Источники белка в продуктах

Телятина отварная: Калории 131 ккал; Белки: 30г; Жиры: 0,9г; Углеводы: 0г.

Курятина отварная: Калории 170 ккал; Белки: 25г; Жиры: 7г; Углеводы: 0г.

Индейка отварная: Калории 195 ккал; Белки: 25г; Жиры: 10г; Углеводы: 0г.

Судак отварной: Калории 97 ккал; Белки: 21г; Жиры: 1,3г; Углеводы: 0г.

Щука отварная: Калории 97 ккал; Белки: 21г; Жиры: 1,3г; Углеводы: 0г.

Яйцо отварное: Калории 160 ккал; Белки: 12г; Жиры: 11,6г; Углеводы: 0,8г.

Молоко обезжиренное 3%: Калории 31 ккал; Белки: 3г; Жиры: 0,04г; Углеводы: 4,7г.

Кефир обезжиренный: Калории 49 ккал; Белки: 4,3г; Жиры: 1 г; Углеводы: 5,3г.

Йогурт 1,5% без сахара: Калории 51 ккал; Белки: 5г; Жиры: 1,5г; Углеводы: 3,5г.

Творог не жирный: Калории 88 ккал; Белки: 18г; Жиры: 0,6г; Углеводы: 1,8г.

Сыры пониженной жирности белка содержат 25-30 г.

Печень говяжья жареная: Калории 227 ккал; Белки: 22г; Жиры: 10г; Углеводы: 0г.

Свинина отварная: Калории 375 ккал; Белки: 22г; Жиры:31г; Углеводы: 0г.

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *