Нежелательная еда: крах наших здоровых привычек. Это постоянное искушение, и мы знаем, что это не хорошо для нас. Но мы все равно иногда грешим. Случайные нежелательные пищевые продукты не представляют большой угрозы для вашего здоровья, но частое потребление быстрой, нездоровой пищи может иметь эффект снежного кома. Многие распространенные нездоровые продукты содержат множество консервантов, искусственных красителей и даже слабо зависимых химических веществ. Сегодня в статье вы узнаете как перестать есть нездоровую пищу.
Имейте в виду, что здоровая пища и нездоровая оказались одинаково увлекательными. Ключ к тому, как прекратить употреблять нездоровую пищу, — это сформировать привычки, которыми вы придерживаетесь большую часть времени. Ваше тело приспособится к этому новому, богатому питательными веществами пищевому продукту и будет жаждать эти продукты вместо этих вариантов с пустой калорийностью. Обмен вашей любимой нездоровой пищей для более здоровой альтернативы поможет вам избавиться от плохих вещей.
Если вы не уверены, что здоровый образ жизни в комплекте с целыми, настоящими продуктами является ключом к оптимальному здоровью, попробуйте неделю этой подкачки и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, как ваша энергия, как ваше пищеварение чувствует, как вы спите и т. д.
Нежелательная пища и здоровая пища в конечном итоге помещают калории в ваше тело; разница в том, что здоровая пища также снабдит вас питательными веществами, которые вашему организму нужно поддерживать в своей «домашней работе».
В вашем организме нет системы, которая не требует, чтобы определенные витамины и минералы функционировали наилучшим образом. Таким образом, внесение этих здоровых изменений выходит далеко за рамки суеты, вне вашего веса, за пределами вашей талии. Речь идет о том, чтобы подпитывать организм, который узнает и процветает. А не продукты, которые были созданы, чтобы просто иметь длительный срок хранения и заполнять пространство в вашем желудке. Как страшно это звучит, регулярно есть нездоровые продукты и пренебрегать здоровыми вариантами, вы настраиваете вас на болезни.
Вы, возможно, так привыкли питаться и не можете себе представить, что здоровые альтернативы нездоровой пище могут быть такими же вкусными и удовлетворительными. Поймите, что жира и сахара не следует опасаться. Разумеется, важно сбалансировать эти макроэлементы. Но сосредоточьтесь на качестве. Другими словами, основным падением жареной курицы является качество масла, тесто и курица. Несколько простых свопов могут сохранить ваши любимые всходы вкусными, безвинными и добавить стимул питания.
Если вы ищете, как перестать есть нездоровую пищу, рассмотрите и интегрируйте эти предложенные заменители нежелательной пищи. Кроме того, не бойтесь добавлять специи и свежие травы в эти блюда, чтобы еще больше усилить вкус.
Читайте также: пища, которая разрушает ваш рацион.
Как перестать есть и альтернативы вредной еды
1. Картофель фри
Картофель фри просто может быть самой распространенной быстрой, нездоровой едой. Вы можете взять партию картофеля фри на каждом углу. Проблема с картофелем фри — это не картофель, а его приготовление в масле. Это качество картофеля и качество масла. Также его нужно употреблять с каким-то белком, чтобы сделать меню сбалансированным.
Загруженный, органический сладкий картофель
Сладкий картофель — более питательная плотная версия вашего обычного белого или желтого картофеля. Он характеризуется сильным ароматом и может выступать как десерт, так и соленые блюда из-за их сладости. Вот как взбивать партию загруженного картофеля с картофелем фри:
- Нарежьте 2 больших сладких картофелины
- Заполните кастрюлю с 1/2 дюйма органическим кокосовым маслом
- Приготовьте на среднем огне до тех пор, пока картофель не станет золотисто-коричневым
- Наверх картофеля можно положить курицу, если вы хотите добавить белок
ИЛИ
- Притрусите корицей для сладкого угощения.
Читайте также: чем полезна картошка?
2. Бургер
Подобно фри, гамбургеры очень легко доступны в этом возрасте. К сожалению, большинство (если не все) фаст-фуды сделаны с низким содержанием мяса. Коровам вводятся гормоны, которые стимулируют производство молока и делают их более надежными. Таким образом, они обеспечивают больше мяса на корову.
Это не гуманный способ держать и заботиться о коровах. К счастью, есть много ферм, использующих травяную, без гормональной, говядины свободного диапазона. Это означает, что коровы получают пастбища, чтобы свободно бродить и есть, как им заблагорассудится, без гормонов. Эти методы делают для здоровья коров и лучше для вашего мяса.
Типичный набор булочек с начинкой включает булочку, мясные пирожные и факультативные овощи / приправы. Вот как сделать ваш гамбургер здоровым:
Органический гибридный бургер
- Используйте натуральное мясо, не содержащее гормонов (становясь все более доступным на вашем местном рынке).
- Объедините равную часть здоровых зерен, таких, как квиноа и амарант, с говядиной, чтобы сформировать пирог, который является половинным мясом, полусердечными зернами.
- Посолите по своему вкусу.
- Добавьте органические овощи, такие как лук, салат ромэн и помидор.
- Наверх полейте кетчупом и / или горчицей. Вы можете найти их в большинстве магазинов здоровой пищи.
- Используйте кукурузу из органического хлеба, содержащую цельные зерна. Выбирайте без булочки, если вы хотите сделать это блюдо легче.
3. Как перестать есть картофельные чипсы
Закуска из картофельных чипсов является излюбленным прошлым временем многих. Крупногабаритные бренды, которые вы найдете в супермаркетах, часто полны генетически модифицированного картофеля, масла и поваренной соли. Как и картофель фри, не думайте, что картофель — враг.
Качество картофеля, масла и соли — вот что важно. Картофель, корневой овощ, обеспечивает крахмальные углеводы, которые могут быть удовлетворительными и переносимыми для тех, кто не переносит клейковину. Тем не менее есть больше питательных плотных вариантов для выбора фишек.
Яблочные или банановые чипсы
- Просто нарежьте несколько яблок и бананов и выложите их на лист для выпечки.
- Запекайте при 250 градусах в течение 45 минут или до тех пор, пока они станут немного коричневыми по краям.
- Посыпьте корицей для добавления запаха.
4. Газировка
Газировка — это, пожалуй, самая плохая пища. Мало того, что она доступна повсюду (что делает её еще более заманчивой), но она загружена сахаром, консервантами, красителями и искусственными ингредиентами. Устранение или резкое сокращение потребления сладкой воды будет очень мудрым решением для вашего здоровья.
Тем не менее привычки, которые нам нравятся, не обязательно должны быть вырезаны полностью, скорее они должны превратиться в более здоровую привычку. Важно понимать, что диета так же плохо, если не хуже, чем традиционная газировка.
Чайный гриб
Чайный гриб — это пузырьковый, ферментированный чай, который помогает здоровому пищеварению и стимулирует детоксикацию. Его естественно шипучий характер делает его столь же удовлетворительным, как газировка. Он содержит только небольшое количество органического сахара, которое используется в процессе ферментации, наряду с естественной сладостью из используемого фруктового сока. Чайный гриб — фантастический напиток, который поможет вам уйти от употребления газировки. Вы можете найти этот гриб во все больше и больше магазинов каждый день.
Во всем этом, вы узнали как перестать есть нездоровую пищу. Позвольте себе переходный период, если вам это нужно, и медленно интегрируйте тезисы о здоровых альтернативах нежелательной пищи. Вы будете зависеть от более здорового, которого вы достаточно сделаете, и вам захочется придерживаться его.
