступников. Замечательно! К сожалению, он не собирается сокращать его, если вы хотите получить основные результаты. Вам придется копать немного глубже.

Вы должны сканировать слова, такие как сироп, солод, мед, карамель, тростниковая патока, нектар и сок. Все это приравнивается к добавленному сахару.

Любое слово, которое заканчивается в -ose, также является формой сахара. Не говорите, чтобы декстроза, фруктоза и сахароза!

Совет No 3: исключите обработанные продукты

Обработанные продукты почти всегда содержат тонны добавленного сахара. Пищевые корпорации с миллиардным доходом знают, что американцы пристрастились к сахару, поэтому они накапливают его во всем, чтобы сделать свою продукцию более привлекательной.

Чтобы похудеть и сохранить свое тело здоровым, вам нужно придерживаться целых продуктов. Целая еда более желательна, потому что тонны витаминов, минералов и питательных веществ теряются при переработке.

Совет No 4: Будьте осторожны в еде

Побалуйте себя блюдами в ресторане — они содержат много вкусных жиров, таких как масло и полный жир, наряду с ароматизаторами, которые заставляют вас хотеть все больше и больше. К сожалению, это не хорошо для вашего здоровья.

В ресторанах часто содержится много сахара в рецептах соусов. Я всегда прошу их «на стороне», поэтому я могу ограничить количество, добавляя при этом приличный вкус.

Совет No 5: Ешьте хорошо сбалансированную пищу

Убедившись в том, что ваша диета хорошо сбалансирована, вы будете контролировать свою тягу к сахару и голод. Много белка, клетчатки, здоровых жиров и жизненно важных питательных веществ могут научить ваш мозг удовлетвориться без сахара.

Заключительные мысли о сахаре

Вырезать сахар будет непросто. Трудно представить себе десерт без добавления сахара, но это можно сделать! Если вы начнете сегодня, осторожная умеренность пищи, которую вы едите, станет второй натурой в кратчайшие сроки.

Когда вы начнете видеть результаты на весах, ваша мотивация также увеличится. Оттуда вы будете на пути к успеху!

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *