Еда которая не полнит и опасный чай для похудения

Еда которая не полнит

Когда мы голодны, то в первую очередь набрасываемся на вкусненькое: фастфуд, бутерброды, сладости. Но это все равно что пытаться напиться лимонадом — чем больше пьешь, тем больше хочется. Лучше начать есть полезные и безвредные для фигуры блюда.

  • На завтрак — каши из цельнозерновых круп, которые заполняют желудок и на долгое время заряжают энергией.
  • На обед — супы на нежирном бульоне. Жидкость создает объем, и чувство насыщения приходит быстрее. Если хочется съесть и второе, пусть это будет кусочек нежирного мяса или рыбы, отварное яйцо и овощной гарнир (фасоль, чечевица, запеченный картофель, цветная капуста). Ешьте салаты из свежих овощей и зелени.
  • На ужин — тушеные овощи (морковь, кабачки, баклажаны, тыква) с тертым сыром. Эта пища вкусная, легкоусвояемая и богатая микроэлементами.

Перекусывай творогом, орехами, семечками, свежими овощами, фруктами или сухофруктами. Эти продукты питательны, содержат много клетчатки, снабжают организм витаминами, минералами.

Не забывайте, что напитки тоже должны быть безвредными для фигуры. Пейте не меньше 1,5-2 л чистой воды в день. Также можно пить чай с лимоном и травяные настои без сахара. От лимонадов и пакетированных соков лучше отказаться — в них очень много сахара.

Опасный чай для похудения

Те, кто хочет сбросить лишний вес без усилий, нередко применяют чаи для похудения. Но нужно быть осторожными: эти напитки далеко не всегда безвредны.

Так, чаи на основе сенны, крушины, эфедры (хвойника), гинкго билоба оказывают мощное слабительное действие и обезвоживают организм. Это приводит к сбою в работе внутренних органов и развитию различных патологий.

Чаи, в составе которых присутствует ускоряющий метаболизм гормон тиратрикол, увеличивают риск развития заболеваний щитовидной железы, инсульта, сердечной недостаточности.

Помните, что напиток не может быть единственным средством похудения, а только помощником, усмиряющим аппетит, стимулирующим обменные процессы и бережно очищающим кишечник. При отсутствии противопоказаний можно пить сборы с пряностями, шиповником, черной смородиной, володушкой, подорожником, мятой, кукурузными рыльцами, кассией, суданской розой, стевией, цитрусовыми. К примеру, можно готовить такой настой: по 1 ч. л. аира, девясила высокого, пижмы, золототысячника, полыни и ромашки аптечной залить 0,5 л кипятка, настоять 30 мин. Пить по 50 мл за 15 мин. до еды 3 раза в день в течение 1-2 недель. Если результат недостаточно устроит, повторить курс через месяц.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Оцените статью)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *