Банан перед тренировкой: польза

Если вы занимаетесь гимнастикой, то вы осознаете идею тренировки после перекуса. Подумайте о себе как о машине. Естественно, перед любой операцией вам потребуется минимальное количество топлива, чтобы убедиться, что он не сломается на полпути. Ваше тело не очень отличается в некотором роде, поэтому очень важно подпитывать ваше тело правильным питанием. И вы убедитесь, что в середине тренировки нет серьезной травмы или энергетического разлома. Самое лучше это банан перед тренировкой.

(Также читайте: что есть что бы похудеть при тренировках?).

По мнению экспертов, тренировка натощак может принести больше вреда, чем пользы. Диета и фитнес не для того, чтобы голодать, и это может быть самой большой ошибкой для вашего общего здоровья. Идти в тренажерный зал без адекватного приема пищи может снизить уровень сахара в крови, что может вызвать у вас головокружение.

Процесс пищеварения приводит к увеличению температуры тела, что приводит к большему использованию питательных веществ во время тренировки. Тренировка натощак может вызвать нежелательную потерю белка. Еда очень важна, поскольку она поможет поддерживать уровень глюкозы в крови.

Можно есть банан перед тренировкой?

польза банана

Для вашей предварительной разработки питания очень важно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углеводов и умеренный уровень белка и клетчатки. Это связано с тем, что углеводы являются основным источником топлива для обеспечения энергии мозгу.

По мнению экспертов, бананы — идеальная еда для тренировки. Они содержат углеводами и большое количество калия. Он помогает в оптимальной нервной и мышечной функции во время тренировки. Это будет способствовать медленному высвобождению глюкозы в ваш кровоток. Бананы особенно хороши для тренировок на выносливость, потому что они заботятся о ваших потребностях гликогена.

Что бы вы ни ели, будь то банан перед тренировкой или тост, он будет действовать как стимулятор, а это улучшит вашу эффективность и мобилизует жир. В дополнение к огромным витаминам и минералам бананы наполняют организм гликогеном.

Вот 3 восхитительных рецепта приготовления бананов, которые вы можете попробовать в ближайшее время.

1. Банановые и медовые коктейли

банановый коктейль

Легко усваиваемые углеводы и высокое содержание калия делают его идеальной закуской перед тренировкой. Мед, с другой стороны, помогает в медленном растворении глюкозы в мозг для получения энергии.

2. Банановая и медовая каша

банановая каша

Это густой и восхитительный восторг от бананов и меда помогает придать правильное количество энергии. По словам диетолога, банан также работает как отличный электролит, когда вы находитесь в напряженном режиме тренировки.

3. Банано-овсяный хлеб

банановый хлеб

Мало того, что блюдо упаковано бананами, а масло было заменено оливковым маслом и рафинированным сахаром с темно-коричневым сахаром.

Если у вас есть более полезные рецепты, то отправьте его в разделе комментариев!

(Также читайте: идеальное меню сбалансированного питания).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *