Неправильное питание: 5 ошибок

Помните, когда мы были детьми, еда была такой же простой, как жевать и наслаждаться, не так ли? Но теперь здоровое питание не кажется таким легким. Между органическими, низкоуглеводными и высокобелковыми диетами оно стало немного запутанным. С путаницами приходит множество мифов. Здоровое питание — это не всегда строгое ограничение диеты или лишение себя продуктов, которые вы любите. Более того, также нетрудно поверить, что не все здоровые мифы на самом деле верны. В конечном итоге мы совершаем огромные ошибки в нашем путешествии к здоровому образу жизни. Итак, вот неправильное питание, которое каждый должен избегать, пытаясь быть здоровым.

(Также читайте: Топ-10 полезных и вкусных завтраков)

Неправильное питание: 5 ошибок, которые вы совершаете во время еды

№ 1: Исключать углеводы и просто есть белок

углеводы

В результате исследований, от 45 до 65 процентов ежедневного потребления калорий для взрослых поступает из углеводов. Эксперты в области здравоохранения во всем мире объясняют, что потребление правильного вида углеводов не заставляет вас набирать вес. Они рекомендуют потреблять углеводы, которые имеют больше питательной ценности, таких как коричневый рис, бобы и сладкий картофель.

(Также читайте: чем полезна картошка?)

№ 2: Потребление той же еды снова и снова

привычная еда

Употребление одной и той же пищи, чтобы похудеть, звучит как пламя с уверенным огнем, но на самом деле это ошибка! Согласно человеческой психологии, повторное употребление одной и той же пищи приводит к скуке и в конечном итоге приводит к увеличению веса. Более того, существуют различные исследования, которые показывают, что скука может привести к перееданию или поиску неправильных лечений.

№ 3: Выбор «коричневого» хлеба для снижения веса

хлеб

Если вы считаете, что употребление коричневого хлеба для похудения принесет вам лучшие результаты, то это ошибка. Поскольку не все коричневые цвета — это целая пшеница. Между коричневым и пшеничным хлебом всегда выбирайте последний. Кроме того, избегайте хлеба, который поставляется с сахаром и универсальной мукой. Умный способ — проверить список ингредиентов и количество используемых.

№ 4: Все калории одинаковы

подсчет калорий

Это не только калории, которые определяют, насколько питательны пища, но и источник этих калорий. Высокие калорийные продукты с волокном являются лучшими альтернативами в любой день. Манго и черника идеально подходят для вашего потребления калорий.

№ 5: Избегайте крепких напитков

алкоголь

Употребление алкогольных напитков может иметь некоторые последствия. Однако, употребление некоторых алкогольных напитков в умеренных количествах может не нанести вам вреда. Исследования доказали, что бокал вина ежедневно может повысить вашу иммунную систему. Стакан белого вина имеет 120 калорий и обычно предпочитается над красным вином с 140-160 калориями. Но, не слишком увлекайтесь. Чрезмерное потребление может привести к негативным последствиям.

Надеюсь, вы учли ошибки и сделали для себя определенные выводы! Итак, в следующий раз, когда вы выйдете на улицу, сделайте несколько разумных решений и подумайте какое у вас неправильное питание. Помните, сосредоточьтесь на том, что вы едите, а не на том, сколько вы едите.

(Также читайте: идеальное меню сбалансированного питания)

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *